まとめ記事

今日のひと言 まとめ #番外編のおすすめ

未来を見れてる人にだけ不安は訪れる 未来を見ているから不安になる だから 今に集中すれば不安はなくなる   この考え方は大事 だけど…   未来を見れてる人にしか不安は訪れな...
まとめ記事

今日のひと言 #チャンス まとめ

言葉にして 夢を叶えるパワーをあげていこう 言いたいこと 伝えたいこと   だけじゃなく   叶えたいことも 言葉にすると 一気にパワーがUPする   あたまに思...
まとめ記事

今日のひと言 #がんばる まとめ

素直に謙虚に そして貪欲に 望んだ結果が 突然目の前に現れたら…   なんて想像してると わくわく たのしい気持ちにもなるけど…   偶然に身を任せているだけじゃ がんばる気...
まとめ記事

#たのしむ 今日のひと言 まとめ

手抜きになるぐらいなら てまをたすのをたのしもう てまをかけないように あれこれ考えているうちに   気づいたら 手抜きになっていた   なんてなるぐらいなら   てま...
まとめ記事

今日のひと言 #講座 まとめ

次の講座準備 カウンセリングマインドに磨きをかける リスニング編 次の講座準備 カウンセリングマインドに磨きをかける講座 のリスニング編   みんなで集まってやったら とってもたのしい講...
まとめ記事

今日のひと言 #自分 まとめ

もう一度だけ 夢を叶えた自分を思い浮かべてみよう いつも目の前にあるからこそ 見えなくなる   それが 夢に向かってがんばる理由   夢をあきらめる理由は 探して見つけ出す ...
生活習慣のヒント

超簡単 手作りドレッシングー添加物アレルギーでも安心でおいしく食べる

食品添加物のアレルギーがあると 何気なく口にしたものによって ダルくなる集中力が続かなくなる鼻がつまる・鼻水が出るくしゃみが出る・咳が出るおなかが痛くなる こんな症状がでてしまいます。   もちろん、 ...
自分らしさの見つけ方

イメージを使った「やりたいこと」の探し方・見つけ方

やりたいことがわからないという悩みを紐解くと たくさんのかたちがあります。   少しだけ例をあげると、 ・ やりたいことが今までの生活の中に無い ・ やりたいことがたくさんありすぎて選べない ・ やりた...
自分らしさの見つけ方

本当のストレス対策ー満足に向かう目標をつくって集中力を取り戻す

 ひとは、不快に感じることをストレスと認識します。 不快なことは避けたいこと、できれば目の前から消し去りたいことでもあります。 だから、ストレスに感じることがあると 見ないようにしたり、なかったことにしようとしてしまうこ...
モチベーション

行動科学で考えれば自律型人間が育つポイントはひとつだけ!

自立とは、自分のことが自分でできるようになること。 そこから、一歩進んで 自律とは、今すべき行動に気づき行動できる力があること。   力を育むためには、ただ育つのを待っているだけではなく、育ちを促すことも必要です。...
モチベーション

自信があるのに投げ出したくなる こころのからくり

できると思った。 だから、やろうと決めた。 それなのに、途中で投げ出したくなってしまう。   その理由は何だと思いますか?   性格… そう考えてしまう人が多いのではないでしょうか。   ...
自分らしさの見つけ方

人間関係に疲れないためにできること – 相手のペースより自分のペースを大切にする

人間関係に疲れてしまうことはありませんか?   嫌いな人と一緒にいると疲れてしまう人と 嫌いな人といても気にならない人がいます。   この違いは何だと思いますか?   苦手な人とか嫌いな人がい...
モチベーション

やる気を左右する考え方 – 正しい自分でいたいときは前向きになれない

なんか前向きになれないときってありませんか? これといった理由もないのに、 なんだかやる気が起きない、 新しいことに興味がわかない。   そんな自分がなんだか嫌。 でも、なんか、やる気も興味もわかな...
モチベーション

なりたい自分の見つけ方-なりたい自分が目の前にあるのに見えなくなる人の特徴

なりたい自分を考えるとき、どうやって考えていますか? 「どんな自分になりたい?」と考えてみても、なりたい自分が見つからない。 そんなときは、 「なりたい自分が見つからない」のではなくて、 「なりたい自分」が目の...
自分らしさの見つけ方

