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切り盛りする心の科学｜人生の踊り場でひとりごと

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ほしのぶ

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一般社団法人マスタリーカウンセリング協会

カウンセリングで人を育て自ら学び共に成長

mcounseling.or.jp

カウンセリングルームクリオネの家

メンタルヘルスを専門とするNPO法人です

https://blog.goo.ne.jp/personablelife

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hoshinob_

✨完璧でなく誠実に　
#優しさ #寛容さ #心のモヤモヤ
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️自分を見つめ直すチャンスの日　
#優しさ #寛容さ #心のモヤモヤ
　
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
他人に優しくなれないときは
自分に高い基準を設けてみよう
　
自分を律する気持ちを強く持ち
高い目標を掲げてみせて
　
手を抜くことは許さずに
結果を真摯に受け止める
　
それができれば
自分の心のモヤが晴れるだろうし
　
それはさすがにできないと
手を抜きたくなったなら
　
他人を許せる気持ちが持てるはず
　
他人に優しくなれない日は
自分を見つめ直すチャンスの日　
　
完璧でなく誠実に
なりたい自分を探してみよう
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

✨自分を肯定できないときは…　 #理

✨自分を肯定できないときは…　
#理想の自分 #一歩踏み出す
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️自分を肯定できないときは…　

👍️自分を肯定できないときは…　
#理想の自分 #一歩踏み出す
自分を肯定できないときは
向上心の強いとき
　
今の自分のままでイイなんて
思いたくても思えない
　
それでも
自分を肯定したい気分のときは
　
どうなりたいのかを考えよう
　
なりたくない自分を
思い浮かべてしまったら
　
それはそれとして脇に置き
　
１０年後でも１年後でも明日でも
なりたい自分を見つけたら
　
どうする？と
今の自分に聞いてみて
　
はじめの一歩を踏み出そう
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
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✨その気持ちに正直に　 #やりたいこ

✨その気持ちに正直に　
#やりたいこと #自己探求 #新しい発見
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
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#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️やりたいことが見つからない
#やりたいこと #自己探求 #新しい発見
　
やりたいことが見つからないのは
　
見えている世界にないだけ
かもしれないし
　
見えているのに気づいていないだけ
かもしれない
　
見ようとするから
見えてくる
　
聴こうとするから
聴こえてくる
　
心を閉ざしていることに
気づけないこともあるけれど
　
やりたいことを探したい
その気持ちに正直に
　
いつもの世界を念入りに
素直な心で見てみよう　
　
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
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▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

✨今週のまとめ👍️ 2025.07.05 　　 ▽

✨今週のまとめ👍️
2025.07.05
　　
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
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#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ
#まとめ

✨今週のまとめ👍️
　
『このまま続ける？と
自分の心に聞いてみる』
I ask my heart, should I keep going like this?
　
イラッとしたその次は
自分に選ぶ時間を作ってあげよう
　
　
『曇った心を晴らすのは
今の気分を手放す勇気』
To clear a clouded heart, I need the courage to release my current emotions
　
気分の変わる自分を
許して前を向いてこう
　
　
『やり残しを増やすより
自分のために今できること』
Rather than leaving more things undone, I choose to do what I can for myself right now
　
自分のために
今できることを探してみよう
　
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
@hoshinob_　#ほしのぶ #まとめ

✨自分のために今できること　 #心と

✨自分のために今できること　
#心と体 #自分時間 #大切なこと
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
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@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️自分のために今できること　
#心と体 #自分時間 #大切なこと
　
心と体は
つながっているはずなのに
　
心のために
体のために
　
こんな感じに分けて
何かをしたくなるけれど
　
自分のために今できること
　
まずはそれをやっておこう
　
細かく切り分けて
やることを増やしても
　
できなければ
やり残しが増えるだけだから
　
欲張らずに一つずつ
　
明日の自分の笑顔のために
今できることをやっておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

