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# ほしのぶLOG

明日を彩る「行動の仕組み」と「心の科学」

## 投稿

- [記事一覧](https://hoshinob.com/article-list)
- [好きは人を動かす原動力](https://hoshinob.com/todayswords/230623) - 好きだから できちゃうこともあれば 好きだと思わなくちゃ できないこともある どちらにしても
- [どんなに静かに動いても誰かが動けば波は立つ](https://hoshinob.com/todayswords/230622) - どんなに 静かに動いても 誰かが動けば 波は立つ 誰も動かない なんてことはないんだし 波が立
- [緩めて柔らかくする時間を確保しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230621) - からだが硬くなると けがをしやすくなる こころが硬くなると 傷つきやすくなる あたまが硬くなると
- [歩幅が変われば気分も変わる](https://hoshinob.com/todayswords/230620) - 歩幅が変われば 気分も変わるから 気分の晴れない そんな日は いつもの歩幅より ちょっとだけ
- [こころの中の発電機をONにする](https://hoshinob.com/todayswords/230619) - からだいっぱいに 元気がみなぎるときもあれば こころの底から 元気を絞り出すときもある どちらにし
- [やらなきゃいけないことは自分時間を過ごすこと](https://hoshinob.com/todayswords/230616) - 次から次に やらなきゃいけないことが 湧いてくる そう感じることに 充実感を持てるときもあれば 自
- [簡単な行動をはじめの一歩にしてしまおう](https://hoshinob.com/todayswords/230615) - どんなにやろうと思っても はじめの一歩が踏み出せない そんなときは 負担感が強いとき それでも 一
- [上手にスケジュールしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230614) - 今日できることは 今日のうちに そうすることもできるけど ムリしてやらずに あえて明日にとっておく
- [動きやすくなる言葉を探しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230613) - 失敗は許されない それぐらいの緊張感が いいパフォーマンスに つながる人もいるけれど 失敗しても大
- [たのしい気分になる準備をしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230612) - いつも どんなときでも 元気に前向きに なんてなれなくても 気分のあがらない 理由探しに時間を使う
- [開催しました / 感情の扱い方に磨きをかける講座 ｀26](https://hoshinob.com/activity-report/report260111) - 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、 「管理（コントロール）ではなく、調整（マネジメント）する」 感情の扱い方を共有しました。
- [開催しました / 感情の扱い方に磨きをかける講座｀25](https://hoshinob.com/activity-report/report250804) - 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、 感情を理解し、扱う力を高めるためのヒントを探りました。
- [開催しました / 伝える力に磨きをかける講座｀25-2](https://hoshinob.com/activity-report/report251207) - 今回のセッションでは…自分自身がストレスをためないために、時代に合わせた伝え方のポイントを探りました。
- [開催しました / 伝える力に磨きをかける講座｀25](https://hoshinob.com/activity-report/report250706) - 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「伝える言葉」と「伝わる言葉」を 目的に応じて使い分けるためのヒントを探りました。
- [知っていることが増えるとき](https://hoshinob.com/improve/260806) - カウンセリングの現場で生まれた「今日の小さな一歩❣」知らないというだけで 遅れを取りたくないけれど 知らないことに 気づいたとき 知っていることも増えていく 知らないままでいる方が ラクなときもあるけれど 知らなかったことに気づいたら 焦らずゆっくり息を吐き 知っているつもりになる前に 気づきを行動に変えていこう
- [たのしみをたのしさにしてみよう](https://hoshinob.com/improve/260802) - 今日の小さな一歩｜いつもと違うご褒美で小さく心にときめきを
- [気づくことができるのは誰かがそばにいるおかげ](https://hoshinob.com/improve/260730) - 今日の小さな一歩｜あたりまえになる前にありがとうを増やしておこう
- [前向きになれなくたって今できることがきっとある](https://hoshinob.com/improve/260728) - 今日の小さな一歩｜見ないふりをする前に立ち止まってリラックス
- [自己紹介で困ったら｜「実は私…」で心をつかむ](https://hoshinob.com/comms/habit-2) - 自己紹介は、自分を知ってもらうためにするコトです。 だから、「誰が見てもわかる」ということよりも、 「実は私…」ということの方が、興味を持ってもらうことができます。
- [夢を持っているだけで心は元気に前を向く](https://hoshinob.com/improve/260726) - 今日の小さな一歩｜誰かに宣言しなくても夢を言葉にしてみよう
- [「困った人」との付き合い方｜4つのタイプ別対処法と心を守る護身術](https://hoshinob.com/comms/monster) - 理不尽な攻撃や自分勝手な振る舞いに心が削られていく…。そんな人間関係の疲れを解消！相手を変えずに自分の心を守る「撃退フレーズ」や「メンタルイメージ術」など、今日から使える具体的な対処法をご紹介します。
- [講師してきました / カウンセリングマインドに磨きをかける講座 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260724) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [開催しました / 交渉力に磨きをかける講座 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260208) - カウンセリングコミュニケーション講座 「交渉力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「お互いに納得できる交渉」をするためのポイントを探りました。
- [講師してきました / 感情労働のセルフケア 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260217) - 地区勉強会（千葉県香取佐原地区）で「感情労働のセルフケア」の講師をしてきました。
- [開催しました / セルフプロデュース講座 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260308) - カウンセリングコミュニケーション講座 「セルフプロデュース」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「なりたい自分になる」方法を探りました。
- [講師してきました / 『リスニング』と『アサーション』 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260410) - 組織の実務を担う方々に「コミュニケーションの基本を学ぶ『リスニング』と『アサーション』」の講師をしてきました。
- [開催しました / 聴く力に磨きをかける講座 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260412) - カウンセリングコミュニケーション講座 「聴く力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「聴き方」のポイントを探りました。
- [開催しました / 伝える力に磨きをかける講座  2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260510) - カウンセリングコミュニケーション講座 「伝える力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは…時代に合わせた伝え方のポイントを探りました。
- [講師してきました / 2歳児の心理と子育て  2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260604) - 「親と子のふれあい講座 2歳児の心理」の講師をしてきました。
- [開催しました / 感情の扱い方に磨きをかける講座  2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260614) - カウンセリングコミュニケーション講座 「感情の扱い方に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、 感情を扱う力を高めるためのヒントを探りました。
- [講師してきました / リーダシップセミナー 2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260703) - これから組織の中核を担っていく方々が参加された「リーダーシップセミナー」の講師をしてきました。
- [開催しました / 交渉力に磨きをかける講座  2026](https://hoshinob.com/activity-report/report260712) - カウンセリングコミュニケーション講座 「交渉力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「お互いに納得できる交渉」をするためのポイントを探りました。
- [「私も同じ！」は共感なの？！｜癒やしを生み出す本当の「共感」](https://hoshinob.com/comms/empathy) - その「共感」、間違っていませんか？多くの人が混同している「共感」と「同感」の違いを解説。同じ経験がなくても相手の心は掴めます。人間関係がラクになる「本当の共感」の秘訣を公開します。
- [習慣になるのは続けることができたこと](https://hoshinob.com/improve/260723) - 今日の小さな一歩｜いつやるか どこでやるかを決めてみる
- [やれる自分がいることを心で感じて思いだす](https://hoshinob.com/improve/260721) - 今日の小さな一歩｜大きく変えようとするよりもひとつを丁寧にやってみる
- [一歩さがって おかげさま](https://hoshinob.com/improve/260719) - 今日の小さな一歩｜おかげさまとつぶやいて心が満ちていくのを感じよう
- [言葉が出てこないのは集中できていないから](https://hoshinob.com/improve/260716) - 今日の小さな一歩｜からだを使って隠れた言葉を呼び覚まそう
- [人は変わるし変わってしまう](https://hoshinob.com/improve/260714) - 今日の小さな一歩｜まずひとついつもと違う自分を探してみよう
- [頑張っていることにまず気づく](https://hoshinob.com/improve/260712) - 今日の小さな一歩｜どんなに小さなことだとしてもしっかり認めて褒めてみよう
- [意識して集中することを切り替える](https://hoshinob.com/improve/260709) - 今日の小さな一歩｜足の裏の感覚に意識を集中させてみよう
- [気にしていなくても心と体は感じてる](https://hoshinob.com/improve/260707) - 今日の小さな一歩｜考えるより感じる時間を増やしてみよう
- [芽生えた想いに気づいたら](https://hoshinob.com/improve/260705) - 今日の小さな一歩｜自分の言葉でまずは紙に書いておこう
- [ますは自分にすごい すてき ありがとう](https://hoshinob.com/improve/260702) - 今日の小さな一歩｜いい気分で次の一歩を踏み出そう
- [大きな変化は小さな変化の積み重ね](https://hoshinob.com/improve/260630) - 今日の小さな一歩｜これっぽっちと感じても小さくひとつやっておこう
- [わかろうとするから力になっていく](https://hoshinob.com/improve/260628) - 今日の小さな一歩｜調べてみて 聞いてみてわかる楽しさを感じていこう
- [それでも気になってしまったら](https://hoshinob.com/improve/260625) - 今日の小さな一歩｜気分の変わるのを感じておこう
- [頭で考えるより心をちょっと動かして](https://hoshinob.com/improve/260623) - 今日の小さな一歩｜褒めて 励まし 感謝してその気をつくりだしてみよう
- [目の前のひとつを丁寧に](https://hoshinob.com/improve/260621) - 今日の小さな一歩｜想像だけで終わるより目の前のひとつをやっておこう
- [見られたい自分を軸にする](https://hoshinob.com/improve/260618) - 今日の小さな一歩｜見られたい自分でどう振る舞うかを決めてみよう
- [私の常識 相手のびっくり相手の常識 私のびっくり](https://hoshinob.com/improve/260616) - 今日の小さな一歩｜あたりまえよりありがとうを増やしていこう
- [本当に言いたいことはいつもの言葉で](https://hoshinob.com/improve/260614) - 今日の小さな一歩｜とりあえず伝わる形にしてみよう
- [何気ない一言で心の距離は変わってく](https://hoshinob.com/improve/260611) - 今日の小さな一歩｜でも…の代わりを探しておこう
- [前向きになれなくても次はある](https://hoshinob.com/improve/260609) - 今日の小さな一歩｜隠れた想いに心を委ねて次の一歩を探してみよう
- [同じようでも今をちょっと丁寧に](https://hoshinob.com/improve/260607) - 今日の小さな一歩｜小さな工夫を足しておこう
- [覚えるよりも話すつもりになってみる](https://hoshinob.com/improve/260604) - 今日の小さな一歩｜あの人に話してみようと決めてみよう
- [その場になってみなくちゃわからない](https://hoshinob.com/improve/260602) - 今日の小さな一歩｜今できる最高の想像をしておこう
- [０を１にするのがいちばん大変](https://hoshinob.com/improve/260531) - 今日の小さな一歩｜とりあえず今の自分にできること
- [気づきは今より伸びる種](https://hoshinob.com/improve/260528) - 今日の小さな一歩｜気づきの種から明日の笑顔を咲かせていこう
- [ギアを落として自分のペース](https://hoshinob.com/improve/260526) - 今日の小さな一歩｜やらなきゃと思うことだけとりあえずやっておく
- [振る舞い方を頭の中に](https://hoshinob.com/improve/260524) - 今日の小さな一歩｜だまって待っているよりも頭の中でリハーサル
- [頭の中は時間も空間も飛び越える](https://hoshinob.com/improve/260521) - 今日の小さな一歩｜自分だけの空間で足の裏の感覚を感じてみよう
- [体が動くと心が弾む](https://hoshinob.com/improve/260519) - 今日の小さな一歩｜まずは はじめの3歩だけ歩幅を広く歩いてみよう
- [頭の中だけは自分のための空間に](https://hoshinob.com/improve/260517) - 今日の小さな一歩｜自分の笑顔のために小さくひとつやっておこう
- [自分の笑顔が道しるべ](https://hoshinob.com/improve/260514) - 今日の小さな一歩｜笑顔のために小さくひとつ終わらそう
- [景色が変わると気分も変わる](https://hoshinob.com/improve/260512) - 今日の小さな一歩｜見慣れた景色に彩りを足してみよう
- [心のお守りはいつもの笑顔](https://hoshinob.com/improve/260510) - 今日の小さな一歩｜心に笑顔を置いておこう