幸せな毎日を過ごしている人の『幸せな一日をスタートさせるコツ』

自分に優しくしていますか? 自分に優しくしている人ほど、幸せな毎日を過ごしています。   自分に優しくというのは 自分の見たくないところを見ないとか 自分を甘やかすということではありません。   ...
自分らしさの見つけ方

完璧主義の活かし方 – 将来像を『きちっと』思い描くことからはじめましょう

「完璧主義の人」にどんな印象を持っていますか?   「完璧主義の人」を違う言葉に言い換えたら「きちっとしたい人」。   「きちっとしたい人」は基本的に、 自分のこだわっていることを『きちっと』するという感...
自分らしさの見つけ方

敏感な人の能力の使い方 – 敏感な人なら持っておくべきセルフケアの方法

あなたは、「敏感な人」ですか? それとも鈍感な人ですか?   どこからが「敏感な人」という線引きはありません。   でも、 「敏感だから生きづらい」という人たちと 「敏感だけど幸せ」という人た...
自分らしさの見つけ方

幸せな「おとな」が選択する生き方 – 安定よりも『みんな違ってみんないい』を目指す理由

年齢を聞いているわけではないのですが 「あなたは『おとな』ですか?」   本当は、 「自分の幸せになる選択をしていますか?」 と質問したかったのですが、  「『おとな』ですか?」と質問してしまいました...
自分らしさの見つけ方

あなたの強みの見つけ方 – 強みを見つけた人は強みを活かした幸せな人生を選択できる

あなたの『強み』は何ですか?   こんな質問をされて、すぐに答えられるのは、 これから面接をするために準備をしている人たちぐらいかもしれません。   でも、『強み』ってなんだかわかりますか?   ...
モチベーション

つらい、苦しいと感じたときの対処法 – 自分を苦しめる無意識の自己否定を減らしてらくになる

どうしたら 『「つらい」「苦しい」を作っている環境を避けられるか』を、 考えてしまうことはありませんか? 「つらい」「苦しい」という状態になったら、 どうしたらその環境を避けられるかを考えてしまうのも無理もあり...
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無料メール講座 「わかっているのに変われない」その理由と変わる方法

“わかっているけど変われない”。 これは、多くの人が抱える悩みのひとつです。   ダイエットや禁煙、早寝早起き、適度な運動、食事や間食、・・・ 日常生活の中を見ただけでも、 「変えた方がいいとわかっているけど...
自分らしさの見つけ方

”周りに馴染めない”を克服 – 周りから見られたい自分で「キャラ立ち」して行動してみよう

あたらしい環境に、なんだか馴染むことができなくて、 今の環境では自分を理解してもらえない前にいた環境なら自分らしくいられるのに環境を変えればきっと自分も変われるはず こんな気持ちが湧いてきて、苦しくてどうしたらいいかわからない...
対人ストレスを解消

断れない人のストレス解消法 – 自分のための時間を作れば断われないストレスは解消できます

お願いをされると 「断るのは気が引ける」「Noとは言えない」 だから、 断れなくて困ってしまうなんてことはありませんか?   断われない原因は、「断る技術がない」とか「断る勇気がない」からではありません。...
モチベーション

もう頑張れないと思った時の対処法 – 頑張るためにつくったマイルールを書き換える

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」って気持ちが大きくなったとき こころの病気? 鬱? 適応障害?って、 自分の状態に合う診断基準をネットで探していませんか? もし、「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」ってなってしま...
生活習慣のヒント

添加物アレルギーのある私が選ぶ ビール 3選

ビールを飲めるひとにとって、 "仕事が終わった後"とか"汗をかいた後"のビールは格別。 簡単にやめられるものではありません。   添加物アレルギーがあったとしても同じ。 「ビール」を飲みたくなります。 ...
自分らしさの見つけ方

変わりたいのに変われない自分が変わる方法 – わかりやすい目標にしてアイデンティティーを黙らせる

変わりたいのに変われない   そんな自分を「意志が弱いせいだ」   なんて言って責めていないですか? 変わりたいのに変われないという悩みを抱える人の多くは 目標が決まっていないアイデンティティーが変...
対人ストレスを解消

