自分らしさの見つけ方

人間関係に疲れないためにできること – 相手のペースより自分のペースを大切にする

人間関係に疲れてしまうことはありませんか?   嫌いな人と一緒にいると疲れてしまう人と 嫌いな人といても気にならない人がいます。   この違いは何だと思いますか?   苦手な人とか嫌いな人がいない環境をつくれればいいのですが… そんな環境をつくる...
がんばる気持ち

やる気を左右する考え方 – 正しい自分でいたいときは前向きになれない

なんか前向きになれないときってありませんか? これといった理由もないのに、 なんだかやる気が起きない、 新しいことに興味がわかない。   そんな自分がなんだか嫌。 でも、なんか、やる気も興味もわかない…   こんな堂々巡りに陥ってしまってもそこか...
がんばる気持ち

なりたい自分の見つけ方-なりたい自分が目の前にあるのに見えなくなる人の特徴

なりたい自分を考えるとき、どうやって考えていますか? 「どんな自分になりたい?」と考えてみても、なりたい自分が見つからない。 そんなときは、 「なりたい自分が見つからない」のではなくて、 「なりたい自分」が目の前にあるのに、 それが見えていないというだけかもしれま...
自分らしさの見つけ方

幸せな毎日を過ごしている人の『幸せな一日をスタートさせるコツ』

自分に優しくしていますか? 自分に優しくしている人ほど、幸せな毎日を過ごしています。   自分に優しくというのは 自分の見たくないところを見ないとか 自分を甘やかすということではありません。   『恋人や大切な人に優しくするように自分にも優しくしてあげ...
自分らしさの見つけ方

完璧主義の活かし方 – 将来像を『きちっと』思い描くことからはじめましょう

「完璧主義の人」にどんな印象を持っていますか?   「完璧主義の人」を違う言葉に言い換えたら「きちっとしたい人」。   「きちっとしたい人」は基本的に、 自分のこだわっていることを『きちっと』するという感じの人です。   "こだわっていることを『きち...
自分らしさの見つけ方

敏感な人の能力の使い方 – 敏感な人なら持っておくべきセルフケアの方法

あなたは、「敏感な人」ですか? それとも鈍感な人ですか?   どこからが「敏感な人」という線引きはありません。   でも、 「敏感だから生きづらい」という人たちと 「敏感だけど幸せ」という人たちがいます。   この感じ方の違いは何なのでしょ...
自分らしさの見つけ方

幸せな「おとな」が選択する生き方 – 安定よりも『みんな違ってみんないい』を目指す理由

年齢を聞いているわけではないのですが 「あなたは『おとな』ですか?」   本当は、 「自分の幸せになる選択をしていますか?」 と質問したかったのですが、  「『おとな』ですか?」と質問してしまいました。    『おとな』とは、『自分を幸せにできる...
自分らしさの見つけ方

あなたの強みの見つけ方 – 強みを見つけた人は強みを活かした幸せな人生を選択できる

あなたの『強み』は何ですか?   こんな質問をされて、すぐに答えられるのは、 これから面接をするために準備をしている人たちぐらいかもしれません。   でも、『強み』ってなんだかわかりますか?   「長所」ではなく『強み』。   『強み』...
がんばる気持ち

つらい、苦しいと感じたときの対処法 – 自分を苦しめる無意識の自己否定を減らしてらくになる

どうしたら 『「つらい」「苦しい」を作っている環境を避けられるか』を、 考えてしまうことはありませんか? 「つらい」「苦しい」という状態になったら、 どうしたらその環境を避けられるかを考えてしまうのも無理もありません。   でも、「つらい」「苦しい」は避ける...
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無料メール講座 「わかっているのに変われない」その理由と変わる方法

“わかっているけど変われない”。 これは、多くの人が抱える悩みのひとつです。   ダイエットや禁煙、早寝早起き、適度な運動、食事や間食、・・・ 日常生活の中を見ただけでも、 「変えた方がいいとわかっているけど・・・」ということがたくさん存在します。   こ...
自分らしさの見つけ方