- [その優しさを自分のために](https://hoshinob.com/improve/260507) - 今日の小さな一歩｜自分のために使う優しさもちゃんと確保をしておこう
- [言えないの一歩先に行ってみる](https://hoshinob.com/improve/260505) - 今日の小さな一歩｜誰かの力を借りてでも気持ちを言葉にしておこう
- [わかってほしいのに伝わらない理由｜すれ違いを減らす4つの工夫](https://hoshinob.com/comms/get-to-know) - 「何度言っても伝わらない」と部下や子どもの対応に疲れていませんか？実はそれ「伝達のすれ違い」が原因です。本記事では、今日からすぐ試せる4つの伝え方の対処法（スキルの変換）をわかりやすく解説しています。
- [やらない言い訳だけはやめてみる](https://hoshinob.com/improve/260503) - 今日の小さな一歩｜自分に合ったやり方を決めることから始めよう
- [任せることは信頼を伝えること](https://hoshinob.com/improve/260430) - 今日の小さな一歩｜小さくお願いの練習をしておこう
- [つぶやく言葉は心に響く](https://hoshinob.com/improve/260428) - 今日の小さな一歩｜ふーっと力の抜ける言葉を探して持っておこう
- [こっそり笑顔の自分になってみて](https://hoshinob.com/improve/260426) - 今日の小さな一歩｜口角上げていい気分を感じておこう
- [守りたい気持ちは文句でなくお願いで](https://hoshinob.com/improve/260423) - 明日を彩る自分磨き｜文句でなくお願いで守りたい気持ちを届けよう
- [どうでもよければ難しいなんて思わない](https://hoshinob.com/improve/260421) - 明日を彩る自分磨き｜「難しい」と思ったらまずは全体を見渡そう
- [足りないと思うことは小さく変えて足していく](https://hoshinob.com/improve/260419) - 明日を彩る自分磨き｜小さく一歩を足していこう
- [まずは自分の笑顔のために](https://hoshinob.com/improve/260416) - 明日を彩る自分磨き｜まずは自分の笑顔のために今日もひとつやっておこう
- [集中を変えると気分も変わる](https://hoshinob.com/improve/260414) - 明日を彩る自分磨き｜気分を変えて小さくひとつ終わらそう
- [一歩でも踏み出せば有言実行できる人](https://hoshinob.com/improve/260412) - 明日を彩る自分磨き｜今日できることだけ欲張らずにやっておこう
- [まずは自分にそして誰かに](https://hoshinob.com/improve/260409) - 明日を彩る自分磨き｜ありがとうを届けていこう
- [気づいたときが変わるとき](https://hoshinob.com/improve/260407) - 明日を彩る自分磨き｜自分の歩幅で歩いて行こう
- [見つけて足し算しておこう](https://hoshinob.com/improve/260405) - 明日を彩る自分磨き｜引き算するより足し算しておこう
- [ありがとうのイイ距離感](https://hoshinob.com/improve/260402) - 明日を彩る自分磨き｜すみませんよりありがとうを届けていこう
- [どうせやるなら気分よく](https://hoshinob.com/improve/260331) - 明日を彩る自分磨き｜やらなきゃならないことは嫌でも先にやっておく
- [イイ気分を待つよりコップ一杯の水を飲む](https://hoshinob.com/improve/260329) - 明日を彩る自分磨き｜心地いい朝のリズムから小さく一歩を刻んでいこう
- [不安は未来を見ているときに湧いてくる](https://hoshinob.com/improve/260326) - 明日を彩る自分磨き｜明日の自分の笑顔のために小さくひとつやっておこう
- [広く世界を見れたとき心はちょっとつよくなる](https://hoshinob.com/improve/260324) - 明日を彩る自分磨き｜白か黒ではない色も心に刻み込んでおこう
- [正解は想像するより試して探す](https://hoshinob.com/improve/260322) - 明日を彩る自分磨き｜まずは小さく一歩わかることを増やしていこう
- [欲張ったって集中できるのはひとつだけ](https://hoshinob.com/improve/260319) - 明日を彩る自分磨き｜目の前の丁寧な時間を味わおう
- [セルフワーク｜わかっているのにできない仕組みを整理する](https://hoshinob.com/self-work/behavior) - 「がんばらなくても行動は変えられる―意志の力に頼らない習慣のつくり方」（著者：星野伸明 Amazon KINDLEで購入可） の中で紹介している章末ワークの体験版です。
- [知識を超える今しかできない体験へ](https://hoshinob.com/improve/260317) - 明日を彩る自分磨き｜知らないことを恥じるより小さく一歩を踏み出そう
- [あんな風にはなりたくない](https://hoshinob.com/improve/260315) - 明日を彩る自分磨き｜なりたい自分を心の真ん中につれてこよう
- [何も頑張ってないなんて人はいない](https://hoshinob.com/improve/260312) - 明日を彩る自分磨き｜照れくさいと感じても感謝を言葉にしておこう
- [いちばんの近道は憧れを手本に変えること](https://hoshinob.com/improve/260310) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっとだけでも丁寧にいつものことをやってみよう
- [始めの一歩は一瞬の興味と勇気](https://hoshinob.com/improve/260308) - 明日を彩る自分磨き｜きっとできるとつぶやいて新しい扉を開けてみよう
- [なりたい自分になるために考える癖をもつ](https://hoshinob.com/improve/260305) - 明日を彩る自分磨き｜自分はどうしたいのかを考える癖をつけておこう
- [イライラは１秒あれば手放せる](https://hoshinob.com/improve/260303) - 明日を彩る自分磨き｜上を見上げて光を探し気分をちょっと軽くしよう
- [まずは自分が変わって見せる](https://hoshinob.com/improve/260301) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっとだけ変わる努力をしてみよう
- [今の気づきは未来に活かす](https://hoshinob.com/improve/260226) - 明日を彩る自分磨き｜後悔で昔の自分に戻るより今できる一歩を磨いておこう
- [自分が笑顔になれる素敵な振る舞い](https://hoshinob.com/improve/260224) - 明日を彩る自分磨き｜自分が笑顔になれる素敵な振る舞いをしてみよう
- [お腹をグッとへこませて力が入るのを感じよう](https://hoshinob.com/improve/260222) - 明日を彩る自分磨き｜ちゃちゃっとやってご褒美の時間をたのしもう
- [目の疲れを感じたら集中しすぎの要注意](https://hoshinob.com/improve/260219) - 明日を彩る自分磨き｜目を休め 頭を休めて気分もしっかり切り替えよう
- [なんとなくの感覚を言葉に変換](https://hoshinob.com/improve/260217) - 明日を彩る自分磨き｜感覚を忘れる前にひと手間を足しておこう
- [気を遣うのは疲れるけれど…](https://hoshinob.com/improve/260215) - 明日を彩る自分磨き｜今できる一歩先を目指しておこう
- [完璧にできなくたって合格点](https://hoshinob.com/improve/260212) - 明日を彩る自分磨き｜できてる自分を認めて 褒めて 励まそう
- [どうせやるならイヤイヤやるより気分よく](https://hoshinob.com/improve/260210) - 明日を彩る自分磨き｜やることリストをつくったらどうやるかまで決めておこう
- [結果を心配するのはスタートすると決めてから](https://hoshinob.com/improve/260208) - 明日を彩る自分磨き｜ご褒美を受けとる準備を整えて小さく一歩を踏み出そう
- [緊張はためこむよりも緩めよう](https://hoshinob.com/improve/260205) - 明日を彩る自分磨き｜緊張をため込むのだけはやめておこう
- [ラクに惹かれるときは頑張り方がずれている](https://hoshinob.com/improve/260203) - 明日を彩る自分磨き｜明日の自分の笑顔に会えるまずは小さな一歩から
- [優雅に丁寧に自分と向き合い整える](https://hoshinob.com/improve/260201) - 明日を彩る自分磨き｜足の裏の感覚を感じながら歩いてみよう
- [何かひとつを始めたら3回数える努力から](https://hoshinob.com/improve/260129) - 明日を彩る自分磨き｜できたことをまず3回 数える努力をしてみよう
- [考えすぎに気づいたら まずは屈伸20回](https://hoshinob.com/improve/260127) - 明日を彩る自分磨き｜意識を体に向けてみてちょっと気分を変えておこう
- [背伸びして大きく一歩を踏み出そう](https://hoshinob.com/improve/260125) - 明日を彩る自分磨き｜大きく変わろうとするよりも今できる小さな努力をしておこう
- [歩幅を変えると気分も変わる](https://hoshinob.com/improve/260122) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっと視線を遠くにおいて歩幅を広く歩いておこう
- [できるかどうかよりとりあえずの一歩から](https://hoshinob.com/improve/260120) - 明日を彩る自分磨き｜とりあえずひとつ終わらせることを考えよう
- [セルフワーク｜なりたい自分とつながる３つのワーク](https://hoshinob.com/self-work/self-work-action) - なりたい自分・会いたい未来の自分とつながり、がんばらなくても行動が生まれる3つの体験ワーク。自分を責めず、望む状態から自然な一歩を見つけます。
- [セルフワーク｜週末５分のkokoro りとりーと](https://hoshinob.com/self-work/kokoro-retreat) - 心を整え理想の自分に向かう一歩を見つけるセルフワーク「kokoro りとりーと」。簡単なステップで心の動きと向き合い、今できる「小さな一歩」を見つけます。
- [メルマガ登録特典](https://hoshinob.com/notice/registration-benefits) - ほしのぶLOGのメルマガ登録特典です。
- [ゆれない堅さより ゆれても戻れるしなやかさ](https://hoshinob.com/improve/260118) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっとだけ肩の力を抜いておこう
- [無くす削るより足す増やすがうまくいく](https://hoshinob.com/improve/260115) - 明日を彩る自分磨き｜うまくやろうと思うなら できる範囲でまずひとつ
- [心に響く時間の中身が心を動かすエネルギー](https://hoshinob.com/improve/260113) - 明日を彩る自分磨き｜心を響かせ息抜きしたらひとつだけでもやっておこう
- [一歩を重ねるその先に笑顔の明日が待っている](https://hoshinob.com/improve/260111) - 明日を彩る自分磨き｜信じる気持ちを忘れずに今日できることをやっておこう
- [わかっているのにできない仕組み｜がんばらなくても行動は変えられる](https://hoshinob.com/motivate/confidence) - わかっているのに行動できないのは、意志が弱いからではありません。行動と感情の仕組みから、がんばらなくても自然に行動が変わる考え方を解説します。
- [言葉にすると一歩踏み出す力に変わる](https://hoshinob.com/improve/260108) - 明日を彩る自分磨き｜明日の笑顔を想像したらお腹に力を込めてやっておこう
- [できないことを責めたとしても変わらない](https://hoshinob.com/improve/260106) - 明日を彩る自分磨き｜できたときの気分を想像したら今できることからやっておこう
- [目標があれば明日の自分も迷わない](https://hoshinob.com/improve/260104) - 明日を彩る自分磨き｜明日の自分にバトンをつなぐ小さな一歩を踏み出そう
- [カウンセリングと心理学は別のもの｜カウンセリングに必要な学びとは？](https://hoshinob.com/yourself/counseling) - 心理学を学んでもカウンセリングをできるようにはなりません。カウンセリングは、練習して身につけていく「実践のスキル」です。
- [「○○しない」は逆効果！望みと逆に動き始める”禁止の言葉”](https://hoshinob.com/motivate/habit) - 「○○しない」と決めても続かないのは、意志の弱さではありません。脳の仕組みから、なりたい自分へ自然に近づく意識の向け方を解説します。
- [マイナス思考から抜け出す方法｜否定せずに向き合うための考え方](https://hoshinob.com/motivate/negative) - マイナス思考から抜け出す方法を、カウンセリング視点でわかりやすく解説。ネガティブ思考の仕組みと、日常で実践できる思考の癖の整え方を紹介します。
- [言うことよりも聞くことを多くする](https://hoshinob.com/improve/251224) - 明日を彩る自分磨き｜聞き上手のスタイルでみんなの笑顔を引き出そう
- [「なんでわかってくれないの？」押しつけや言い過ぎに潜む3つ不安](https://hoshinob.com/motivate/action) - 価値観の押し付けが起こる心理と、そうならないための3つのヒントを紹介。 「でも」を封印する、手本になる、言葉で伝える。完璧じゃなくていい、一歩から始めましょう。
- [自分と同じを求めても全く同じは気持ち悪い](https://hoshinob.com/improve/251222) - 今日も小さな一歩から｜こだわる気持ちに気づいたらちょっと空を眺めよう
- [背筋を伸ばして酸素が体を巡りいい姿勢](https://hoshinob.com/improve/251220) - 今日も小さな一歩から｜イイ気分で居るために呼吸のしやすさを感じよう
- [私が「乗り越えるカウンセリング」を選んだわけ](https://hoshinob.com/notice/origin) - 「不快がないこと＝良い状態」という常識への違和感。私は「不快をなくす人」ではなく 「困難をともに越える人」に決めました。
- [講師してきました / リーダーのためのメンタルヘルスケア](https://hoshinob.com/activity-report/report251215) - 会社内で企画された「心の健康」の公募セミナーの講師をしてきました。
- [愚痴は1回 感謝は2回 これで気分が変わっていく](https://hoshinob.com/improve/251217) - 明日を彩る自分磨き｜心の中でもう一度ありがとうと言っておこう
- [講師してきました / 生活習慣から考える心の健康](https://hoshinob.com/activity-report/report251213) - 会社内で企画された「心の健康」の公募セミナーの講師をしてきました。
- [頑張れない日も心の火は消えていない](https://hoshinob.com/improve/251215) - 明日を彩る自分磨き｜頑張る気力がでない日は負けたくない相手を探してみよう
- [完璧じゃなくていい今この瞬間にまず集中](https://hoshinob.com/improve/251213) - 明日を彩る自分磨き｜できることをまずひとつ自分を信じてやってみよう
- [講師してきました / 習慣と行動のアンチェイジング](https://hoshinob.com/activity-report/report251211) - 生涯大学校で「心理」の講座の講師をしてきました。
- [肩の力を抜くと心の声が聞え出す](https://hoshinob.com/improve/251210) - 明日を彩る自分磨き｜耳を澄ませて心の声を言葉にしよう
- [今も明日も大切にできることをまずひとつ](https://hoshinob.com/improve/251208) - 明日を彩る自分磨き｜休んでみるのもいいけれど ちょっと視点を変えてみる
- [力の入れ方を変えれば気分も合わせて変わってく](https://hoshinob.com/improve/251206) - 明日を彩る自分磨き｜お腹をグッとへこませる お腹をだら～んと緩ませる
