ほしのぶメールマガジン
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我が家では、衣替えの前にコタツの布団が活躍しだしました。
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それでは、一緒に人生をたのしむ力を磨いていきましょう。
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最近、どういうわけか集中力が続かないという話を耳にする機会が増えました。
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実際に、診断名がつくかどうかの判断を私にはできません。
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でも、なんとなく、集中力が続かなくなっている原因は似ている気がしています。
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実際に、私のアドバイスに耳を貸してくれた人は、集中力が戻ってきたと感じる人が多いのです。
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それが本当に集中力を奪っているかどうかを判定するには、きちんとした調査をしなくてはならないのですが…
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私が感じている集中力を奪っている原因は何だと思いますか？
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こういった答えもありそうですが、ひと言で言ってしまえばストレスです。
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今までのストレスは、「心」を中心に考えてられていました。
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だから、「心を休める」、「心をいたわる」、「心を癒す」。
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そうやって、ストレスを解消することが推奨されてきましたし、解消できるようにも感じていました。
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でも、集中力を奪うストレスは、「頭の過活動」によるもののようなのです。
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こんな日常を過ごしていると、頭は常にストレスフルな過活動状態です。
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それでも、パソコンやスマホの画面なら集中できるというときは、「頭が受け身な状態」になってしまっている可能性が大。
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頭が自分から必要な情報を拾いに行けなくなっているのです。
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向こうから跳んでくる情報を受け取っているばかりでは、集中力は弱ってしまい集中できなくなってしまいます。
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集中力を保ち続けるためにも、頭の過活動には要注意。
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目を閉じるだけでも、頭はリラックス状態に移行します。
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ボーっとする時間をつくって、上手に頭を休めてあげましょう。
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そして、自分の意志で何かに意識を向けることを習慣にしておきましょう。
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おすすめは、毎日２～３分ぐらい、自分の呼吸に意識を向ける簡単瞑想です。
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これを難しいことではなく簡単だと言えるように集中力を高めていきましょう。
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Amazon のKindleで読むことができます。
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- 人間力に磨きをかける講座 次回は 10月28日です。
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