”周りに馴染めない”を克服 – 周りから見られたい自分で「キャラ立ち」して行動してみよう

あたらしい環境に、なんだか馴染むことができなくて、 今の環境では自分を理解してもらえない前にいた環境なら自分らしくいられるのに環境を変えればきっと自分も変われるはず こんな気持ちが湧いてきて、苦しくてどうしたらいいかわからない。   こんな状態になったら、 環境を変...
対人ストレスを解消

断れない人のストレス解消法 – 自分のための時間を作れば断われないストレスは解消できます

お願いをされると 「断るのは気が引ける」「Noとは言えない」 だから、 断れなくて困ってしまうなんてことはありませんか?   断われない原因は、「断る技術がない」とか「断る勇気がない」からではありません。 もし、断れなくて困っているなら、こころのダムを満たす...
がんばる気持ち

もう頑張れないと思った時の対処法 – 頑張るためにつくったマイルールを書き換える

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」って気持ちが大きくなったとき こころの病気? 鬱? 適応障害?って、 自分の状態に合う診断基準をネットで探していませんか? もし、「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」ってなってしまったら、 ネットで診断基準を探すより、 「すべて...
生活習慣

添加物アレルギーのある私が選ぶ ビール 3選

ビールを飲めるひとにとって、 "仕事が終わった後"とか"汗をかいた後"のビールは格別。 簡単にやめられるものではありません。   添加物アレルギーがあったとしても同じ。 「ビール」を飲みたくなります。 でも、どんなビールでも飲めるかといったらそうではない。 ...
自分らしさの見つけ方

変わりたいのに変われない自分が変わる方法 – わかりやすい目標にしてアイデンティティーを黙らせる

変わりたいのに変われない   そんな自分を「意志が弱いせいだ」   なんて言って責めていないですか? 変わりたいのに変われないという悩みを抱える人の多くは 目標が決まっていないアイデンティティーが変わることを邪魔している このどちらかです。   ...
対人ストレスを解消

テイカーを寄せ付けないためにできること – 利用価値のない人を演じてテイカーを撃退する

テイカーと呼ばれる人に出会ったことはありますか? テイカーとは、 ギブ&テイクの「テイク」が多いタイプの人のことです。   テイカーと呼ばれる人は、 与えるよりも多くを受け取ろうとする手柄を横取りする自分の視点でしか物事を見ない自分に利益をもたらしてくれる人としか...
がんばる気持ち

“決めたことを続けられない”を克服 – シンプルで小さな行動をすることからはじめてみよう

ダイエットをしよう運動しよう毎日、本を読もう こうやって目標を決めたのに、なぜか続かない。 そんなときに、 「どうしたら続けていけるように モチベーションをあげられるんだろう」 と言って困っていないですか? なぜか続かないのは、 モチベーションのせいで...
がんばる気持ち

目標を達成するシンプルな考え方 – 小さな行動をみつけると決めたことができるようになる

決めたことができない理由を   モチベーションとか   スキルのせいにしていないですか? もし、決めたことをできるようにしたいなら、小さな行動を探してみましょう。     決めたことができないと、 やる気が無いんだ “やりたいこと”...
がんばる気持ち

やる気を引き出す言葉 – ネガティブなシミュレーションから出た言葉がやる気を奪う

  スタートもしていないのに何が起こるか不安がっている嫌なことにチャレンジするのが辛いと言っている自分のリズムを変えるのがストレスと言っている本当は一歩踏み出したいのに踏み出せないでいる こんな人に、 「大変だと思うけど頑張ろう」   「不安になるかもしれないけど頑...
対人ストレスを解消

迷惑な人との付き合い方 – 迷惑な ”困ったあの人”には「あなたならどうする?」と聞いてみる

並んでいる列に割り込む人ハラスメントをする上司自分勝手な行動でまわりを振り回す人 こんな人がいると、まわりが困ってしまいます。だから、 “困ったあの人”をなんとかしたい。 でも、言ったところで聞いてくれないし・・・   そんなときどうしていますか?   ...
対人ストレスを解消