- [正しさを証明しても自信にならないこともある](https://hoshinob.com/improve/251203) - 明日を彩る自分磨き｜完璧でなくても一歩ずつ できたことを数えておこう
- [「やりたいことがわからない」は転換期のサイン｜“会いたい自分”の見つけ方](https://hoshinob.com/yourself/want-to-do) - やりたいことがわからない時は転換期のサインかも。この記事では、迷いをチャンスに変える考え方と“会いたい自分”に出会う方法を紹介します。
- [考えを言葉にするとできることが見えてくる](https://hoshinob.com/improve/251201) - 明日を彩る自分磨き｜迷ったら天井を見上げて頭の中を空にしてから考える
- [本当に大切なことは体験からしか学べない](https://hoshinob.com/improve/251129) - 明日を彩る自分磨き｜冒険者マインドで今できる一歩に集中しよう
- [大切な人を励ます「がんばれ」の使い方](https://hoshinob.com/motivate/hang-in-there) - なぜ「頑張れ」がタブー視されるのか、その真意は？ 本当に必要な励ましの言葉とは？
- [上達の壁に出会ったら急がば回れで初心に戻る](https://hoshinob.com/improve/251126) - 明日を彩る自分磨き｜いらないひと手間を取り除き達人への道に向かっていこう
- [ラクを覚えてしまったら戻って来るのは難しい](https://hoshinob.com/improve/251124) - 明日を彩る自分磨き｜焦らず ちょっと頑張って心の基礎体力を高めていこう
- [講師してきました / 子どもの成長と心の育ち 3歳児の心理](https://hoshinob.com/activity-report/251115-2) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [ちょっと変わるなんてこといつもやってることのはず](https://hoshinob.com/improve/251122) - 明日を彩る自分磨き｜変わるきっかけは自分から 変化をつけて様子をみよう
- [言いたい気持ちは湧いてきてしまうもの](https://hoshinob.com/improve/251119) - 明日を彩る自分磨き｜気持ちを５・７・５に収まる言葉にしてみよう
- [知ってることを増やしていけば不安も怖さも減っていく](https://hoshinob.com/improve/251117) - 明日を彩る自分磨き｜自分を笑顔に変えるひと言を心の中でつぶやこう
- [言葉にすると言ったとおりになっていく](https://hoshinob.com/improve/251115) - 明日を彩る自分磨き｜つぶやく言葉を工夫してなりたい気分を引き寄せる
- [あたりまえになると不満も増える](https://hoshinob.com/improve/251112) - 明日を彩る自分磨き｜おねだりしても感謝の言葉をもらっておこう
- [要求レベルを下げて勝ちに行く](https://hoshinob.com/improve/251110) - 明日を彩る自分磨き｜細かく分けて欲張らずできることから1つずつ
- [心に風を吹き込めば曇った気分も晴れていく](https://hoshinob.com/improve/251108) - 明日を彩る自分磨き｜焦らずゆっくり目をつぶって深呼吸
- [開催しました / 聴く力に磨きをかける講座](https://hoshinob.com/activity-report/report251102) - カウンセリングコミュニケーション講座 「聴く力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「聴き方」のポイントを探りました。
- [根拠は無くても信じる力が未来を変える](https://hoshinob.com/improve/251105) - 明日を彩る自分磨き｜疑う気持ちがあったとしても信じることから始めよう
- [とりあえずじゃ無くいつもよりも丁寧に](https://hoshinob.com/improve/251103) - 明日を彩る自分磨き｜心が満たされるひとときを少しずつでも作っておこう
- [弱さもあるからしなやかに強くなる](https://hoshinob.com/improve/251101) - 明日を彩る自分磨き｜弱さも隠さず自分らしさを磨いていこう
- [無いことの安心よりもあることの喜びを](https://hoshinob.com/improve/251029) - 明日を彩る自分磨き｜あることの喜びを自分のものにしておこう
- [数えておけば次に活かせる種になる](https://hoshinob.com/improve/251027) - 明日を彩る自分磨き｜完璧じゃなくていいできたことを数えよう
- [言いづらくても伝えたい言葉はそのときに](https://hoshinob.com/improve/251025) - 明日を彩る自分磨き｜勇気を惜しまず勇気を出してそのひと言を伝えておこう
- [講師してきました / 「つなぐ力」でチーム力を高める](https://hoshinob.com/activity-report/report251021) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [講師してきました / 私のためのメンタルヘルスケア](https://hoshinob.com/activity-report/report251016) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [活かせたらすべてが必要なことになる](https://hoshinob.com/improve/251022) - 明日を彩る自分磨き｜忘れる努力をするよりも活かす力を高めていこう
- [必要なガマンのできる自分を取り戻そう](https://hoshinob.com/improve/251020) - 明日を彩る自分磨き｜できる範囲で時間を探して作って満喫しよう
- [想像力を膨らませその気分を味わおう](https://hoshinob.com/improve/251018) - 明日を彩る自分磨き｜味わった希望を次の一歩に変えていこう
- [やらなきゃならないことをやってから](https://hoshinob.com/improve/251015) - 明日を彩る自分磨き｜気づいたときにとりあえずでもやっておこう
- [合わせるのに疲れたらちょっと離れて深呼吸](https://hoshinob.com/improve/251013) - 明日を彩る自分磨き｜疲れない人との距離を探して作って慣れていこう
- [大きく口を開ければカラダもココロも緩んでく](https://hoshinob.com/improve/251011) - 明日を彩る自分磨き｜大きく口を開け一瞬だけでも緩めておこう
- [やっておこうと自分の背中をちょっと押す](https://hoshinob.com/improve/251008) - 明日を彩る自分磨き｜明日の自分の笑顔をつくる小さな努力をしておこう
- [開催しました / セルフプロデュース講座](https://hoshinob.com/activity-report/report251006) - カウンセリングコミュニケーション講座 「セルフプロデュース」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「なりたい自分になる」方法を探りました。
- [許容範囲を広くして見える世界も広くする](https://hoshinob.com/improve/251006) - 明日を彩る自分磨き｜まぁいいか そう思える方法を探してみよう
- [とりあえずでも気分は自然に変わってく](https://hoshinob.com/improve/251004) - 明日を彩る自分磨き｜とりあえずできることから始めよう
- [見てみたら少しずつでも工夫ができる](https://hoshinob.com/improve/251001) - 明日を彩る自分磨き｜生活リズムを崩さずに今できることをやっておこう
- [新しく始めるときは今を少し変えるとき](https://hoshinob.com/improve/250929) - 明日を彩る自分磨き｜焦らずちょっと頑張っていつものことにしていこう
- [ひと工夫してカラダの喜ぶモノを食べておこう](https://hoshinob.com/improve/250927) - 明日を彩る自分磨き｜明日の元気につながる食べ物を探して選んで食べてみよう
- [自分の力でちょっと気分を変えてみよう](https://hoshinob.com/improve/250924) - 明日を彩る自分磨き｜外の景色を見に行って大きく深呼吸をしてこよう
- [余計なモノは持ち込まないと決めておこう](https://hoshinob.com/improve/250922) - 明日を彩る自分磨き｜オンとオフを切り替えてオフの時間を満喫しよう
- [睡眠・食事・添加物―“見えない不調”を解消する生活習慣のヒント](https://hoshinob.com/lifestyle/dont-get-tired) - ”カラダの働き”に着目した疲れをためない生活習慣のヒントをお届けします。
- [自分の力で今日を少し変えてみよう](https://hoshinob.com/improve/250920) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっとだけ今日の自分を変えてみよう
- [講師してきました / 管理職のためのメンタルヘルス](https://hoshinob.com/activity-report/report250919) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [悔しいと思えるときは成長しようとしてるとき](https://hoshinob.com/improve/250917) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっと高いレベルのやり方を探して学んで試してみよう
- [人間関係のストレスは「心の距離」で変えられる｜イメージの力の活用法](https://hoshinob.com/comms/interpersonal) - 人間関係のストレスを感じやすい人とそうでない人の違いは「相手との距離」のとり方にあります。苦手な人が頭から離れない時、脳内で相手を遠ざける「イメージの距離」の作り方を解説します。
- [自信のないときは成功させたい想いの強いとき](https://hoshinob.com/improve/250915) - 明日を彩る自分磨き｜憧れる人をマネすることから始めてみよう
- [自分に合ったリズムが3日というだけのこと](https://hoshinob.com/improve/250913) - 明日を彩る自分磨き｜その後のことは3日を乗り越えてから考えよう
- [自分のスタイルを創るのは正しさよりも考え方](https://hoshinob.com/improve/250910) - 明日を彩る自分磨き｜わからなければ恥ずかしがらずに教えてもらおう
- [開催しました / 交渉力に磨きをかける講座](https://hoshinob.com/activity-report/report250908) - カウンセリングコミュニケーション講座 「交渉力に磨きをかける」を開催しました。 今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、「お互いに納得できる交渉」をするためのポイントを探りました。
- [どんな明日が来るのかを呼び寄せるのは自分の行動](https://hoshinob.com/improve/250908) - 明日を彩る自分磨き｜時間の流れに身を任せ今やるべきことをやっておこう
- [気分を変える名人は体の動きで気分を変える](https://hoshinob.com/improve/250906) - 明日を彩る自分磨き｜その場で3回トントントン 気分を変える合図を探してみよう
- [心の中のお天道様は自分自身](https://hoshinob.com/improve/250903) - 明日を彩る自分磨き｜見られる自分を意識して素敵な時間を増やしていこう
- [積み上げてできたプライドは心を支える軸になる](https://hoshinob.com/improve/250901) - 明日を彩る自分磨き｜等身大の自分で今できる経験を積み上げよう
- [姿勢には気分を変える不思議な力が宿ってる](https://hoshinob.com/improve/250830) - 明日を彩る自分磨き｜なりたい気分を決めたら 全身を使って表現してみよう
- [できない自分になることを許せないときもある](https://hoshinob.com/improve/250827) - 明日を彩る自分磨き｜未来の自分から逆算して眠っている力を呼び起こそう
- [いつもの自分のままじゃ言いづらいこともある](https://hoshinob.com/improve/250825) - 明日を彩る自分磨き｜言えないままにしとくより代弁者になって言ってみよう
- [ガマンじゃ超えられない壁もある](https://hoshinob.com/improve/250823) - 明日を彩る自分磨き｜ガマンを強くするよりも気持ちをリセットしてあげよう
- [気遣いで疲れたら省エネで過ごす方法を考えよう](https://hoshinob.com/improve/250820) - 明日を彩る自分磨き｜気分よくいるために省エネで過ごす方法を考えよう
- [講師してきました / 「安心と不安」感情のマネジメント法](https://hoshinob.com/activity-report/report250816) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [自分に合ったやり方がきっとある](https://hoshinob.com/improve/250818) - 明日を彩る自分磨き｜明日もあさっても続くなら自分のペースを保っていこう
- [講師してきました / カウンセリングマインドに磨きをかける講座](https://hoshinob.com/activity-report/report250724) - 小・中の教職員対象に「カウンセリングマインドに磨きをかける講座」の講師をしてきました。
- [想像を膨らませれば一瞬だけでもその気になれる](https://hoshinob.com/improve/250816) - 明日を彩る自分磨き｜望みを叶える物語の素敵な気分を味わおう
- [言葉にすると気分を変える力が宿る](https://hoshinob.com/improve/250813) - 明日を彩る自分磨き｜自信たっぷりに力強く気分を変える言葉をつぶやこう
- [心の向いている方向に進んでいくだけのこと](https://hoshinob.com/improve/250811) - 明日を彩る自分磨き｜未来の気分に心を向けて探してつくって試してみよう
- [一瞬で気分を変える魔法のようなものだから](https://hoshinob.com/improve/250809) - 明日を彩る自分磨き｜いつでも笑顔になれる準備だけはしておこう
- [嫌いなことはちょっとムリして頑張ろう](https://hoshinob.com/improve/250806) - 明日を彩る自分磨き｜気持ちが満たされる瞬間を自分の行動で生み出そう
- [信じてあげてればできることも増えていく](https://hoshinob.com/improve/250804) - 明日を彩る自分磨き｜焦らず 比べず 一歩ずつできる動きを増やしていこう
- [不安は向き合えば慎重さに変えられる](https://hoshinob.com/improve/250802) - 明日を彩る自分磨き｜とりあえず今できる未来への準備をしておこう
- [今の自分が求める人との距離は変わるもの](https://hoshinob.com/improve/250730) - 明日を彩る自分磨き｜心の動きに正直に探してつくって保っていこう
- [夢を追うものだけが夢を手にすることができる](https://hoshinob.com/todayswords/230105) -  夢を追いかけても その夢を 手に入れられる保証はない でも 望まなければ どんな夢にも たどりつく
- [ポテンシャルを目覚めさせよう](https://hoshinob.com/todayswords/230112) -  たぶんムリ この言葉で こころのリミッターを発動させるより うまくいくかどうかわからないけど 
- [思い描ける未来ならこころの準備はできている](https://hoshinob.com/todayswords/230120) -  どこで何をしてきたのか その事実は変えることはできない けど これから どこで何をしていくのかは
- [運とかタイミングの存在を否定しない](https://hoshinob.com/todayswords/230125) -  運とか タイミングとか 自分の力では どうすることもできない そのチャンスをつかむには その存在を
- [何かを生み出す人生を歩んでみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230130) -  はじめなければ何も起こらない だから 何もはじめない その選択をすることもできるけど 何かを生
