今回のセッションでは、参加者の皆さんとともに、
感情を理解し、扱う力を高めるためのヒントを探りました。
講座の概要
私たちは日々、さまざまな感情に揺さぶられながら生きています。
感情そのものは自然に湧き起こるものです。
でも、その“向き合い方”や“扱い方”は、自分で選ぶことができます。
たとえば、選択の岐路に立ったとき——
フラストレーションに飲み込まれるのか、
それとも感情を冷静にマネジメントできるのか。
その違いを生むのは、日頃からの「感情との向き合い方」にあります。
テキスト目次
- はじめに
- 感情とは何か？
- 演習：こんなときどうしてますか？
- 気持ちが行動を起こし習慣をつくる
- 望む状態が軸になる
- 演習：あなたの望む状態はどこにありますか？
- 望む状態は口癖にあらわれる
- 気持ちを表現したいのはみんな同じ
- 演習：こんなときどんな気分になりますか？
- 感情のマネジメントが必要な場面
- 理性を働かせ解釈する
- 理性は待つより動かす
- 気持ちをラベリングする
- 感情からのメッセージ
- セルフ・レギュレーション
- 「怒り」を読み解く
- 「悲しさ」を読み解く
- 「不安」を読み解く
- 著者紹介
次回のカウンセリングコミュニケーション講座は
「交渉力に磨きをかける」です。
この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
コメント