ほしのぶメールマガジン
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記憶に残しておく必要のあることも少なくなってしまうから
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1年があっという間に過ぎたと感じてしまうらしいです…
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「睡眠が老化する」ということを聞いたことはありますか？
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だから、加齢とともに睡眠に不調を感じるのは仕方のないことです。
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という話をここでしようと思っているわけではありません。
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だから、加齢を老化の理由にするのはなく、老化の理由を考えてみましょう。
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「加齢」は誕生から、どれだけの時間が経ったかを示すものです。
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同じ年の同じ日に生まれた二人は、40年後、共に40歳になっています。
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一方、「老化」とは、身体の機能が衰えていくことです。
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このような症状は30代からでも出てくる老化の症状です。
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「体に負担をかけるものばかり食べている人」と「体をつくり修復するものを食べている人」では、前者の方が老化は速く進みます。
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「寝たいときに寝たいだけ寝る人」と「睡眠のリズムとバランスを考えて寝る人」では、前者の方が老化は速く進みます。
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「運動しないし座っていることが多い人」と「意識して体を動かす時間をもっている人」では、前者の方が老化は速く進みます。
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ちなみに、「活字を読むと視界がかすむようになる」ことを「老眼」と言ったりしますが、これも運動習慣の影響が大きいそうです。
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何をどのように習慣としているかは、自分でその行動を選んできた結果です。
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その結果を変えることはできないですが、結果を見て行動を選びなおすことはできます。
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その行動で自分の体が喜ぶかを想像しながら選んでみましょう。
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体は、動いて少し汗をかくぐらいを心地よいと感じます。
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「習慣はいつの間にかつくられている」という側面があります。
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「習慣は簡単に乱すことができるけど、習慣をつくるのは難しい」という側面もあります。
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何となくでも、習慣を見直す時間をつくっていきたいですね。
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