- [ダメ出しする自分をこころから締め出そう](https://hoshinob.com/todayswords/230216) -  できない自分に ダメ出ししているだけでは 未来への扉は開かない 否定せず今を受け入れたとき 今できるこ
- [あともう一歩　その一歩は慎重かつ大胆に](https://hoshinob.com/todayswords/230227) -  あともう一歩 そう感じれるところまで 来れたなら その一歩は 慎重かつ大胆に 勇気を出して踏み
- [気づいたそのときがチャンスのとき](https://hoshinob.com/todayswords/230228) -  あのとき やっておけばよかったと 後悔することができれば 同じことを繰り返さなくて済む だけじ
- [目標はやってみてから微調整](https://hoshinob.com/todayswords/230301) -  はじめる前に立てた目標は やってみてから微調整 はじめから 大きく高い目標を掲げるよりも モチベー
- [夢を思い描いたらワンフレーズで宣言しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/240108) - todaysmessage 今日のひと言 | 夢は自分の言葉でワンフレーズで宣言しておきましょう
- [思い描く自分に手が届くがんばり方をしていこう](https://hoshinob.com/todayswords/240110) - todaysmessage 今日のひと言 | ターゲットを見定めてから今日の頑張り方を考えましょう
- [心配が膨らんだらプラスの想像力を使ってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/240112) - todaysmessage 今日のひと言 | どこまでならできるかを想像してそこまでを全力でやってみましょう
- [テレワーク時代のメンタルヘルスケア](https://hoshinob.com/todayswords/230215-2) -  次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 リアルの職場環境でも メンタルヘルスに関する難題
- [テレワーク時代のメンタルヘルスケアーその２](https://hoshinob.com/todayswords/230216-2) -  次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 段取り八分と言いますが、 パソコンで作業する前の
- [テレワーク時代のメンタルヘルスケアーその3](https://hoshinob.com/todayswords/230217-2) -  次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 今日は事務所のこの机で作業。 テレワークでこ
- [「やる気をマネジメント」やる気が出ないを構造的に理解する](https://hoshinob.com/todayswords/230220-2) -  次の講座準備 「やる気をマネジメント」 やる気が出ないを構造的に理解する 簡単ではない内容ですが…
- [生活習慣とこころの健康](https://hoshinob.com/todayswords/230306-2) -  次の講座準備 「生活習慣から考えるこころの健康」 こころのリズムや からだのリズムに 影響を与えている
- [テレワーク時代のメンタルヘルスケアーその４](https://hoshinob.com/todayswords/230309-2) -  次の講座準備 「テレワーク時代のメンタルヘルスケア」 テレワークで 急速に広まったオンライン会議システ
- [苦手な人といても疲れない？ 心が軽くなる「マイペース」の秘訣](https://hoshinob.com/yourself/never-tired) - 嫌いな人と一緒にいると疲れてしまう人と嫌いな人といても気にならない人がいます。 苦手な人とか嫌いな人がいない環境をつくれればいいのですが… そんな環境をつくるのが難しい時もあります。 そんなときのために苦手な人とか嫌いな人がいたとしても気にならない。 そんな対処の秘訣をご紹介します。
- [繊細な人のためのコミュニケーション：緊張と向き合う方法](https://hoshinob.com/yourself/delicate) - 繊細なひとほど、「飲みにケーションなんて疲れるから嫌」という人が多かったりします。嫌なことを無理にするのはよくないです。 でも、繊細な人がお酒の力を活用できる理由を知りたくありませんか？
- [ストレスに振り回されない方法ー望む状態を知ってストレスを解消する](https://hoshinob.com/yourself/eustress) - ストレスは嫌いだから、ストレスを悪いものと決めつけてしまうとストレスに振り回されて、疲れてしまうことが増えてしまいます。 ストレスを上手に解消している人たちは、ストレスが悪いものだけではないことを知っています。 せっかく何かを増やすなら、ストレスを上手に解消している人のストレス対処法を手に入れてみませんか？
- [苦手意識を乗り越える！難しさに立ち向かう意識づくり](https://hoshinob.com/motivate/how-to-face-2) - 難しいと感じることや苦手なこと、誰もが一度は経験します。この記事では、過去の体験の影響、周囲の環境、言葉の力など、困難を乗り越えるためのヒントを解説します。
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- [反抗期の子どもとの付き合い方ー反抗期は親離れのタイミング](https://hoshinob.com/motivate/rebellion-period) - 「苦労しなくていい方、らくな方ばかりを選んでいるように見えるんです。反抗期だから、何を言っても聞かないので何も言わないようにはしているんですけど、ただのわがままにも見えるんです。このままでいいんでしょうか？」このような相談を受けることがあります。ただのわがままに見えるのであれば、ちゃんと悩ませてあげましょう。
- [子供の夢と現実：ユーチューバーから広がる可能性](https://hoshinob.com/motivate/dream) - 将来の夢をきいたら、ユーチューバーになりたいと言い出した。全く夢がないよりはいいけど、もっと違う夢を持ってほしいというつぶやきをききました。今回は、なんでユーチューバーになりたいと言っているのかを一緒に考えてみましょう。
- [自主的に学ぶ力を引き出す！本当の成長につながる学習法](https://hoshinob.com/motivate/study) - 学習のモチベーションを上げる秘訣を公開。簡単な方法で学習習慣を身につけ、目標達成を加速させましょう。
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- [幸せの追求：他人と比較せず理想の自分に近づく方法](https://hoshinob.com/motivate/compare) - 人と自分を比べることでどんどん理想の自分に近づいていく可能性が増えていきます。どうしたら、人と自分をくらべて理想の自分に近づいていくことができるのか知りたくありませんか？
- [困ったときの新たな視点：困難を乗り越え自分の道を切り開く力](https://hoshinob.com/motivate/mimic) - どうしたらいいですか？」って聞いてみると、「もうちょっと自分で考えなよ」って、怒られたり、 「あなたはどうしたいんですか？」って、質問返しをされてしまう。 こんなときどうしていますか？
- [目標達成の秘訣！モチベーションと目標設定の3つのレベル](https://hoshinob.com/motivate/goal-setting) - 目標達成率を上げたいなら、ゴール設定を見直してみませんか？3つのレベルで考えるゴール設定が、あなたの未来を創ります。
- [目標は絵に描いた餅にしない！具体的な行動計画で夢を叶える](https://hoshinob.com/motivate/action-plan) - 今年はどんな目標を立てましたか？ 何かの節目の時には、新しい目標を作ることが多いですが 目標を達成できる自信は
- [運がいい人の共通点とは？運を呼び込む思考と行動](https://hoshinob.com/motivate/luck) - 運は自分で動かせる！運のいい人の特徴や、運気を上げるための思考法、そして具体的な行動までを分かりやすく解説。
- [頑張る力を引き出す：信じることとペース尊重の重要性](https://hoshinob.com/motivate/believe) - 頑張れると信じてあげることはできますか？ 頑張ることが大変で、ストレスを感じるらしい。 もうムリとか言ったりし
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- [ネガティブな気分の切り替え方 - 上手な気分の呼び起こし方](https://hoshinob.com/motivate/posture) - ネガティブな気分から抜けられないと言って下を向いていないですか？ もし、ネガティブな気分から抜け出したいのなら、『背筋を“ピン”と伸ばして視線は少し上』にしてみましょう。
- [言葉の言い換えをマスターすれば「マイナス思考は克服できる」](https://hoshinob.com/motivate/negative-thinking) - マイナスのことを考えたくないのに、マイナスのことに意識が向いてしまうのがマイナス思考になっているときです。だから、マイナス思考から抜け出るには、ストレートでわかりやすい言葉を使ってみましょう。
- [メンタルの疲れを解消する - メンタルに余裕をつくりだすテクニック](https://hoshinob.com/motivate/imagine) - メンタルの疲れは、脳の疲れです。 脳の疲れをケアするには「睡眠で脳を休め、食事で脳に必要な栄養をとり、運動で脳が活動しやすい状態をつくる」これを毎日コツコツと続けるのが一番いい。でも、これをやるのは大変。だから、すぐにでもできる「目をつぶって○○する」をやってみましょう。
- [目標を達成するシンプルな考え方 - ”ない”を目標だと思っているうちはうまくいかない](https://hoshinob.com/motivate/where-is-best) - “ない”を目指して頑張ったらその結果は“ない”になります。 だから、どんなに頑張っても満たされることはありません。 もし、「ない」を目標にしてうまくいかないと感じているのなら、「Bestはどこ？」と質問をしてみましょう。
- [やる気を引き出す言葉 - 「ムリしないで」はやる気を奪う言葉です](https://hoshinob.com/motivate/hang-in-there-2) - 「頑張る力があると信じてもらえない」こんなさみしいことはありません。 まわりから信じてもらえていないことを、自分だけが信じ続けることにも限界があります。 だから、頑張ってほしい相手がいるのなら、こころの底から「頑張れ！」って言ってあげましょう。
- [「たぶん、いいことあるよ」：不安を乗り越えて頑張る力を引き出す方法](https://hoshinob.com/motivate/simulation) - ネガティブなシミュレーションは、起こるかどうかわからないネガティブな出来事を思い描いてみて、それが完璧に起こらないようにする方法を考えます。 だから、ネガティブなことが完璧に起こらないようにするのは大変だと思ってしまう。ネガティブなことが起こる可能性が高いという錯覚に陥る。そして、望んだり動いたりしなければネガティブなことは起こらないかもと考えるようになってしまうのです。
- [目標を立てても続かない？呼び水になる行動でやる気を起こす！](https://hoshinob.com/motivate/small-action) - 小さな行動から始める習慣化の秘訣を解説。今日からできる簡単なステップで、目標達成に近づきましょう。
- [脱・三日坊主！忙しいあなたもできる！シンプルな習慣作り](https://hoshinob.com/motivate/new-habit) - 目標を立てても続かないのはなぜ？モチベーションに頼らず、小さな習慣を積み重ねて目標を達成する方法を解説。今日からできる簡単なステップで、理想の自分へ変わってみませんか？
- [完璧主義からの解放：「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」を乗り越える方法](https://hoshinob.com/motivate/satisfaction-3) - 「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」って気持ちが大きくなって、こころの病気？ 鬱？ 適応障害？って、病気を疑いたくなったら、診断基準を探すより 「すべてを完璧にしたくなっていない？」って自分に問いかけてみてみましょう。
- [『つらい』『苦しい』を乗り越える：自己理解と行動の力](https://hoshinob.com/motivate/notice) - 「つらい」「苦しい」は避けることができないから、『つらくて苦しい』。 だから、もし、「つらい」「苦しい」という状態になったら、 どうしたら避けられるかを考えるより、もっと単純にできることから始めてみましょう。
- [目標達成をサポート！行動変容ステージモデルの活用法](https://hoshinob.com/motivate/5step) - 「変わりたい」と思ったときに役立つ！行動変容ステージモデルに基づいた、効果的な声かけやサポート方法を解説します。
- [自信を創り、積み上げる：チャレンジと挫折の向き合い方](https://hoshinob.com/motivate/throw-out) - できると思った。だから、やろうと決めた。それなのに、途中で投げ出したくなってしまう。 その理由は何だと思いますか？ 今回の内容は、途中で投げ出したくなる理由と、途中で投げ出したくなることが格段になくなる方法です。
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- [「マーガリン」はアレルギーの大敵です | 食品添加物アレルギー](https://hoshinob.com/lifestyle/margarine) - 一口食べたときに、怪しいと思ったので、そこでやめればよかったのに これだけ有名なお店だから大丈夫だろうと食べたパンで、くしゃみが止まらなくなりました。その理由は、マーガリンが使われていたからでした。
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- [新環境でのキャラづくり- 自分らしさを見つけるための方法](https://hoshinob.com/yourself/character) - あたらしい環境に、なんだか馴染むことができなくて、 l 今の環境では自分を理解してもらえない l 環境を変えればきっと自分も変われるはず こんな気持ちが湧いてきて、苦しくてどうしたらいいかわからない。 こんな状態になったら、環境を変える前に、どんな自分でキャラ立ちしたいのかを考えてみましょう。
- [自己理解への道：『強み』と『長所』の違いとその活用](https://hoshinob.com/yourself/talent) - 『強み』ってなんだかわかりますか？ 「長所」ではなく『強み』。 『強み』を知っていると自分の才能を活かす幸せな人生を選択できます。 『強み』は誰にでもあります。 『強み』が何なのかを知ったら、実は超簡単に見つけられるのです。 せっかくですから『強み』を知ってみませんか？
- [自分らしさを見つける旅：幸せな『おとな』になるための選択](https://hoshinob.com/yourself/happy-adult) - 幸せな『おとな』は、「困難を避け、不幸せになることを避ける生き方」よりも「幸せに向かうために、困難と向き合う生き方」を選択します。 そして、「みんな違ってみんないいい」という人生を歩んでいます。
- [完璧主義との付き合い方：自己理解と行動による幸せな生活への道](https://hoshinob.com/yourself/perfectionism) - 完璧主義は、持って生まれたすばらしい才能です。 才能の活かし方を知っている人たちは、才能を活かして幸せな毎日を過ごしています。 せっかくなら、 その才能を活かした幸せな毎日を手に入れてみませんか？
- [自分に優しくすることの力：豊かな毎日への第一歩](https://hoshinob.com/yourself/happy-day) - 自分に優しくしている人ほど、幸せな人生を過ごしています。 でも、そんなのなかなかできないという人でも 自分には厳しくダメ出しばかり、 つい自分を甘やかしてしまうという人でも大丈夫。 自分に優しい人が実践している「あること」をするだけで、 誰でも幸せな一日をスタートさせることができるようになるのです。
- [ストレスマネジメントの勘違いー目標が変われば結果も変わる](https://hoshinob.com/yourself/how-to-face) - 大変だと感じることをやるのはストレスです。 だけど、目の前にやり残したことがあるのもストレスです。 そんな、日常生活で感じる不快に対して、本当のストレス対処を考えます。
- [トラウマを克服！「生きやすくなる自分との向き合い方」](https://hoshinob.com/yourself/bad-memory) - 過去の嫌な記憶に苦しんでいる方へ。過去の体験とどう向き合えばいいのか、具体的な方法と心の状態を整えるヒントをお伝えします。