テレワークのコミュニケーションを円滑にする方法 – もっと会話をしたいなら電話を使いましょう

テレワークで ZOOMとかビデオ通話を使っているけど コミュニケーションがとれなくって・・・   そんな悩みを抱えていないですか?   もし、そんな悩みを抱えているのなら、 ビデオ通話ではなく、電話を使ってみましょう。   ビデオ通話はとっ...
自分らしさの見つけ方

“周りからどう思われるか気になる”を克服 – 周りの目が気になるなら見られたい自分になりきってみましょう

他人からどう見られるか気になって疲れてしまうから 「嫌われる勇気を持ちたい」とか言っていないですか? 「嫌われる勇気」は、多くの人が読んでいる本ですから、 読んでみると参考になることがきっとあるはずです。   でも、本を読むとかはちょっと・・・ もっ...
がんばる気持ち

やる気を引き出す言葉 – がんばってほしい人への「ムリしないで」はNGワードです

頑張ってほしい相手に 「ムリしないでね」 なんて言ってないですか? 「ムリしないでね」では、頑張る気持ちも萎えてしまいます。   もし、頑張ってほしい相手がいるのなら、 こころの底から「頑張れ!」って言ってあげましょう。   ちょっと想像してみ...
生活習慣

添加物アレルギーがある私が選ぶ ウイスキー3選 + 1

外で飲むことができなくなり、 お酒をやめようとする人もいれば、 家のみを充実させようとする人もいるようです。 私は、後者。 家のみを充実させる派です。   ただ、添加物アレルギーがあるので、 缶に入っているお酒で飲めるのはビールだけ。 ビー...
対人ストレスを解消

コミュニケーションを円滑にする方法 – 心配な相手に「○○があったら…」はNGワードです

「大丈夫かな」って気になる相手に 「わからないことがあったら聞いてね」 「困ったことがあったら言ってね」 って言っていないですか? この言葉、使う前にちょっと考えてみてください。   こうやって声をかけたら、 すぐにわからないことを聞い...
がんばる気持ち

目標を達成するシンプルな考え方 – ”ない”を目標だと思っているうちはうまくいかない

“ない”を目標にして頑張っていませんか? “ない”を目指して頑張ったらその結果は“ない”になります。 だから、どんなに頑張っても満たされることはありません。   もし、「ない」を目標にしてうまくいかないと感じているのなら、 「Bestはどこ?」と自分に質問をしてみ...
がんばる気持ち

メンタルの疲れを解消する方法 – 明日の自分をリアルに想像すれば疲れを解消できる

ちょっと想像してみてください。 楽しみにしていたデザートを誰かに食べられてしまっていた。 だから、ミカンを食べることにした。 もし、あなたがこの状況になったとしたら、 どちらの気持ちでミカンを食べていると思いますか?   A:「誰がデザートを食べたんだよ...
がんばる気持ち

マイナス思考を克服する方法 – ストレートでイメージしやすい言葉を使ってみましょう

やる気はあるのにマイナス思考。 そんな人(自分も含めて身のまわりにいる人)がいたら、 何か気の利いたことを言ってあげたくなってしまいます。   でも、そんなときに、 「心配しなくていいよ」とか言っていないですか? もし、やる気があるのにマイナス思考の人に気の...
自分らしさの見つけ方

「なりたい自分」の見つけ方―やりたいことがわからないのは自分の中に答えを求めているからです

「やりたいことがわからない」と言いながら やりたいことは、自分の中を探せばあると思っていませんか? 「やりたいことがわからない」ってなるのは、知識不足が原因です。 だから、「やりたいことがわからない」ってなったら、図書館に行きましょう。   実際は図書館でなくても...
がんばる気持ち

ネガティブな気持ちの切り替え方 – からだが記憶している気持ちを使って気持ちを切り替える

ネガティブな気持ちから抜けられないと言って 下を向いていないですか? もし、ネガティブな気持ちから一瞬で抜け出したいのなら、 『背筋を“ピン”と伸ばして視線は少し上』にしてみましょう。   過去の体験は、姿勢に記憶されています。   ためしに、...
生活習慣