テイカーを寄せ付けないためにできること – 利用価値のない人を演じてテイカーを撃退する

テイカーと呼ばれる人に出会ったことはありますか? テイカーとは、 ギブ&テイクの「テイク」が多いタイプの人のことです。   テイカーと呼ばれる人は、 与えるよりも多くを受け取ろうとする手柄を横取りする自分...
モチベーション

“決めたことを続けられない”を克服 – シンプルで小さな行動をすることからはじめてみよう

ダイエットをしよう運動しよう毎日、本を読もう こうやって目標を決めたのに、なぜか続かない。 そんなときに、 「どうしたら続けていけるように モチベーションをあげられるんだろう」 と言って困っていないですか?...
モチベーション

目標を達成するシンプルな考え方 – 小さな行動をみつけると決めたことができるようになる

決めたことができない理由を   モチベーションとか   スキルのせいにしていないですか? もし、決めたことをできるようにしたいなら、小さな行動を探してみましょう。     決めた...
モチベーション

やる気を引き出す言葉 – ネガティブなシミュレーションから出た言葉がやる気を奪う

  スタートもしていないのに何が起こるか不安がっている嫌なことにチャレンジするのが辛いと言っている自分のリズムを変えるのがストレスと言っている本当は一歩踏み出したいのに踏み出せないでいる こんな人に、 「大変だと思うけ...
対人ストレスを解消

迷惑な人との付き合い方 – 迷惑な ”困ったあの人”には「あなたならどうする?」と聞いてみる

並んでいる列に割り込む人ハラスメントをする上司自分勝手な行動でまわりを振り回す人 こんな人がいると、まわりが困ってしまいます。だから、 “困ったあの人”をなんとかしたい。 でも、言ったところで聞いてくれないし・・・ ...
対人ストレスを解消

テレワークのコミュニケーションを円滑にする方法 – もっと会話をしたいなら電話を使いましょう

テレワークで ZOOMとかビデオ通話を使っているけど コミュニケーションがとれなくって・・・   そんな悩みを抱えていないですか?   もし、そんな悩みを抱えているのなら、 ビデオ通話ではなく...
自分らしさの見つけ方

“周りからどう思われるか気になる”を克服 – 周りの目が気になるなら見られたい自分になりきってみましょう

他人からどう見られるか気になって疲れてしまうから 「嫌われる勇気を持ちたい」とか言っていないですか? 「嫌われる勇気」は、多くの人が読んでいる本ですから、 読んでみると参考になることがきっとあるはずです。 ...
モチベーション

やる気を引き出す言葉 – がんばってほしい人への「ムリしないで」はNGワードです

頑張ってほしい相手に 「ムリしないでね」 なんて言ってないですか? 「ムリしないでね」では、頑張る気持ちも萎えてしまいます。   もし、頑張ってほしい相手がいるのなら、 こころの底から「頑張れ!」...
生活習慣のヒント

添加物アレルギーがある私が選ぶ ウイスキー3選 + 1

外で飲むことができなくなり、 お酒をやめようとする人もいれば、 家のみを充実させようとする人もいるようです。 私は、後者。 家のみを充実させる派です。   ただ、添加物アレルギーがあるので、 ...
対人ストレスを解消

コミュニケーションを円滑にする方法 – 心配な相手に「○○があったら…」はNGワードです

「大丈夫かな」って気になる相手に 「わからないことがあったら聞いてね」 「困ったことがあったら言ってね」 って言っていないですか? この言葉、使う前にちょっと考えてみてください。   ...
モチベーション

目標を達成するシンプルな考え方 – ”ない”を目標だと思っているうちはうまくいかない

“ない”を目標にして頑張っていませんか? “ない”を目指して頑張ったらその結果は“ない”になります。 だから、どんなに頑張っても満たされることはありません。   もし、「ない」を目標にしてうまくいかないと感じて...
モチベーション

メンタルの疲れを解消する方法 – 明日の自分をリアルに想像すれば疲れを解消できる

ちょっと想像してみてください。 楽しみにしていたデザートを誰かに食べられてしまっていた。 だから、ミカンを食べることにした。 もし、あなたがこの状況になったとしたら、 どちらの気持ちでミカンを食べていると思...
モチベーション

