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ほしのぶメールマガジン 2026.10.24
健やかな日々へのヒントと
ちいさなきっかけ
ほしのぶメールマガジ
こんにちは。ほしのぶです。
ご無沙汰してしまいましたが
reader さんは
いかがお過ごしですか？
大雨の多い大変な夏が終わり、
あっという間に秋が訪れてしまいました。
でも、秋は五感を整えるのに最適な季節だそうです。
そこで、ちょっと質問です。
自分の中に起こった
小さな気分の変化に気づくことはできていますか？
例えば、
自分の話を遮られたときの「胸の小さなザワつき」
嫌な場面に遭遇したときの「わずかな息苦しさ」
青空を見上げたときの「身体の奥まで息が届くゆったり感」
このような、身体の中で起こる小さな変化です。
私たちの脳は、
気分の変化より前（
1
秒の
1/10
以下の時間）に
身体の変化を起こします。
なんか「イラッ」とする。
なんだか「モヤッ」とする。
「あ～気持ちいい」
このような感情が生まれる前には
必ず身体に変化が起こっているのです。
でも、忙しい時間を過ごしていたり
大きな自然の息吹を感じることなく
無機質な環境の中で過ごすことが増え出すと
自分の中に起こった小さな変化に
気づけなくなってしまうことがあります。
湧き上がる感情には意味があります。
その感情を適切にマネジメントしていくためにも
まずは「気づく」こと。
自分への興味をちょっと膨らませて、
気づきを増やしていきましょう。
今日も小さな一歩から
「小さな変化」が、明日を彩る一歩になりますように
°
˖
✧
星野伸明
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星野伸明（ほしのぶ）
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