- [めんどくさいと思うのは目指すレベルが高いから](https://hoshinob.com/improve/250726) - 明日を彩る自分磨き｜目指すレベルをちょっと下げやれることをやっておこう
- [気分に飲み込まれそうになってしまったら…](https://hoshinob.com/improve/250723) - 明日を彩る自分磨き｜どんな気分で居たいのかなりたい気分を選んでみよう
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- [優しくなれない日は自分を見つめ直すチャンスの日](https://hoshinob.com/improve/250709) - 明日を彩る自分磨き｜完璧でなく誠実になりたい自分を探してみよう
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- [できない自分を責めるよりやらない自分を変えてみる](https://hoshinob.com/improve/250623) - 明日を彩る自分磨き｜今日できることをひとつ選んでやっておこう
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- [少なすぎると気が抜けて多すぎると嫌になる](https://hoshinob.com/improve/250614) - 明日を彩る自分磨き｜今日のちょっとの頑張りが明日をちょっとらくにする
- [気づいたときが自分の変わるタイミング](https://hoshinob.com/improve/250611) - 明日を彩る自分磨き｜今日できることをひとつだけ選んで決めてやっておこう
- [息苦しさを感じてもルールはみんなを守るもの](https://hoshinob.com/improve/250609) - 明日を彩る自分磨き｜ルールを守る心でみんなの笑顔に貢献しよう
- [たまには直感にまかせて柔軟に](https://hoshinob.com/improve/250607) - 明日を彩る自分磨き｜いつもと違う道で想像以上を探しに行こう
- [たまには言うよりも聞いてみる](https://hoshinob.com/improve/250604) - 明日を彩る自分磨き｜目の前の言葉をそのまま受け止めてみよう
- [自分に貼ったダメのラベルを貼り替えよう](https://hoshinob.com/improve/250602) - 明日を彩る自分磨き｜ありがとうってつぶやいて自分にOKのラベルを貼っておこう
- [気づけることがあったなら心の準備はできている](https://hoshinob.com/improve/250531) - 明日を彩る自分磨き｜明日の笑顔に向かって踏み出そう
- [目の動きがよくなるとちょっと気分がらくになる](https://hoshinob.com/improve/250528) - 明日を彩る自分磨き｜右を見て 左を見て 目の奥の筋肉のストレッチをしてみよう
- [見られる自分は見ようとしなくちゃ見えてこない](https://hoshinob.com/improve/250526) - 明日を彩る自分磨き｜見られる自分を想像しながら素敵な自分を見せていこう
- [時間が経てば乗り越えるのにも時間がかかる](https://hoshinob.com/improve/250524) - 明日を彩る自分磨き｜自分だけが特別なんて思わずにやらなきゃならないことはやっておこう
- [こだわる気持ちのあるときは離れてみてから考えよう](https://hoshinob.com/improve/250521) - 明日を彩る自分磨き｜３歩下がって見える世界を見に行こう
- [笑顔を思い出すだけで不機嫌な顔は去って行く](https://hoshinob.com/improve/250519) - 明日を彩る自分磨き｜ちょっとだけ笑顔を思い出す努力をしてみよう
- [こうしようと思える戦略が心にゆとりを取り戻す](https://hoshinob.com/improve/250517) - 明日を彩る自分磨き｜反省の先に行く戦略会議をしておこう
- [足の裏の感覚に意識を集中させてみよう](https://hoshinob.com/improve/250514) - 明日を彩る自分磨き｜自分らしく心を静める方法を持っておこう
- [お互い様の関係を感謝できる人でいよう](https://hoshinob.com/improve/250512) - 明日を彩る自分磨き｜たまには勇気を出して相手の世界に飛び込んでいこう
- [お腹の底からフーッと息を吐き出そう](https://hoshinob.com/improve/250510) - 明日を彩る自分磨き｜お腹がへこむまで6秒かけて吐き出そう
- [明日の自分の笑顔をたどり着きたい夢にする](https://hoshinob.com/improve/250507) - 明日を彩る自分磨き｜今日できることをやっておこう
- [素直な心で自分自身と向き合うことを忘れずに](https://hoshinob.com/improve/250505) - 明日を彩る自分磨き｜焦らず さぼらず 一歩ずつ宝物に近づく道を歩んでいこう
- [自分の向いている方がいつも前](https://hoshinob.com/improve/250503) - 明日を彩る自分磨き｜とりあえず10歩だけ歩幅を大きく歩いてみよう
- [決意をかたちにするもしないも自分次第](https://hoshinob.com/improve/250430) - 明日を彩る自分磨き｜明日の自分の笑顔のためにひとつだけでもやっておこう
- [前向きに相手のペースに乗ってみよう](https://hoshinob.com/improve/250428) - 明日を彩る自分磨き｜合わせるしかないときは相手のペースに乗ってみよう
- [後回しにしていることは求めるレベルの高いこと](https://hoshinob.com/improve/250426) - 明日を彩る自分磨き｜今できる準備から始めよう
- [一瞬だけならその場を離れるのも怖くない](https://hoshinob.com/improve/250423) - 明日を彩る自分磨き｜潔くあきらめてちょっと散歩でもしてこよう
- [心の貧しい富豪より心豊かな賢者を目指そう](https://hoshinob.com/improve/250421) - 明日を彩る自分磨き｜心の貧しい富豪より心豊かな賢者を目指そう
- [何を達成したいのか目的を見失うことのないように](https://hoshinob.com/improve/250419) - 明日を彩る自分磨き｜目的を見失うことのないように心の中に刻んでおこう
- [疲れを感じたときは空を見上げてひと息つこう](https://hoshinob.com/improve/250416) - 明日を彩る自分磨き｜大きく息を吸い込んで空に向かって吐きだそう
- [変わることを恐れなければ変わり続けることはできる](https://hoshinob.com/improve/250414) - 明日を彩る自分磨き｜これからの自分のためにできることはやっておこう
- [慣れるまでちょっとガマンして頑張ろう](https://hoshinob.com/improve/250412) - 明日を彩る自分磨き｜今できるレベルまで頑張ることを目指しておこう
- [たのしさは心を弾ませワクワクしながら探すもの](https://hoshinob.com/improve/250409) - 明日を彩る自分磨き｜心を弾ませ今日もたのしさを探してみよう
- [明日の自分の笑顔のために頑張れるのは自分だけ](https://hoshinob.com/improve/250407) - 明日を彩る自分磨き｜今できることをひとつだけでもやっておこう
- [不安を勇気に変えてなりたい自分を目指していこう](https://hoshinob.com/improve/250405) - 明日を彩る自分磨き｜見られたい自分イメージを心の中に探してみよう
- [喜びは背伸びして見える世界に待っている](https://hoshinob.com/improve/250402) - 明日を彩る自分磨き｜頑張ることを恐れずに喜びに向かって歩んでいこう
- [新しいことを始めるときは新しいリズムを創るとき](https://hoshinob.com/improve/250331) - 明日を彩る自分磨き｜焦らず謙虚に一歩ずつ はじめの3週間を乗り越えよう
- [気分の晴れないときは心に風を吹き込もう](https://hoshinob.com/improve/250329) - 明日を彩る自分磨き｜静かに待っているよりちょっとそこまで行ってこよう
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- [願えば叶う可能性はゼロじゃない](https://hoshinob.com/improve/250312) - 明日を彩る自分磨き｜夢や希望や目標は心にしっかり刻んでおこう
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- [我慢に疲れを感じたら我慢の代わりを探すとき](https://hoshinob.com/improve/250212) - 明日を彩る自分磨き｜たのしくなるアイデアも心のポケットに忍ばせておこう
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- [誰かの役に立つことで心は元気に強くなる](https://hoshinob.com/improve/250208) - 明日を彩る自分磨き｜お互い様の気持ちを忘れずに“ありがとう”を生み出そう
- [あなたらしさをつくるのは柔らかさとしなやかさ](https://hoshinob.com/improve/250205) - 明日を彩る自分磨き｜目を閉じ息を吐きだして力の抜けた自分を感じてみよう
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- [やることがある幸せ：自分のペースで歩んでいこう](https://hoshinob.com/todayswords/231026) - 今日のひと言 |こころは強く、あたまは柔らかく、自分のペースで 歩んでいこう
- [がんばっている自分へのご褒美タイム](https://hoshinob.com/todayswords/231027) - 今日のひと言 |がんばっている自分へのご褒美を考えておこう
- [子ども心を発揮して自信とやる気を増やしていこう](https://hoshinob.com/todayswords/231030) - 今日のひと言 |子どもの心を発揮しよう
- [気分をコントロールする方法と気分転換のコツ](https://hoshinob.com/todayswords/231031) - 今日のひと言 |意識を向けるチャンネルを変えてみよう
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- [やる気の湧かないときは宣言しよう](https://hoshinob.com/todayswords/231102) - 今日のひと言 |やる気が湧いてこないときは 気持ちを声に出して宣言してみよう
- [心地よい力の抜き方を試してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231103) - 今日のひと言 |無駄に力を入れている自分を感じたら意識して力を抜くのを試してみよう
- [意識の彩を加えていこう](https://hoshinob.com/todayswords/231106) - 今日のひと言 |心は意識を向けたことを引き寄せてくれる
- [がんばりを肯定する準備をしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231107) - 今日のひと言 |心を十分に満たしてから次のステップに進んでいこう
- [困ったときは視界を広くして考えよう](https://hoshinob.com/todayswords/231108) - 今日のひと言 |広い視界はポジティブな考えをつれてくる
- [集中力を高めて自分のタイミングで始めよう](https://hoshinob.com/todayswords/231109) - 今日のひと言 |できるイメージを頭の中いっぱいに描いておこう
- [心の中のルールを言葉で表現してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231110) - 今日のひと言 |自分の言葉で 表現できるようにしておこう
- [たまには合格点を下げてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231113) - 今日のひと言 |完璧でなくても何とかなる!(^^)!
- [小さな決意が生む大きな変化](https://hoshinob.com/todayswords/231114) - todaysmessage 今日のひと言 |気分の乗らない日は…
- [自分のいいリズムを探してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231115) - todaysmessage 今日のひと言 |自分のリズムがいいリズム
- [言葉は心の橋渡し：余裕のある心で言葉を送ろう](https://hoshinob.com/todayswords/231116) - todaysmessage 今日のひと言 |受け取り拒否をされるより 3割届けばそれでよし
- [自分のための考える癖をみつけよう](https://hoshinob.com/todayswords/231117) - todaysmessage 今日のひと言 |自分にしかできない向き合い方を探してみよう
- [努力を肯定して努力をたのしもう](https://hoshinob.com/todayswords/231120) - todaysmessage 今日のひと言 |なりたい自分があるからこそ なれない自分を嫌になる
- [時間をデザイン：テクニックを超えた時間の使い方](https://hoshinob.com/todayswords/231121) - todaysmessage 今日のひと言 | 時間をどう使うのかは自分次第
- [欲望を夢につなげる：欲は人を動かす原動力](https://hoshinob.com/todayswords/231122) - todaysmessage 今日のひと言 |欲に気づいて整理して欲望を夢につなげていこう
- [その心意気も強みにしてしまおう](https://hoshinob.com/todayswords/231123) - todaysmessage 今日のひと言 |あきらめるのはいつでもできる
- [心の余白を大切に活用しよう](https://hoshinob.com/todayswords/231124) - todaysmessage 今日のひと言 |余白は余白のまま埋め立てないで残しておこう
- [寛容な心で新たな一歩を踏み出そう](https://hoshinob.com/todayswords/231127) - todaysmessage 今日のひと言 |とりあえず声を出して笑ってみよう
- [嫌気がさしたときこそ成長のチャンス](https://hoshinob.com/todayswords/231128) - todaysmessage 今日のひと言 |思ったことをひとつでも多くできる自分になっていこう
- [いろんな常識との出会いをたのしもう](https://hoshinob.com/todayswords/231129) - todaysmessage 今日のひと言 |受け入れなくてもイイからちょっとだけ受け止め
- [目をつぶって粘り強く想像してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231130) - todaysmessage 今日のひと言 |頭の中の想像を膨らませておこう
- [空き時間は計画的につくりだそう](https://hoshinob.com/todayswords/231201) - todaysmessage 今日のひと言 |やりたいことがあるときはやるための準備もしておこう
- [限られた時間で充実した時間を過ごすコツ](https://hoshinob.com/todayswords/231204) - todaysmessage 今日のひと言 |ちょっとだけ計画的になっておこう
- [心のご機嫌をうかがってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/131205) - todaysmessage 今日のひと言 |やろうと思っているのにできないときは…
- [睡眠の質が集中力を左右する](https://hoshinob.com/todayswords/231206) - todaysmessage 今日のひと言 |集中力が続かないときは睡眠の質を見直してみよう
- [自分なりのやり方を探してやってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231207) - todaysmessage 今日のひと言 |やり方がわからない原因はやってみようとしないこと
- [しっかりと体をつくるものを食べておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231208) - todaysmessage 今日のひと言 |体の中からどんどん元気が湧いてくるように!
