考え方の癖は変えられる？！

素敵な明日に向かうきっかけづくり

ほしのぶメールマガジン

2023年10月30日号

reader　さん

こんにちは。ほしのぶです。

季節外れのインフルエンザが猛威をふるっているようですね。

私がスクールカウンセラーをしている高校は

先週、学校閉鎖になったようです。

手洗い、うがいだけでなく、睡眠をしっかりとって

免疫力を高めておきましょう。

readerさんは

いかがお過ごしですか？

今日お届けするメルマガは

「考え方の癖は変えられる？！」　です。

知識や経験をもとにして身についた考え方の癖は

ほとんどの場合、無意識的に発動されます。

そのため、本人が気づいている考え方の癖はごく一部でしかありません。

その気づいていない癖が

人間関係で問題を引き起こしてしまうこともあるからと

考え方の癖に意識を向けてコントロールできるようになろう

という流れが生まれつつあるようです。

ハラスメント研修はその典型例だと思います。

気づいていない癖に気づくだけでも大変なのに

癖をコントロールできるようになるのはもっと大変です。

人は自分の知識や経験をもとにして、

物事を認識したり判断しています。

だから、

常にみんなが同じ認識や判断をするわけではありません。

それは、みんなの

・大切にしていること

・危機を感じること

・うれしいと感じること

似ていたとしてもその全てが、

細部まで一緒ではないからです。

それを、認め尊重し合おうというのが

多様性尊重の社会でもあるのですが…

私たちは、自分のことを含め、

身の回りで起こっていることの一部しか見えていません。

だから、客観的に物事を認識して

合理的な判断をしているつもりでも

実際は歪みや偏りがあることの方が多いのです。

それを、「認知バイアス」と呼んだりしますが、

これが考え方の癖です。

気づいていない癖によって

問題が起こってしまうのなら

その癖をどうにかしなくてはなりませんが、

癖に気づいてコントロールするのは簡単なことではありません。

だから、

癖をコントロールするためのお勧めの方法は、

新しい癖を身につけてしまうことです。

一度身につけた癖を無くすのは難しいですが

癖を身につけるのはそこまで難しくはありません。

もしも、新しい癖を身につけたいと

思うタイミングがやってきたら、

身につけたい考え方を選んで

意識的にその考え方を発動させてみましょう。

意識的に発動させる期間は

3週間から1か月ぐらい。

これぐらい続けると、

脳の神経回路が新しくつくられるらしいです。

新しい癖が身についてしまえば

古い癖が出てくる頻度は自然に減っていきます。

癖は、その人らしさをかたちづくるものでもあります。

自分らしくいられる癖をたくさん身につけていきましょう。

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