マルチタスクが物忘れをひどくする – 今に集中する時間を増やせば思い出せることが増える

さっきまで覚えていたのに… 最近言葉が出てこなくなった… そんなときに、最近物忘れがひどくって… なんて言ってないですか? 以下のどれかに当てはまっていたら、 忘れたのではなく、情報を引き出せなくなっただけかもしれません。 いくつもの...
がんばる気持ち

人生のステージが変わるとき – 満足できていたことに満足できなくなったらステージが変わるタイミング

「なんか満たされない」 「なんか気力が湧かない」   そう言って、休んでしまっていませんか? 気力の湧かないタイミングは、ステージチェンジの入り口かもしれません。 だから、もし気力が湧かなくなったら、 “Beingのあなた”をアップデートしてみましょ...
自分らしさの見つけ方

“イライラする”を改善する方法 – 起こっていることをラベリングすれば怒りをコントロールできる

キレやすい、イライラしやすいのは ストレスが原因とか言っていないですか?   もし、キレやすい、イライラしやすいと感じたのなら それは人間らしい生活から遠ざかっていることが原因かもしれません。 すぐに、人間らしい生活を取り戻しましょう。 刺激...
生活習慣

元気が出ない意外な原因 – 元気が出ないときはからだが酸欠になっているかもしれません

 ☑ 階段を上るとすぐに息切れするようになった。  ☑ 最近、集中力が続かない。  ☑ なんだか体調がよくないことが続いている。  ☑ 最近 疲れがなかなかとれない。 こんなことがあったとき、 疲れがた...
対人ストレスを解消

対人ストレスを解消―わかってもらいたいことをノートに書きだせばラクになる

対人関係で悩んでしまったとき、 相手への文句ばかり言っていませんか?   文句を言っていても悩みは解消しません。 もし、対人関係で悩んでしまったのなら、 “わかってもらいたいことは何なのか”をノートに書きだしてみましょう。   ある時突然、遭遇してしま...
生活習慣

「疲れがとれない」は解消できるー”あたま”の疲れは休息と食べ物で解消する

  こんな繰り返しをしていませんか?  「なんか疲れがとれない。」  「そんなに大変なことをしたわけではないけど、疲れたから、ちょっと休もう」  「でも疲れがとれない。」 ・・・ こうなっているときは、休めるところを間違っています。   だから、疲れがと...
対人ストレスを解消

対人ストレスの解消法ーストレスに感じるあの人を頭から閉め出すテクニック

「あの人がストレス!」と言いながら “ストレスを感じるあの人”のことをリアルに思い出していませんか? もし、“ストレスを感じるあの人”がいるなら、 その人を小さくして指ではじいて遠くに飛ばしてしまいましょう。   実際に、いきなりデコピンするわけではありません。 ...
がんばる気持ち

悩みは悩みのうちにしっかり悩むー正解を求めすぎると困るしかできなくなる

悩んだとき、 正解を探そうとして困っていませんか? 本気で悩みを解消したいのなら、 正解を探すより、不正解を探してみましょう。   ここで言っている正解とは、 “最善の答え”か、“まずまずの答え”のこと。   悩みの正解がすぐにでもわかるのなら、...
対人ストレスを解消

ハラスメントはなくせるーハラスメント対策は感謝の環境づくりから

ハラスメント対策のために、 たくさんあるハラスメントの種類を覚えようとしていませんか? ハラスメント対策を本気で考えているなら、 ハラスメントの種類を覚えるより、”感謝を伝える仕組み作り”をしてみましょう。   ハラスメントの評論家になるのなら、 ハラスメン...
がんばる気持ち

やる気が出ないを克服―こだわりたいことがあるのにやる気が出ないときの対処法

こだわりが強くなることはありませんか? なぜだかやる気が出ないという悩みの中に、 “きちっと”やりたいのに“きちっと”できない “完璧主義的なやる気が出ない”というのがあります。   “完璧主義的なやる気がでない”の原因で一番多いのが 自分の考える“きちっと...
自分らしさの見つけ方