- [やらないという選択肢を消しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231211) - todaysmessage 今日のひと言 |いつどんなタイミングでどうやるかだけを考えよう
- [ダラダラジャンプで緊張を和らげよう](https://hoshinob.com/todayswords/231212) - todaysmessage 今日のひと言 |緊張するのは簡単でも緊張を抜くのは難しい
- [充実した笑顔の自分を思い浮かべてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231213) - todaysmessage 今日のひと言 |エネルギーをみなぎらせておこう
- [学ぶ気持ちを心の片隅に置いておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231214) - todaysmessage 今日のひと言 |よーく観察して何かひとつマネしてみよう
- [前向きなエネルギーに変えておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231215) - todaysmessage 今日のひと言 |できることをひとつずつ増やしていこう
- [呼吸の力を鍛えてアンチエイジングしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231218) - todaysmessage 今日のひと言 |呼吸のアンチエイジングをしておこう
- [意識してゆっくり深い呼吸をしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231219) - todaysmessage 今日のひと言 |５０回だけでもゆっくり深い呼吸をしておこう
- [体に酸素を巡らす方法を用意しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/2312220) - todaysmessage 今日のひと言 |腕を曲げて伸ばして体に酸素を送ってあげよう
- [噛み締める筋肉のストレッチをしてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/231222) - todaysmessage 今日のひと言 |口を開けて閉じてをあくびが出るまで続けてみよう
- [かるく目を閉じ目の疲れを癒やしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/231221) - todaysmessage 今日のひと言 |目を疲れたままにしておくと大変なことになる？！
- [プランを練って行動をイメージしてから始めよう](https://hoshinob.com/todayswords/240115) - todaysmessage 今日のひと言 | プランを練って行動をイメージしてから始めましょう
- [難しさを感じる理由と乗り越えるコツ](https://hoshinob.com/todayswords/240117) - todaysmessage 今日のひと言 | 挑戦は新しい自分に出会うチャンスのとき
- [やる気を維持するためにやったことを振り返る](https://hoshinob.com/todayswords/240119) - todaysmessage 今日のひと言 | 何をやって何をやらなかったのか振り返っておきましょう
- [めんどくさいと思ったときどうしてますか？](https://hoshinob.com/todayswords/240122) - todaysmessage 今日のひと言 | 何をどうすることが面倒なのかを考えてみましょう
- [心がつぶやいた言葉を記憶の中に探してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/240124) - todaysmessage 今日のひと言 | 探し当てた言葉は気力を湧かせてくれる言葉のはず
- [予感が的中した時にできそうなことって何だろう？](https://hoshinob.com/todayswords/240126) - todaysmessage 今日のひと言 | イイ予感も悪い予感も的中した時にどうするか！です
- [変えることは変え　残すべきは残す](https://hoshinob.com/todayswords/240129) - todaysmessage 今日のひと言 | そのルール、今の自分に合っていますか？
- [違う自分に気づいたら いつもの自分が変わるとき](https://hoshinob.com/todayswords/240131) - todaysmessage 今日のひと言 | いつもの自分となんか違う そう思うことはありませんか？
- [鬼退治を考える前に空を見上げて深呼吸](https://hoshinob.com/todayswords/240202) - todaysmessage 今日のひと言 | あまのじゃくになることはありませんか？
- [肩に力が入りすぎてないか要確認！](https://hoshinob.com/todayswords/240205) - todaysmessage 今日のひと言 | 力が入りすぎてしまうことはありませんか？
- [現実逃避に走る前に時間をつくってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/240207) - todaysmessage 今日のひと言 | なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？
- [自分らしさは関係の中でつくられる](https://hoshinob.com/todayswords/240210) - todaysmessage 今日のひと言 | あなたらしさはどこにありますか？
- [気分を満喫したらモードをもとに戻しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/240212) - todaysmessage 今日のひと言 | やらなくて済むと思ったら妙にうれしくなることはありませんか？
- [心の中で「ありがとう」を伝えよう](https://hoshinob.com/todayswords/240214) - todaysmessage 今日のひと言 | 「ありがとう」を言えないことはありませんか？
- [小さな1点をじーっと見つめて深呼吸してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/240216) - todaysmessage 今日のひと言 | 誰かの言葉にイラっとしたときどうしていますか？
- [心にあいた穴をしっかりと埋めておこう](https://hoshinob.com/todayswords/240219) - todaysmessage 今日のひと言 | うまくいかないことが続いたときどうやって乗り越えていますか？
- [見られる自分を意識して歩いてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/240221) - todaysmessage 今日のひと言 | 見られる自分を意識していますか？
- [気分のよくなる条件を探してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/240304) - todaysmessage 今日のひと言 | どうすれば自分の気分が良くなるか知っていますか？
- [成功への道順を心に刻み込んでから始めよう](https://hoshinob.com/todayswords/240311) - todaysmessage 今日のひと言 | チャレンジを怖いと感じることはないですか？
- [イイ感じの自分を引き出していこう](https://hoshinob.com/todayswords/240318) - todaysmessage 今日のひと言 | 名残惜しくても前を向いてイイ感じの自分を引き出していきましょう
- [今できる最高の一歩に全力で挑んでいこう](https://hoshinob.com/todayswords/240325) - todaysmessage 今日のひと言 | 結果が全てではないけれど、どう向き合うかで結果は変わります
- [今の自分に合った休息を試しておきましょう](https://hoshinob.com/todayswords/240407) - 今日のひと言｜考えるべき時はじっくりと考え休むべき時はしっかりと休む ｜頑張る心を潤す心の科学
- [頑張れたときはダメ出しの前に自画自賛](https://hoshinob.com/todayswords/240414) - 今日のひと言｜頑張れたときはダメ出しの前に自画自賛｜頑張る心を潤す心の科学
- [ちゃんとしたい気持ちがめんどくさいをつくりだす](https://hoshinob.com/todayswords/240420) - 今日のひと言｜適当でいいやと思えればめんどくさいなんて思わない｜頑張る心を潤す心の科学
- [感情的になったときどうするのかは決められる](https://hoshinob.com/todayswords/240427) - 今日のひと言｜感情的にならないなんてことはできない｜頑張る心を潤す心の科学
- [最高を思い描いてワクワクしながら準備する](https://hoshinob.com/todayswords/240504) - 今日のひと言｜事前の準備がものをいう｜頑張る心を潤す心の科学
- [相手を敬う気持ちがあればお互い様のこと](https://hoshinob.com/todayswords/240511) - 今日のひと言｜見られる自分を意識して｜頑張る心を潤す心の科学
- [締め切りが迫ってくるとなぜか掃除をしたくなる](https://hoshinob.com/todayswords/240518) - 今日のひと言｜衝動に駆られたときは息を吐きながら屈伸2回｜頑張る心を潤す心の科学
- [心がザワザワした時は即決せずに深呼吸](https://hoshinob.com/todayswords/240525) - 今日のひと言｜ひと息ついてゆっくりと心の余裕を取り戻しましょう｜頑張る心を潤す心の科学
- [素敵な人に出会ったらライバル心を燃やしてみる](https://hoshinob.com/todayswords/240601) - 今週ののひと言｜悔しいと思えればチャンスのとき｜頑張る心を潤す心の科学
- [考えの違う人に出会ったときは異文化交流のチャンス](https://hoshinob.com/todayswords/240608) - 今週ののひと言｜異文化交流だと思って相手を見てみましょう｜頑張る心を潤す心の科学
- [気分が変われば見える景色も変わりだす](https://hoshinob.com/todayswords/240615) - 今週ののひと言｜頭の中を空っぽにして切り替える｜頑張る心を潤す心の科学
- [考える癖は捨てられない　有効活用していこう](https://hoshinob.com/todayswords/240622) - 今週ののひと言｜考える癖は持ってしまったからには捨てられない｜頑張る心を潤す心の科学
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- [時差がある国へ旅行をしたのと同じこと](https://hoshinob.com/todayswords/241012) - 今週のひと言｜起きる時間はできるだけ後ろにずらさないようにしておこう｜人生愉しむセルフケア｜切り盛りする心の科学
- [これからに活かす知恵へ変えていこう](https://hoshinob.com/todayswords/241019) - 今週のひと言｜自分にしかできない経験を積み重ねてきて今があるのを忘れずに｜人生愉しむセルフケア｜切り盛りする心の科学
- [それがその人の考えというだけのこと](https://hoshinob.com/todayswords/241026) - 今週のひと言｜考えを変えようとすることは人生を変えようとすること｜人生愉しむセルフケア｜切り盛りする心の科学
- [自分を整える時間を確保しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/241102) - 今週のひと言｜自分を大切にする時間を最優先にスケジュールしておこう｜人生愉しむセルフケア｜切り盛りする心の科学
- [今日できることをひとつ見つけてやっておこう](https://hoshinob.com/todayswords/241109) - 今週のひと言｜ムリなく今日できることだけを選んでひとつやっておこう｜人生愉しむセルフケア｜切り盛りする心の科学
- [どんな言葉をかけても知っているのは自分だけ](https://hoshinob.com/todayswords/230908) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.09.08」をお届けします。
- [工夫するのは朝の時間の使い方](https://hoshinob.com/todayswords/230907) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.09.07」をお届けします。
- [言葉には人を動かす力が宿る](https://hoshinob.com/todayswords/230906) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.09.06」をお届けします。
- [どんな自分も私というパズルのピース](https://hoshinob.com/todayswords/230905) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.09.05」をお届けします。
- [人生の航海は自分らしくどんな瞬間も大切に](https://hoshinob.com/todayswords/20230904) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.09.04」をお届けします。
- [無我夢中よりも有我夢中](https://hoshinob.com/todayswords/230901) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.09.01」をお届けします。
- [想像した自分にちょっとずつ近づいていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230831) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.31」をお届けします。
- [信じる力をとことん発揮しよう](https://hoshinob.com/todayswords/230830) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.30」をお届けします。
- [いつもと違うチャレンジで柔らかさを取り戻そう](https://hoshinob.com/todayswords/230829) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.29」をお届けします。
- [広くても詰め込み過ぎたら狭くなる](https://hoshinob.com/todayswords/230828) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.28」をお届けします。
- [前提が変わればたのしさも変化する](https://hoshinob.com/todayswords/230825) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.25」をお届けします。
- [エネルギーをいっぱい補充してあげよう](https://hoshinob.com/todayswords/230824) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.24」をお届けします。
- [リアルタイムで感じていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230823) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.23」をお届けします。
- [喜びは心の宝箱にしまわれていく](https://hoshinob.com/todayswords/230822) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.22」をお届けします。
- [それで終わりでないのならやってみてから考えよう](https://hoshinob.com/todayswords/230821) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.21」をお届けします。
- [ゆっくりのんびり新しい習慣をつくっていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230818) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.18」をお届けします。
- [偉いよく頑張ったって自分を褒めてあげよう](https://hoshinob.com/todayswords/230817) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.17」をお届けします。
- [アレルギーのある私が選ぶ ビール ３選｜食品添加物アレルギー](https://hoshinob.com/lifestyle/beer-2) - ビールを飲めるひとにとって、"仕事が終わった後"とか"汗をかいた後"のビールは格別。 簡単にやめられるものではありません。 添加物アレルギーがあったとしても同じ。「ビール」を飲みたくなります。 でも、どんなビールでも飲めるかといったらそうではない。飲めるビールは限られてしまいまうのです。
- [いじけず くさらず 空を見る](https://hoshinob.com/todayswords/230816) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.16」をお届けします。
- [なりたい自分がわからない｜その理由と心のピントの合わせ方](https://hoshinob.com/motivate/want-to-be) - 「なりたい自分がわからない」と焦っていませんか？カウンセリングの現場で多くの方が変化した、不安を解消し未来を描くための「心のピントの合わせ方」を分かりやすく解説します。
- [ハラスメント対策が息苦しさを生む？！｜本当の意味でのハラスメント対策とは](https://hoshinob.com/comms/measures-2) - ハラスメントの原因と解決策を、心の状態に焦点を当てて解説します。「与えるダム」と「蓄えるダム」のバランスを整え、感謝のコミュニケーションを育むことで、より良い人間関係を築きましょう。
- [その後ゆっくりこころに栄養補給をしてあげよう](https://hoshinob.com/todayswords/230810) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.10」をお届けします。
