苦手な人といても疲れない? 心が軽くなる「マイペース」の秘訣

人間関係に疲れてしまうことはありませんか?

 

苦手な人と一緒にいると疲れてしまう人

苦手な人といても気にならない人がいます。

 

この違いは何だと思いますか?

 

苦手な人や嫌いな人がいない環境をつくれればいいのですが…

そんな環境をつくるのが難しい時もあります。

 

そんなときのために

苦手な人や嫌いな人がいたとしても気にならない。

そんな秘訣をご紹介します

 

適応能力が高すぎるから疲れることがある

不快な気持ちになったらどうすることが多いですか?

A 不快感をなくそうとする

B 自分のペースを取り戻そうとする。

C 不快な状態に適応しようとする

 

どれが正しいということではありませんが、

ストレスをためやすい人はAを選びます。

いつもこころが軽い人はBを選びます。

人間関係で疲れてしまう人は、Cを選んでしまいます。

どんな場所にも適応してしまう適応能力の高い人が、Cを選ぶことが多いようです。

 

人間関係で、「不快な状態に適応しようとする」というのは「嫌いな人や苦手な人にでも合わせる」ということになります。

 

嫌いな人や苦手な人は、自分のペースを乱す人です。

その人に合わせるのはしんどいはずです。

それなのに、ペースを乱すその人に合わせてしまう。

 

これが、適応能力の高い人が疲れる原因となってしまうのです。

 

みんなマイペース

  • 仕事のために、早起きしなくちゃいけない
  • みんなの都合に合わせて食事しないといけない
  • 息苦しく感じているけどマスクをしなくちゃいけない

このようになときにどのような感覚になりますか?

 

自分のリズムで呼吸して、自分のリズムで食事して、自分のリズムで眠る。

このように、自分のペースで生活しているときは、快適に過ごせます

それとは、逆に、自分のペースでないときは、不快な気持ちを抱きます

 

私たちは、良くも悪くも「マイペースで過ごしたい。」そういう欲求を持っているのです。

 

自分のペースを知る

自分のペースでなくなると、不快な気持ちが湧いてきてしまいます。

だから、「自分のペースでいましょう!」と言ったところで、自分のペースがわからなければ自分のペースでいることはできません。

 

そこで、まずは、「自分のペースを知りましょう!」

自分のペースを知っていると、自分のペースを取り戻すことができるようになります。

 

では、どうすれば自分のペースを知ることができるのでしょうか?

 

家族の中だったり、昔からの友達の中だったり、

肩の力が抜けて、自然体で居られる場所があると思います。

 

ちょっと気を使うことがあっても

・話をしてもしなくても

・だらしなくしていても

・できない自分であっても

どんな自分であっても大丈夫な安心感がある場所です。

 

安心な場所で肩の力が抜けて自然体な自分が「自分のペース」でいる自分です。

 

もし、そんな場所が見つからないというときは、次のように考えてみてください。。

1.肩の力が抜けている自分てどんな自分だろう?

2.安心感のある場所ってどんなところだろう?

3.肩の力が抜けて安心感のある場所に居たら、どんな表情でどんな感じの自分でいるだろう?

そして、思い描いた自分を覚えておきましょう。

 

嫌いな人といても疲れない秘訣

適応能力の高い人は、相手のペースに合わせる能力の高い人でもあります。

しかし、相手のペースに合わせてばかりで、自分のペースを見失ってしまうと、それが疲れの原因となってしまいます。

 

そして、「嫌いな人や苦手な人を気にしないように!」なんてことを自分に言い聞かせると、余計に気になって疲れが増してしまいます。

 

そこで、嫌いな人や、苦手な人といなければならないときは、

1.「今は、自分のペースを大事にする!」と、自分に言い聞かせる。

2.そして、今、目の前のやるべきことに集中する。

 

しかし、それだけでは、緊張感が疲れをつれてきてしまうので、

3.何かのタイミングで席を立ったときに、大きく伸びをして深呼吸。

4.顔を上に向けて「自然体の自分」を思い出す。

顔を下に向けて思い出そうとすると、悪いイメージが膨らんでしまうことがあるので要注意です。

 

100%を目指さずに、少し気分が変わるだけでもOK!

それぐらいの気持ちで試してみることをお勧めします。

 

「嫌いな人や苦手な人といるのが、苦痛で仕方ない。」というようなときは、一人で抱え込まずに、身近な誰かの助けを借りるのも効果的な方法です。

もし、身近に相談できる人がいない、相談したけどあまり…というようなときには、何かお手伝いできることがあるかもしれません。私にメッセージを送ってください。

 

この記事が、

もっと素敵な明日に向かう今日のために

少しでもお役に立てたら嬉しいです。

このサイト(ほしのぶLOG https://hoshinob.com)は、

毎日の生活にいい影響をもたらす

健やかな日々へのヒントと秘訣!』を発信しています。

 

他の記事も参考にしていただけたら嬉しいです(^^)

ご訪問ありがとうございました。

 

 

人間理解

この記事を書いたのは
子育てや家族の困りごと解消から
職場のメンタルヘルス対策・人材育成
友人、恋人、同僚、部下 …
自分自身とのいい関係づくりまで
 
行動を変えて笑顔を増やす
未来に寄り添うカウンセラー
 
ほしのぶ(星野伸明) です。
 
プロフィール活動詳細
 

SNS(随時更新中)
▼をクリックするだけで今日のひと言など新着記事案内がお手元に届きます

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

「ちょっと質問したい」という方は
いずれかの方法でお気軽に( ´∀` )

・SNSのDM

・コメント書き込み

ちょっと質問・問い合わせフォーム

コメント

スポンサーサイト