自己嫌悪が人を成長させるー自己嫌悪で成長する人と成長できない人の違い

自己嫌悪の正体が何なのかを考えてみたことはありますか? 自己嫌悪は文字の通り、自分のことを嫌になること。 嫌になる原因はさまざまですが、 失敗したうまくいかなかった同じ失敗を何度も繰り返している このような、自分がかかわった今より過去の出来事に対して起りやすい感情です。...
自分らしさの見つけ方

気晴らしと気分転換の勘違いー気分転換の目的は集中力を取り戻すこと

気分転換はできていますか? 同時に情報を処理する能力には限りがあります。 例えば、 話をしながらLineに返信するのはぎりぎりできるけど、 話をしながらYouTubeをみてLineの返信をするなんてちょっと無理。   脳が同時進行できるのは一般的に2つぐらい...
対人ストレスを解消

本当の意味での男女平等を考えるーレッテルを張ることから差別はうまれる

男女平等ってどんなことだか考えてみたことはありますか? この世の中には「男」「女」という性を区別する言葉があります。 でも、男女平等の社会では、 男だから女だからという言葉を使ってはいけないと言われます。   では、本当の意味での男女平等ってどんなことなのでしょう...
自分らしさの見つけ方

自分が嫌いな人は向上心が高いー今の自分を満足させて自分を好きになる

今の自分を満足させる方法を考えてみたことはありますか? 今の自分を嫌いと思う原因は、とってもシンプル。 今の自分に満足できていないからです。   でも、今の自分を嫌いと思うと、 自分のことを嫌いと思う原因を 今ではなく別の時間に探しに行ってしまうことがありま...
がんばる気持ち

頑張る力の引き出し方ー信じてペースを尊重すれば頑張る力が湧いてくる

頑張れると信じてあげることはできますか? 頑張ることが大変で、ストレスを感じるらしい。 もうムリとか言ったりして・・・   頑張ってほしいし、頑張らせたいけど、 本人のペースを尊重して、頑張れって言ってはいけない。 だから、本人の頑張る気持ちが出てくるまで待...
生活習慣

超簡単おすすめ手作りポン酢3種ー夏みかんを使った無添加手作りポン酢の作り方

ポン酢を手作りしたことはありますか? 数年前から、夏みかんのポン酢をつくってストックしています。 ポン酢をつくろうと思った理由は2つ 大量の夏みかんを無駄なく簡単に調理できる方法だと思ったから 活動拠点にしている事務所の小さな庭に 世話をしなくても毎年大量に実をつ...
自分らしさの見つけ方

ドキドキは癖(やみつき)になる-衝動が抑えられない理由と対処法-

最近、ドキドキしていますか? ドキドキすることが少なくなると ドキドキを求める衝動に駆られてしまうことがあります。   そして、気づいたらこんな状態になっているなんてことも… 衝動買いをして後悔をするギャンブルにはまってしまう恋愛・浮気などの人間関係トラブル犯罪行...
自分らしさの見つけ方

自信はありすぎても辛くなるー自分の力が及ばないことを知ったときストレスフリーな生活が手に入るー

自信がありすぎて自分を苦しめてしまうことはありませんか? 自分の力を信じている人には自由の道が開かれます。 自由とは、「人生を自由に選択して自由に行動する権利」のこと。 自由な人生を送るためにも、 「自分にはできる」という自信は、無いよりもあった方がいい。   ...
対人ストレスを解消

褒めるのは簡単―こころで感じたことを言葉にすればそれが褒め言葉になるー

褒めるのは得意ですか? 褒め言葉がスムーズに出てくれば 人間関係がうまくいくことは、なんとなくわかっている。 でも、いざ褒めるとなると言葉が出てこない。 そもそも 褒めるところが見つからない褒めることがない誰にでも褒めるところなんてあるの? と、「?」が出て...
がんばる気持ち

「わからない」と言う人の正体ーわからなくても「わからない」を簡単に言えなくなる秘策ー

「わからない」という答えに困ってしまうことはないですか? 本人しか知らない、考えとか気持ちを教えてもらおうとしたのに、 「わからない」って答えられてしまう…   質問の方法をいろいろと試してみても、答えは変わらず「わからない」。 ...
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