✨曇った心を晴らすのは…　 #気分転

✨曇った心を晴らすのは…　
#気分転換 #心のモヤモヤ
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
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@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️曇った心を晴らすのは…　
#気分転換 #心のモヤモヤ
　
曇った心を晴らすのは
今の気分を手放す勇気
　
考えることを
止めることはできないけれど
　
考えることを
選ぶことはできるから
　
手を冷やし　
頭を冷やし
空を見上げて深呼吸
　
あの雲は
どこから来てどこに行くのだろう
　
そんなことでも
考えてみると気分が変わるから
　
気分の変わる自分を
許して前を向いてこう
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

✨イラッとしたその次は　 #感情コン

✨イラッとしたその次は　
#感情コントロール #立ち止まる勇気
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️イラッとしたその次は　
#感情コントロール #立ち止まる勇気
　
怒りに身をまかせたら
我を忘れてしまうから
　
考え続けても
一人で叫び続けても
　
素敵な結果は降ってこない
　
怒りで暴走モードに入る前になら
　
イラッとする自分に
気づけるはずだから
　
イラッとしたその次は
　
このまま続ける？と
自分の心に聞いてみる
　
何を選ぶかは
そのとき決めればいいことだから
　
自分に選ぶ時間を作ってあげる
その準備だけはしておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

✨今週のまとめ👍️ 2025.06.28 　 ▽▽

✨今週のまとめ👍️
2025.06.28
　
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ
#まとめ

✨今週のまとめ👍️
　
　
『気づいた人にだけ
　今を変える力が宿る』
Only those who realize this have the power to change the present
　
イイ気分の時間を増やしていくと
ひっそり心に決めておこう
　
　
『できない自分を責めるより
　やらない自分を変えてみる』
Instead of blaming yourself for not being able, try changing yourself for not trying
　
今日できることを
ひとつ選んでやっておこう
　
　
『気分は呼吸にあらわれて
　呼吸で気分は変えられる』
Your mood is reflected in your breath, and through your breath, your mood can be changed
　
呼吸する筋肉の
トレーニングもしておこう
　
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
▽▽▽▽▽▽
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フォローもしてくれたらうれしいです😄
@hoshinob_ 　
#ほしのぶ #まとめ

✨気分は自分で変えられる　 #心と体

✨気分は自分で変えられる　
#心と体の健康 #習慣を変える
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️呼吸で気分は変えられる　
#心と体の健康 #習慣を変える
　
無意識にできてしまうことだから
　
気にしなければ
気にならないことだけど
　
気分は呼吸にあらわれて
呼吸で気分は変えられる
　
気分を切り替えるなら
大きく吸って口から息をだし
　
リラックスをするのなら
ゆっくり吸って鼻から息をだす
　
呼吸する筋肉は
衰えやすいらしいから
　
１日に５０回６秒以上かけて息を出し
　
呼吸する筋肉のトレーニングもしておこう
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
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フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

✨責める相手が違うかも #小さな一歩

✨責める相手が違うかも
#小さな一歩 #今日できること
　
▽▽▽▽▽▽
　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　
▽▽▽▽▽▽
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@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
#切り盛りする #心の科学 #ほしのぶ

👍️責める相手が違うかも
#小さな一歩 #今日できること
　
他の人にはできている
それが自分にはできなくて
　
悔しい気持ちになるよりも
できない自分を責めてしまう
　
そんな気分になるときは
　
今日できることを
ひとつ選んでやっておこう
　
本当に責めたい相手は
　
今までやっていたことを
できなくなって
やらなくなって
そのままにしている自分
　
かもしれない
　
できない自分を責めるより
　
多くのことを望まずに
今日やれることをやっておこう
▽▽▽▽▽▽
　　
明日の笑顔に向かって
今日できる小さな一歩°˖✧
　
素敵な今日でありますように✨
　　
▽▽▽▽▽▽
リアクション、コメント大歓迎(^^)/
フォローもしてくれたらうれしいです😄
　
@hoshinob_
　　
▽▽▽▽▽▽
　
#自己投資 #自分磨き #ブラッシュアップ
#夢実現 #セルフケア #人生の踊り場
#喜び #笑顔 #心を潤す #リフレッシュ
#今日のひと言 #元気になる言葉 #行動科学
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