マイナス思考を克服する方法 – ストレートでイメージしやすい言葉を使ってみましょう

やる気はあるのにマイナス思考。 そんな人(自分も含めて身のまわりにいる人)がいたら、 何か気の利いたことを言ってあげたくなってしまいます。   でも、そんなときに、 「心配しなくていいよ」とか言っていないで...
自分らしさの見つけ方

「なりたい自分」の見つけ方―やりたいことがわからないのは自分の中に答えを求めているからです

「やりたいことがわからない」と言いながら やりたいことは、自分の中を探せばあると思っていませんか? 「やりたいことがわからない」ってなるのは、知識不足が原因です。 だから、「やりたいことがわからない」ってなったら、知...
モチベーション

ネガティブな気持ちの切り替え方 – からだが記憶している気持ちを使って気持ちを切り替える

ネガティブな気持ちから抜けられないと言って 下を向いていないですか? もし、ネガティブな気持ちから一瞬で抜け出したいのなら、 『背筋を“ピン”と伸ばして視線は少し上』にしてみましょう。   過去の...
生活習慣のヒント

マルチタスクが物忘れをひどくする – 今に集中する時間を増やせば思い出せることが増える

さっきまで覚えていたのに… 最近言葉が出てこなくなった… そんなときに、最近物忘れがひどくって… なんて言ってないですか? 以下のどれかに当てはまっていたら、 忘れたのではなく、情...
モチベーション

人生のステージが変わるとき – 満足できていたことに満足できなくなったらステージが変わるタイミング

「なんか満たされない」 「なんか気力が湧かない」   そう言って、休んでしまっていませんか? 気力の湧かないタイミングは、ステージチェンジの入り口かもしれません。 だから、もし気力が湧かなくなった...
自分らしさの見つけ方

“イライラする”を改善する方法 – 起こっていることをラベリングすれば怒りをコントロールできる

キレやすい、イライラしやすいのは ストレスが原因とか言っていないですか?   もし、キレやすい、イライラしやすいと感じたのなら それは人間らしい生活から遠ざかっていることが原因かもしれません。 す...
生活習慣のヒント

元気が出ない意外な原因 – 元気が出ないときはからだが酸欠になっているかもしれません

 ☑ 階段を上るとすぐに息切れするようになった。  ☑ 最近、集中力が続かない。  ☑ なんだか体調がよくないことが続いている。  ☑ 最近 疲れがなかなかとれない...
対人ストレスを解消

対人ストレスを解消―わかってもらいたいことをノートに書きだせばラクになる

対人関係で悩んでしまったとき、 相手への文句ばかり言っていませんか?   文句を言っていても悩みは解消しません。 もし、対人関係で悩んでしまったのなら、 “わかってもらいたいことは何なのか”をノートに書き...
生活習慣のヒント

「疲れがとれない」は解消できるー”あたま”の疲れは休息と食べ物で解消する

  こんな繰り返しをしていませんか?  「なんか疲れがとれない。」  「そんなに大変なことをしたわけではないけど、疲れたから、ちょっと休もう」  「でも疲れがとれない。」 ・・・ こうなっているときは、休め...
対人ストレスを解消

対人ストレスの解消法ーストレスに感じるあの人を頭から閉め出すテクニック

「あの人がストレス!」と言いながら “ストレスを感じるあの人”のことをリアルに思い出していませんか? もし、“ストレスを感じるあの人”がいるなら、 その人を小さくして指ではじいて遠くに飛ばしてしまいましょう。 ...
モチベーション

悩みは悩みのうちにしっかり悩むー正解を求めすぎると困るしかできなくなる

悩んだとき、 正解を探そうとして困っていませんか? 本気で悩みを解消したいのなら、 正解を探すより、不正解を探してみましょう。   ここで言っている正解とは、 “最善の答え”か、“まずまずの答え”の...
対人ストレスを解消

ハラスメントはなくせるーハラスメント対策は感謝の環境づくりから

ハラスメント対策のために、 たくさんあるハラスメントの種類を覚えようとしていませんか? ハラスメント対策を本気で考えているなら、 ハラスメントの種類を覚えるより、”感謝を伝える仕組み作り”をしてみましょう。  ...
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