地区勉強会（千葉県香取佐原地区）の講師をしてきました。
今回の題材は「安心と不安」でしたが…
感情についての理解を深めて調整する
感情のマネジメント法をお伝えしてきました。
日曜日の午前中に開催するのは、年に１回だけ。
久しぶりに見る顔もあり、
和やかな雰囲気の中で学びの多い９０分となりました。
講座の概要
アンガーマネジメントを学んでも使えないという人がいます。
その理由の多くは、
「自分が怒っていることに気づけていないから」です。
そして、怒りのフラストレーションが高まったタイミングで
気づけたとしても時すでに遅し…
怒りを押さえ込むことができずに、爆発させてしまう。
これと同じことが、すべての感情で起こります。
そこで、今回は、
本当の意味での「感情マネジメント」とは何なのか？
そのポイントをお持ち帰りいただきました。
テキスト目次
- 感情とは何か？
- 「不安」は予期感情
- 望む状態を軸にして解釈する
- 誰もが持つ欲求（願望）
- 誰もが承認欲求を持っている
- 今をどう評価する？
- 人は感じ方考え方に影響を受ける
- 脳の自動反応
- 理性の働き 感情の意味づけ
- 情動を感情に変換する理性
- セルフ・レギュレーション
- 気持ちをラベリングする
- 感情の定義
- 不安は脅威 だから避けたくなる
- どんな準備をすればいい？
- 望む状態に近づく
- 自発的行動の条件
- 理性が働くのを妨げる「つぶやき」
- 心身の状態で感じ方も変化する
- 感じ方で呼吸は変わる
「本当の感情マネジメント」が何なのかを知ることで
・自分自身がらくになり
・周りの人にも優しくなれる
そんな内容の講座になったかな～と思っています。
参加された皆様、
企画から当日の会場運営までしてくださった担当者様、
ありがとうございました。
次回は１０月。
事前申し込みをしていただければ、参加可能な勉強会です。
興味のある方は、トップページのご案内をご覧ください！
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