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いい関係をつくる小さなきっかけ

ほしのぶメールマガジン

2023年07月17日号

reader さん

こんにちは。 ほしのぶです。
 
「この暑さは〇年ぶりです」
「〇年に一度の大雨です」

という報道を見るたびに
 
「じゃぁ、今に始まったことじゃないのね」と、
ちょっと安心している自分がいることに
気づいてしまいました。
  
 
readerさんは
いかがお過ごしですか?
 

今日お届けするメルマガは

「自己肯定感は低いよりも高い方がイイの?!」 です。

それでは、一緒に人生をたのしむ力を磨いていきましょう。

自己肯定感という言葉を聞いたことはありますか?
 
たぶんこの言葉を知っている多くの人が、
「自己肯定感は低いよりも高い方がイイ」
 
そう思っていると思います。
 
では、
自己肯定感とは、どんな感覚のことなのでしょうか?
本当に、自己肯定感は低いよりも高い方がイイのでしょうか?
 
心理学用語に「self-esteem」という言葉があります。
 
この言葉には
・自尊心 (自分への誇り・プライド)
・自尊感情 (自分に対する肯定的な感情)
・自己の能力、価値に自信があること (自信・自己効力感)
このような意味があります。
 
自己肯定感とは、
この中の「自尊感情」にあたります。
 
でも、
self-esteem」を自己肯定感と解説する人がいるため
 
本来は一緒ではない自尊心や自己効力感までもが
自己肯定感の中に含まれるような
誤解を招いてしまっているようなのです。
  
例えば
・もっといい成績が取れるはずと頑張ろうとしているとき
・昔の自分のように頑張れるようになりたいと思っているとき
・もっと自信を持てるようになりたいと思っているとき
など
 
「今の自分のままでは居たくない、変わりたい」
という感覚が強くなるときがあります。
 
「今のままでは居たくない、変わりたい」
という感覚を持つ自分を
 
イイも悪いもなく「今そういう感覚を持っているんだな」と
認めることはできるかもしれません。
 
でも、その前に
 
「今のままでは居たくない、変わりたい」
という感覚を持つということは、
 
今の自分を肯定するよりも
否定する感覚の方が強いということです。
 
例えば
・成長段階にある人
・理想の自分像を追い求めている人
・昨日の自分を超える努力をしている人
 
このような人たちは
今の自分ではない自分になろうとしています。
 
だから
今の自分を肯定的に見ているという感覚より
 
今の自分に対する
自己嫌悪や自己否定という感覚が強くなります。
 
この状態が
自己肯定感が低くなっているときです。
 
自己肯定感は低いよりも高い方がイイのであれば
この状態になることは
避けた方がよいということになってしまいます。
 
でも、実際のところは
避けるのではなく
乗り越える必要のあること。
 
だから、
ここで問題にしなくてはならないのは
自己肯定感の低さよりも
 
・できるかもしれない
・やれるかもしれない
・やってみよう
という自己効力感なのです。
 
自己肯定感は物事がうまく回りだしたら高まります。
 
自己肯定感の低さを気にするよりも
自己効力感を高めていく作戦を練っておきましょう。
  
いかがでしたでしょうか?

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