- [疲れた時に甘いものは逆効果！疲れを増やす意外な食べ物](https://hoshinob.com/lifestyle/tiredness) - 疲れたときに甘いものを食べる習慣、実は体に悪影響を与えているかも。血糖値の急上昇がもたらす疲労の原因と、健康的な食事の選び方について解説します。
- [自分らしく笑顔の多い今日にしよう](https://hoshinob.com/todayswords/230809) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.0」をお届けします。
- [重い腰を軽くするのはつぶやく言葉](https://hoshinob.com/todayswords/230808) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.08」をお届けします。
- [こころの底から「がんばれ」と言ってあげよう](https://hoshinob.com/todayswords/230807) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.07」をお届けします。
- [知ろうとしないことの方が恥ずかしい](https://hoshinob.com/todayswords/230804) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.04」をお届けします。
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- [あれば安心：災害時でも使えるおすすめキャンプ用品](https://hoshinob.com/lifestyle/camp-goods) - 何かが起りそうと、第六感のようなものが働いて、 災害への備えをしておこうと思い立ち、買いそろえたおすすめキャンプグッズを紹介します。
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- [どんな日になったとしても人生の１ページ](https://hoshinob.com/todayswords/230802) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.02」をお届けします。
- [お勧め図書：からだ・食べ物に関係する本](https://hoshinob.com/favorites/books) - 「食事とか運動とか、生活習慣の参考になる本を教えてください。」 こう聞かれることが多いのですが、 その場ですぐにタイトルを思い出すのはちょっとムリ… なので、 参考にしてきた本をまとめておきます。
- [使える才能を花開かせよう](https://hoshinob.com/todayswords/230801) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.08.01」をお届けします。
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- [自分の信じる正しさだけは覚えておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230725) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.07.25」をお届けします。
- [今この瞬間を大切にしていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230724) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.07.24」をお届けします。
- [正しい褒め言葉なんて存在しない｜褒めるのは技術より心の向け方](https://hoshinob.com/comms/praise) - 褒め言葉が苦手でも大丈夫！誰でも簡単にできる褒め方のコツを解説。相手を笑顔にする魔法の言葉で、人間関係をもっと円滑に。今日から実践できる具体的な方法をまとめました。
- [食品添加物アレルギーがある私が選ぶ「コンビニコーヒー」](https://hoshinob.com/lifestyle/convenience-coffee) - 食品添加物のアレルギーがあると、ペットボトルのお茶も飲むことができません。そんな私がコンビニで飲むことができる飲み物が、コーヒーマシーンで入れたコーヒーです。ただ、どこのコンビニでも大丈夫というわけにはいかないんです。
- [レッテル貼りが差別をつくる｜区別と差別を分ける視点](https://hoshinob.com/comms/label) - 男女平等の社会では、 男だから女だからという言葉を使ってはいけないと言われます。 では、本当の意味での男女平等ってどんなことなのでしょうか。
- [やる気が起きない原因と対処法｜気分に頼らず動き出すための考え方](https://hoshinob.com/motivate/motivation) - やらなきゃいけないのに動けない…。やる気が起きない原因は、気分ではなく「求めるレベル」と「使う能力」のズレにあります。カウンセリング現場から見えた、気分に頼らず動き出す考え方を解説します。
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- [笑顔を想像できる方を選んでおこう](https://hoshinob.com/todayswords/230713) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.07.13」をお届けします。
- [グレーな落としどころを考えよう](https://hoshinob.com/todayswords/230712) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.07.12」をお届けします。
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- [あのときとお別れして前を向いて歩きだそう](https://hoshinob.com/todayswords/230706) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.07.06」をお届けします。
- [切り替え上手なルーティーンを手に入れよう](https://hoshinob.com/todayswords/230704) - ほぼ毎日更新「今日のひと言2023.07.04」をお届けします。
- [あたまの指令をからだの隅まで届けよう](https://hoshinob.com/todayswords/230703) - わかっているのに 思ったようにできない もどかしさ それを たのしめることもあれば 悔しくて イラ
- [『わからない』と答える心理とは？｜3つのタイプと関わり方のヒント](https://hoshinob.com/motivate/not-sure) - 『わからない』と答える人の心理とは？カウンセリング現場で見えた3つのタイプを解説し、関わり方のヒントを紹介します。
- [ネガティブなときでもネガティブは抱え込まない](https://hoshinob.com/todayswords/230630) - ネガティブなこころは ネガティブな現実を引き寄せる なんて言われても ポジティブになんてなれない
- [ストレスに強くなる秘訣：チャレンジ志向と安定志向のストレス対処法](https://hoshinob.com/motivate/resilience) - あなたは、チャレンジをする人ですか？ それとも、安定を求める人ですか？ 安定を求める人よりも、チャレンジする人の方がストレスは生まれやすい。 でも、安定を求める人の方が、ストレスを抱えやすいのです。 何でだと思いますか？ この記事を読むとその答えがわかります。
- [感謝のこころは大きくなって帰ってくる](https://hoshinob.com/todayswords/230629) - 感謝されたいわけじゃない でも あたりまえだと思われたら 腹が立つ そう感じることがあったときは
- [こころがよろこぶ自己暗示をかけよう](https://hoshinob.com/todayswords/230628) - ムリかも できないかも うまくいかないかも そんな暗示をかけて こころをグラグラ 不安定にするよりも
- [あたまで考えるよりからだで感じてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230627) - 自信がほしいと思っても すぐに手に入らない かもしれないけど もしも 自信がほしくなったときは
- [前向きに歩くのがムリのない自然な歩き方](https://hoshinob.com/todayswords/230626) - 前向きでいるのを しんどく感じたとしても 後ろ向きや横向きに 歩くより 前向きに歩くのが ムリのな
- [こころが軽くなるひとことをつぶやいてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230609) - 言った方がいいと わかっていても 言おうか どうしようか迷ってしまう そんなときは 口は幸いの
- [ひとつのことに集中する感覚を取り戻そう](https://hoshinob.com/todayswords/230608) - 集中したいことに集中できていますか？ ながら作業ばかりしていると 切り替える力はさぼりだす もしも
- [やろうかどうか迷ったら今すぐやる](https://hoshinob.com/todayswords/230607) - 時間のあるときに まとめてやろう そう思ってしまう こともあるけれど やり残しが増えて たまってい
- [自分のために1秒だけ笑顔をつくる](https://hoshinob.com/todayswords/230606) - 疲れて不機嫌な顔をするよりも 1秒でも笑顔の多い日にしよう そう思っても 他人のために笑顔をつくる
- [目標をつくったら計画的に取り組もう](https://hoshinob.com/todayswords/230605) - 目標は がんばる原動力になる こともあれば 焦りや挫折をうみだす こともある 夢は無限 目標は有限
- [いま出せるベストな答えを探してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230602) - 見まちがえたり 聞きまちがえたり 脳は簡単に間違える いつも正しい答えなんて 見つけられないし
- [こころとからだの協調性を高めてあげよう](https://hoshinob.com/todayswords/230601) - ちょっとした段差に つまずいたりする そんなときは こころとからだが かみ合っていないとき ゆ
- [どんな人でいるのかはこころが決めること](https://hoshinob.com/todayswords/230531) - おごり高ぶり慢心する そんな人になるのは 嫌だとしても いつでもどんなときでも 素直に謙虚に感謝で
- [いい気分が湧いてたまる空白を確保しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230530) - モヤモヤした気分が 湧き起こってしまった その後は 空を見上げて深呼吸 嫌な気分を吐き出して
- [笑顔の自分を思い浮かべてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230529) - そこそこ できるようになっちゃうと はじめの頃のように モチベーションが高まらない そんなとき
- [運を味方にできるぐらい謙虚な姿勢を忘れずに](https://hoshinob.com/todayswords/230526) - がんばれたことを 運がよかったからなんて 言いたくないときもあるけど 運を否定して 運を敵にまわす
- [あたまの中の変換機能にしっかり登録しておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230525) - リアルタイムで 言葉が浮かんでこなくても あとになって 気の利いた一言が 思い浮かんできたときは
- [凪の日だから嵐の日の備えができる](https://hoshinob.com/todayswords/230524) - すべての備えを完璧に なんてことはできないけれど 事前の備えがものをいう なんてこともある 凪の日
- [がんばった後の爽快感を全身で感じよう](https://hoshinob.com/todayswords/230523) - がんばった後は ため息まじりに 疲れたね なんてつぶやくより この疲れが心地いい そうつぶ
- [思っただけでこころもからだも変化する](https://hoshinob.com/todayswords/230522) - なんだか ちょっと気分がいい そう思っただけで こころもからだも軽くなる だから なんだか 気
- [今日の自分イメージを膨らませよう](https://hoshinob.com/todayswords/230519) - 今日は何もしない そう決めてみても 何もしないために 何をしよう そうやって やることを考えてしま
- [がんばるときだけONにすればいい](https://hoshinob.com/todayswords/230518) - がんばるモードを ONにするのは がんばるときだけでいい だから がんばる前は 好きなものを飲
- [遊び心をプラスして ちょっと寄り道してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230517) - 規則正しく 計画的に そんな日ばかりじゃ 息が詰まってしまうから たまには 直感にまかせて柔軟
- [ワクワクできる考え方を探してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230516) - 考え方にルールはない だから そのことをどう考えるかは 自分で決められる ワクワクすると ここ
- [どうせやるなら嫌々やるよりたのしくやる](https://hoshinob.com/todayswords/230515) - やらなきゃいけない そう感じることは できればやりたくないこと かもしれないけど どうせやるなら
- [予想通りにならない方がうれしいこともある](https://hoshinob.com/todayswords/230512) - 予想を外すのは嫌だとしても 予想通りにならない方が うれしいこともある あたまの中で うれしくない
- [気力の湧く励ます言葉をつぶやこう](https://hoshinob.com/todayswords/230511) - うまくいかない そのことを 責めてダメだししてみても 気力が下がるだけだから できているところを
- [今あることに感謝してバランスを保っていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230510) - 今あることに 価値を見いだすのも 価値なきものと見なすのも その基準は こころの中にある ないこと
- [小さくても使い続ける工夫をしてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230509) - 考えなければ 考える力は衰える 動かなければ 動く力は衰える どんなに素晴らしい能力も 使わなけれ
- [目の前の課題を淡々とこなしていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230508) - いつものリズムを取り戻す そんなときは できるだけシンプルに 今日一日を がんばり抜くことだけ考え
- [やりきった後のご褒美を用意しよう](https://hoshinob.com/todayswords/230502) - やることはあるのに 気分がのらない そんな日は 無理やり やる気を起こそうとするよりも やりき
- [あたまの指令を指の先まで届ける工夫をしてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230501) - やることは わかっているのに 思ったように からだが動かない そんなときは できないことを 責
- [心地よい刺激はこころを元気に若返らせる](https://hoshinob.com/todayswords/230428) - 強すぎる刺激は こころが疲れてしまうけど 心地よい刺激は こころを元気に若返らせる 刺激を避けて
- [与えられた課題をこなすだけなんてつまらない](https://hoshinob.com/todayswords/230427) - 与えられた課題を こなすだけなんてつまらない そう感じるときは 好き勝手にやりたいときか 出題
- [出した一歩が元気を保つ一歩になる](https://hoshinob.com/todayswords/230426) - らくすることに 魅力を感じてしまうこともあるけれど 悪魔の声をふりきって 出した一歩が 元気を保つ
- [ストレッチをしながら遠くの空を眺めてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230425) - イライラしたら その場を離れ 不安になったら 視点を変える いづれにしても 遠ざけておきたい感
- [自分の向いている方がいつも前](https://hoshinob.com/todayswords/230424) - 前向きになろう なんてしなくても 自分の向いている方が いつも前 自分のこころに正直に 前を向いて
- [緊張をため込んでもイイことない](https://hoshinob.com/todayswords/230421) - からだの緊張はこころの緊張をつくり こころの緊張はからだの緊張をつくってしまう 緊張をため込んでも
- [とりあえずやってみてから考えよう](https://hoshinob.com/todayswords/230420) - はじめることより 続ける方が難しい ということもあるけど はじめてしまえば なんとかなる とい
- [そのすべてが一期一会の貴重な時間](https://hoshinob.com/todayswords/230419) - 考えるのも 感じるもの 行動するのも そのすべてが 一期一会の貴重な時間 誰かに任せてしまうより
- [いつもより優雅に勢いよく歩いてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230418) - ちょっと気分を変えたい そんな日は 歩き方をちょっと工夫 いつもより ちょっと歩幅を大きくして
- [チャンスがなければ力を発揮できない](https://hoshinob.com/todayswords/230417) - チャンスがなければ 力を発揮できないし 力がなければ チャンスを活かせない チャンスは ある日突然
- [目標は原動力　柔軟に微調整していこう](https://hoshinob.com/todayswords/230414) - 昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
- [がんばった後は空を見上げてリラックス](https://hoshinob.com/todayswords/230413) - がんばるモードをONにした その後は 空を見上げてリラックス 奥歯のかみしめが 緩んだのを確認したら
