脳のモヤモヤをリセットする小さな一歩

健やかな日々へのヒントと
ちいさなきっかけ

ほしのぶメールマガジ

こんにちは。ほしのぶです。

　

GWが始まりましたね。

reader　さんは

いかがお過ごしですか？

　

GWが始まりましたね。

いかがおすごしでしょうか。

　

私は、休みになると、

今のうちに「あれをやって」「これをやって」と。

やることリストを埋めるのが習慣になっています。

　

そのせいで、あまりお出かけもしないのですが…

どうせ出かけるなら、のんびりできるタイミングで！

という気持ちが大きいかもしれないです。

　

ただ、脳の働きからすると、

いつもと同じ環境にいると

脳が「省エネモード」になってしまい、

かえって疲れがリセットされにくくなるらしいのです。

　

頭を使っているはずの読書でも、

同じ著者の本ばかりを読んでいると、

新しい刺激がないので、

脳がラクをするようになってしまう。

　

これは、音楽や映画でも同じことが言えるそうです。

　

ちょっと散歩をするのでも、

あえていつもと違う道を選んでみる。

　

それだけでも、脳に新しい刺激が入り、

疲れがリセットされリフレッシュしやすくなるそうです。

　

とは言っても、

気合を入れて遠出をしたり、

不安が出てくるほど変えてしまったら、

逆効果になってしまいます。

　

完璧を求めるほど不安や負担は大きくなってしまうので、

「今の自分にできる範囲で。」

それを頭の隅っこに置いてみるといいと思います。

　

もし、時間がとれるのなら「今の自分にできる範囲で。」

GWに何かひとつでも「いつもと違う」を体験してみてはいかがでしょうか。

これを書きながら、私の頭の中には、

いつもは面倒でやらない「いつもと違う」が

思い浮かんできてしまいました。

せっかくなので、まずはそれからやってみようと思います。

　

完璧じゃなくていい。今日も小さな一歩から。

それでは、良いGWをお過ごしください。

〈編集後記＆ご案内〉

４月から新しい環境に入った人にとっては、GWは救いの時間ですね。

ですが、リズムを崩しやすいときでもあります。

その中でも朝のリズムだけはキープをしておくことをお勧めします。

いつもの時間に一度起きて、眠かったらもう一度寝る。

それぐらいゆるい感じでも、リズムを保っておくといいと思います。

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　　　星野伸明（ほしのぶ）

　

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