- [勇気を出してはじめの一歩を踏み出そう](https://hoshinob.com/todayswords/230411) - どんなに小さな一歩でも 踏み出した一歩は 次の一歩をつれてくる 動き出すのに エネルギーが必要だけど
- [どこにいるかより何をしているか](https://hoshinob.com/todayswords/230410) - 幸せの大きさを決めるのは どこにいるかより 何をしているか 場所が変われば気分も変わる そういうこ
- [やってみなくちゃどうなるかなんてわからない](https://hoshinob.com/todayswords/230407) - 途中で投げ出すかもしれない 嫌になってやめてしまうかもしれない そう言って はじめないこともできるけど
- [未来の自分が笑顔になる選択肢を探してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230406) - 間違いに気づくのは 未来の自分 正しい選択だったと 心弾ませるのも未来の自分 それでも今 どうしよ
- [わからないを克服する粘り強さを持っておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230405) - わかりたい気持ちがなければ わからないことに こころがザワつくことはない わからないから 何もしな
- [一歩踏み出す勇気の出し方を考えてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230404) - 知らない世界があることに 気づかなければ 不安になることもなかった かもしれない けど 知っ
- [自分史上最高の瞬間を思い描いてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230403) - 自分史上 最高の日にする そう決めたら 自分の歴史の中で 最高の瞬間を あたまの中でシミュレーショ
- [自分の代わりは誰にもできない](https://hoshinob.com/todayswords/230331) - 誰にでもできること かもしれないけど 自分の代わりは誰にもできない 雑用ばかりで 嫌気がさしてしま
- [簡単な道が最善の道とは限らない](https://hoshinob.com/todayswords/230330) - 簡単な道が 最善の道とは限らない ちょっとぐらい 遠回りだと感じても もしかしたら 無駄になるかも
- [気分の波は静めるよりも乗りこなす](https://hoshinob.com/todayswords/230329) - 気分の波は 良くも悪くも起こるもの だから 気分の波は 静めるよりも乗りこなす いつ波が立って
- [自分の信じる正しさを言葉にしてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230328) - 自分の考え感じ方が すべて正しいとは限らない けど 一般論がすべて正しいとも限らない いい子に
- [力の入れどころは勘どころ](https://hoshinob.com/todayswords/230327) - どんなときでも 何をするにも全力で そんながんばりが 必要なときもあるけど 力の入れどころは勘どこ
- [大変なことの中にこそたのしさが潜んでいる](https://hoshinob.com/todayswords/230324) - ちょっと大変かも そういうことの中にこそ たのしさが潜んでいることもある 大変だからと 投げ出すこ
- [知らないことに出会うのは可能性に出会うこと](https://hoshinob.com/todayswords/230323) - 知らないことに出会うのは 自分の可能性に出会うこと 知らないことが恥ずかしい そう感じるときもあるけど
- [謙虚な自分にこころのチャンネルを合わせておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230322) - 褒められたくない わけじゃないけど 褒められると 照れくさい そんなとき 自虐的な謙遜上手にな
- [こころの広い人生を歩んでいこう](https://hoshinob.com/todayswords/230320) - 要領よくズル賢く 我が道を突き進む そんな こころの狭い人生を走り抜けるより バカがつくほどお人好
- [こころが緩んでくるのを感じてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230317) - からだがゆるめば こころもゆるむ ベルトをぎゅっと締め がんばったその後は ベルトを少しゆるめて
- [傲慢になるより謙虚でいよう](https://hoshinob.com/todayswords/230316) - 謙虚でいるから 見えていないことが 見えるようになり わかっていないことが わかるようになる
- [準備万端にするよりもあえて余白を残しとく](https://hoshinob.com/todayswords/230315) - すべてが計画通りになる なんてことは珍しい だから たのしみを増やすため 準備万端にするよりも あ
- [こころを元気にしておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230314) - 何が正しくて 何が間違っているのか それを 最終判断しているのは 自分のこころ 疲れたこころは 判
- [今この瞬間は一度きりの奇跡の出会い](https://hoshinob.com/todayswords/230313) - たのしくても つらくても うまくいっても いかなくても 今この瞬間は 人生で一度きりの奇跡の出会い
- [いつもの時間をちょっとだけ丁寧に](https://hoshinob.com/todayswords/230310) - とりあえず なんとなく そうやっていたことを ちょっとだけ丁寧に いつもの時間を ちょっとだけ
- [いつもの道をほんのちょっと遠回り](https://hoshinob.com/todayswords/230309) - 春の陽気に誘われて いつもの道を ほんのちょっと遠回り そのまま遠くに 行きたくなったとしても ち
- [感じ方にマニュアルはない](https://hoshinob.com/todayswords/230308) - みんなと違うから 不安になるときもあれば みんなと同じじゃないから うれしい気分になるときもある
- [未来の自分と相談してみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230307) - どうしよう めんどくさい そう思ったときは 覚悟を決めるタイミング そのまま放置するか 思い切って
- [はじめの1歩1手に集中しよう](https://hoshinob.com/todayswords/230306) - できるイメージを 探していたはずなのに うまくいかないイメージが あたまの中に広がっていく そんな
- [偶然をたのしめる余裕をもっておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230303) - 運とか タイミングとか 偶然起こったことに 無理やり理由をこじつけてみてもいいけど 運とか タイミ
- [うまくいかないのはうまく使えていないだけ](https://hoshinob.com/todayswords/230302) - うまくいかないのは 強みをうまく使えていないだけ 弱みを探して 克服しようとするよりも 強みに気づ
- [キチンとやりたいなら今できることをひとつだけ](https://hoshinob.com/todayswords/230225) - どうせやるなら キチンとやりたい その気持ちが強まって なかなか始められない そんなときは 今でき
- [違うステージで考えを広げて深めている](https://hoshinob.com/todayswords/230224) - どんなに考えてみても いい案が浮かばない そんなときは 自分の中に答えがない のではなく 今ま
- [余裕のある計画を練っておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230222) - 未来のことを完璧に予想して 計画を練りたくなることもある けど 未来のことは その時になってみなく
- [今を大切にこの一瞬と向き合っていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230221) - どんなに欲張ってみても この一瞬にできるのは ひとつだけ だけど そのひとつひとつが 積み重な
- [なんとかしてやり遂げたい自分がそこにいる](https://hoshinob.com/todayswords/230220) - むずかしい そう思えたときは なんとかして やり遂げたい自分が そこにいる やる気のないふりして
- [うまくいく未来を迎え入れよう](https://hoshinob.com/todayswords/230218) - 失敗する未来が見えたなら あたまの中の消しゴムで きれいさっぱり消してしまう なんてことしてもいい
- [悔しいと思えたらステージの上がるタイミング](https://hoshinob.com/todayswords/230217) - あの人すごいな そう思う人が現れたら 憧れのまなざしで 見とれているのもいいけど ひそかに ライバ
- [旬が過ぎる前に今しかできないことをやっておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230215) - 別に今やらなくてもいい そう思えば こころがラクになることもあるけれど 今やることがある そう思えれば
- [必要な強みを活かして使っていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230214) - あきらめられなくて こだわり続け 芽が出ることもあれば こだわりはあるけれど 一瞬あきらめてみることで
- [香りと風味が癖になる「ぶどう山椒」｜食品添加物アレルギー](https://hoshinob.com/lifestyle/japanese-pepper) - うなぎを食べるときぐらいにしか お目にかかることはないかもしれない粉の山椒。 テレビで紹介されているの
- [最高の一歩一手を積み重ねていこう](https://hoshinob.com/todayswords/230213) - どんなにがんばってみても 歩けない距離は走れない だから 目的地までの道筋が見えたなら 目の前の一
- [こころに余裕を生み出す時間をつくってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230210) - あえてリスクをとる なんてことはしたくはないけど リスクを恐れているうちに 何も起きない現状維持が幸せ
- [興味が湧いてくることに こころと時間を使おう](https://hoshinob.com/todayswords/230209) - 好きになれることなら 長続きするかもしれない そう思って 好きになれることを 探そうとするのは 一
- [答え探しは後ろ向きじゃなく前向きに](https://hoshinob.com/todayswords/230208) - 何かいいことがあったから 前向きになれる そういうこともあるけれど 前向きでいるから 本当に大
- [重箱の隅をつついてでもたくさん褒めてあげよう](https://hoshinob.com/todayswords/230207) - 人は褒められて伸びる 少しでもそう思うなら できないことにイラついて ダメ出しなんかするよりも
- [うまくいくその瞬間だけを思い描いてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230206) - うまくいく そう信じていても うまくいくことばかりじゃないけど きっとうまくいかない そう信じ
- [一瞬だけ他の全部をあきらめる](https://hoshinob.com/todayswords/230204) - あれもこれも手を出したくなって 結局何も手につかない なんて もったいないことするぐらいなら ひと
- [どちらに転んでも笑い話にしてしまおう](https://hoshinob.com/todayswords/230203) - たまにやるから たのしめることがある たまにやるから うまくいかないこともある うまくいっても う
- [振り返ったその後は未来に向かって歩みだそう](https://hoshinob.com/todayswords/230202) - 失敗を振り返るのは 未来にその学びを活かすため だから 大事なことは 振り返って反省することじゃな
- [何に意識を向けるのかは自分で決められる](https://hoshinob.com/todayswords/230201) - たのしくなることに 意識を向け続けていれば どんどんたのしい気分になれる けど 気分の悪くなる
- [わざと遠回りするこころの余裕をもっておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230131) - ゴールまでの最短距離を 一気に駆け抜ける そんな 爽快感を味わうのもいいけど いつも やるき全開で
- [こころを大きく広げて誰かと一緒にやってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230128) - 自由気ままに ひとりでがんばる それもいいけど 違う考えを持った人が集まれば 新たな発見があるかも
- [最高を思い描いて最高に向かって準備しよう](https://hoshinob.com/todayswords/220127-2) - 最悪を想定して 準備をしておけば 何が起こっても大丈夫 かもしれないけど 最悪を思い描いて準備をし
- [いい気分をたくさん生み出していこう](https://hoshinob.com/todayswords/230126) - いい気分のときは いい表情になる それなら反対に いい表情をしてみたら いい気分になるかもしれない
- [丁寧に過ごす時間を増やしてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230124) - 今この時に集中できる こころとからだであれば たのしく充実した 時間をすごすことができる なんとな
- [たのしい気分でチャレンジしよう](https://hoshinob.com/todayswords/230123) - 今までの自分を超える チャレンジを 険しい顔でしていたら たのしみも半減してしまう だから チ
- [失う以上に手に入れるものを増やせばいい](https://hoshinob.com/todayswords/230121) - 人は意識を向けたものを引き寄せる だから 自信も 愛も お金も 体力も 失うのが怖いなら 失う
- [考えすぎの自分に気づいたら行動してから考えよう](https://hoshinob.com/todayswords/230119) - チャレンジしたことが 全部できるわけじゃない けど チャレンジしたことが 全部できないわけでもない
- [未来のために今を変える小さな勇気を振り絞る](https://hoshinob.com/todayswords/230118) - 今の自分には 未来を変える力は ないかもしれない けど 未来のために 今の自分を変える力は 持って
- [笑顔の自分にもっと寛容になってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230117) - いつも笑顔でいることは できないかもしれない けど 笑える瞬間を見つければ にっこり微笑むことぐら
- [誰かの助言はありがたくいただいておこう](https://hoshinob.com/todayswords/230116) - 知っているからといって 役に立つことばかりじゃない かもしれないけど 知らなきゃよかったと 思うこ
- [自分の名前を呼んで大丈夫できると言ってみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230114) - 緊張していたら 本来の力が発揮できない だから 緊張しないで リラックス そう言って リラックスで
- [気分のよくなるところに意識を向け続けてみよう](https://hoshinob.com/todayswords/230113) - 何に意識を向けるかで 見えてくることは変わっていく 自分のダメなところや 自分の嫌なところに 意識
- [後回しにするなら計画的に](https://hoshinob.com/todayswords/230111) - 今やりたくないから後回し そうすることで 気分がラクになることもある けど やりのこしているこ
- [今この瞬間を全力で今この瞬間に集中する](https://hoshinob.com/todayswords/230110) - がんばったら がんばっただけの 結果になることばかりじゃない けど がんばらなければ 手に入れられ
- [いつもと違うことがたのしみになる](https://hoshinob.com/todayswords/230109) - いつもと同じは安心 だから 変わっていくことを 拒んでみたら いつもと同じじゃないことが 不快
- [自分のリズムを取り戻そう](https://hoshinob.com/todayswords/220107-2) - どんなリズムにでも 自分を合わせていくことができるから 崩れたリズムが 自分のリズムになっている
- [乗り越えたときの喜びは自信とやる気に変えられる](https://hoshinob.com/todayswords/230106) - 苦労して努力して 乗り越えたときの 喜びを知れたら できないことを 悔しくて情けなく感じても 次こ
- [幸せな気持ちで新しい瞬間を迎える準備をしよう](https://hoshinob.com/todayswords/221228) - 終わりが近づいてきたら 次の始まりの時のために やり残したことを リストアップするだけじゃなく 思
- [異動・転職、新しい環境に馴染めない｜不調につながる「適応戦略のミスマッチ」](https://hoshinob.com/comms/adaptation) - 新しい環境で「自分だけ浮いている気がする」と疲れていませんか？それは性格のせいではなく、脳の防衛本能によるものです。気合や原因探しを手放し、脳の仕組みを味方につけて自然と環境に馴染むための「2つのステップ」を解説します。
- [「ムリしないで」が相手を傷つける？！｜思いやりが届く言葉と行動](https://hoshinob.com/comms/caring) - 思いやりから「ムリしないで。1人で抱え込まないで」と言ったのに、言葉の通りにしてくれない。その理由は、この言葉が他人事の言葉だからです。
- [コミュニケーションが苦手な人の特徴とは？｜キャッチボールで築く良い関係](https://hoshinob.com/comms/secret) - 誰もが、人生を楽しんでいる人のように、コミュニケーション上手な人になることができます。
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- [超簡単 手作りドレッシングー手作り無添加万能ドレッシング｜食品添加物アレルギー](https://hoshinob.com/lifestyle/dressing) - 食品添加物アレルギーがあると、自炊が増えます。だからできるだけ簡単につくる。その中でも特に簡単でお気に入りの ドレッシングと焼き肉のタレをご紹介します。
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