自分らしさの見つけ方

自分らしさの見つけ方

イメージを使った「やりたいこと」の探し方・見つけ方

やりたいことがわからないという悩みを紐解くと たくさんのかたちがあります。   少しだけ例をあげると、 ・ やりたいことが今までの生活の中に無い ・ やりたいことがたくさんありすぎて選べない ・ やりた...
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本当のストレス対策ー満足に向かう目標をつくって集中力を取り戻す

 ひとは、不快に感じることをストレスと認識します。 不快なことは避けたいこと、できれば目の前から消し去りたいことでもあります。 だから、ストレスに感じることがあると 見ないようにしたり、なかったことにしようとしてしまうこ...
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人間関係に疲れないためにできること – 相手のペースより自分のペースを大切にする

人間関係に疲れてしまうことはありませんか?   嫌いな人と一緒にいると疲れてしまう人と 嫌いな人といても気にならない人がいます。   この違いは何だと思いますか?   苦手な人とか嫌いな人がい...
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幸せな毎日を過ごしている人の『幸せな一日をスタートさせるコツ』

自分に優しくしていますか? 自分に優しくしている人ほど、幸せな毎日を過ごしています。   自分に優しくというのは 自分の見たくないところを見ないとか 自分を甘やかすということではありません。   ...
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完璧主義の活かし方 – 将来像を『きちっと』思い描くことからはじめましょう

「完璧主義の人」にどんな印象を持っていますか?   「完璧主義の人」を違う言葉に言い換えたら「きちっとしたい人」。   「きちっとしたい人」は基本的に、 自分のこだわっていることを『きちっと』するという感...
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敏感な人の能力の使い方 – 敏感な人なら持っておくべきセルフケアの方法

あなたは、「敏感な人」ですか? それとも鈍感な人ですか?   どこからが「敏感な人」という線引きはありません。   でも、 「敏感だから生きづらい」という人たちと 「敏感だけど幸せ」という人た...
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幸せな「おとな」が選択する生き方 – 安定よりも『みんな違ってみんないい』を目指す理由

年齢を聞いているわけではないのですが 「あなたは『おとな』ですか?」   本当は、 「自分の幸せになる選択をしていますか?」 と質問したかったのですが、  「『おとな』ですか?」と質問してしまいました...
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あなたの強みの見つけ方 – 強みを見つけた人は強みを活かした幸せな人生を選択できる

あなたの『強み』は何ですか?   こんな質問をされて、すぐに答えられるのは、 これから面接をするために準備をしている人たちぐらいかもしれません。   でも、『強み』ってなんだかわかりますか?   ...
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”周りに馴染めない”を克服 – 周りから見られたい自分で「キャラ立ち」して行動してみよう

あたらしい環境に、なんだか馴染むことができなくて、 今の環境では自分を理解してもらえない前にいた環境なら自分らしくいられるのに環境を変えればきっと自分も変われるはず こんな気持ちが湧いてきて、苦しくてどうしたらいいかわからない...
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変わりたいのに変われない自分が変わる方法 – わかりやすい目標にしてアイデンティティーを黙らせる

変わりたいのに変われない   そんな自分を「意志が弱いせいだ」   なんて言って責めていないですか? 変わりたいのに変われないという悩みを抱える人の多くは 目標が決まっていないアイデンティティーが変...
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“周りからどう思われるか気になる”を克服 – 周りの目が気になるなら見られたい自分になりきってみましょう

他人からどう見られるか気になって疲れてしまうから 「嫌われる勇気を持ちたい」とか言っていないですか? 「嫌われる勇気」は、多くの人が読んでいる本ですから、 読んでみると参考になることがきっとあるはずです。 ...
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「なりたい自分」の見つけ方―やりたいことがわからないのは自分の中に答えを求めているからです

「やりたいことがわからない」と言いながら やりたいことは、自分の中を探せばあると思っていませんか? 「やりたいことがわからない」ってなるのは、知識不足が原因です。 だから、「やりたいことがわからない」ってなったら、知...
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“イライラする”を改善する方法 – 起こっていることをラベリングすれば怒りをコントロールできる

キレやすい、イライラしやすいのは ストレスが原因とか言っていないですか?   もし、キレやすい、イライラしやすいと感じたのなら それは人間らしい生活から遠ざかっていることが原因かもしれません。 す...
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自己嫌悪が人を成長させるー自己嫌悪で成長する人と成長できない人の違い

自己嫌悪の正体が何なのかを考えてみたことはありますか? 自己嫌悪は文字の通り、自分のことを嫌になること。 嫌になる原因はさまざまですが、 失敗したうまくいかなかった同じ失敗を何度も繰り返している このような、自...
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気晴らしと気分転換の勘違いー気分転換の目的は集中力を取り戻すこと

気分転換はできていますか? 同時に情報を処理する能力には限りがあります。 例えば、 話をしながらLineに返信するのはぎりぎりできるけど、 話をしながらYouTubeをみてLineの返信をするなんてちょっと無理...
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自分が嫌いな人は向上心が高いー今の自分を満足させて自分を好きになる

今の自分を満足させる方法を考えてみたことはありますか? 今の自分を嫌いと思う原因は、とってもシンプル。 今の自分に満足できていないからです。   でも、今の自分を嫌いと思うと、 自分のことを嫌いと思う原因...
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ドキドキは癖(やみつき)になる-衝動が抑えられない理由と対処法-

最近、ドキドキしていますか? ドキドキすることが少なくなると ドキドキを求める衝動に駆られてしまうことがあります。   そして、気づいたらこんな状態になっているなんてことも… 衝動買いをして後悔をするギャ...
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自信はありすぎても辛くなるー自分の力が及ばないことを知ったときストレスフリーな生活が手に入るー

自信がありすぎて自分を苦しめてしまうことはありませんか? 自分の力を信じている人には自由の道が開かれます。 自由とは、「人生を自由に選択して自由に行動する権利」のこと。 自由な人生を送るためにも、 「自分にはで...
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ストレスで疲れないための、ストレスを上手に解消するストレス対処の方法

ストレスは好きですか? ストレスは嫌いだから、ストレスは悪いもの。 そうやって決めつけてしまいたくなるかもしれません。   でも、すべてのストレスが悪いものなのでしょうか?   ストレスを悪いものと...
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「みんな違ってみんないい」という時代で、幸せな選択ができるようになる『人間力』の磨き方

『人間力』って言葉、聴いたことはありますか?   人間力には、「これ!」っていう定義はありません。 でも、『人の間の力』と書くのですから、 人の中で発揮する力を表わす言葉であることに間違いはないはずです。  ...
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「プレッシャーに弱い人」と「プレッシャーがあるほど実力を発揮できる人」の違い

あなたはプレッシャーに強いですか? それとも、プレッシャーに弱いですか?   プレッシャーがあると いつも以上の力を発揮できるやる気がみなぎって何でもできる気がする活力と冷静さが良い感じでバランスをとっている ...
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幸せな人生を歩んでいる人がやっている「気持ちの切り替え方」

気持ちを切り替えるのは上手ですか?   気持ちを切り替えることができなくて、同じことが頭の中をグルグルとしてしまう。 という人と 上手に気持ちを切り替えて頭の中がいつもすっきりとしている人 この違いは何で起る...
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幸せな人生を歩んでいる人が「絶対にしない」こと

悪いことが起こらないように 準備をしてしまうことはないですか?   こんな質問をしておいて、何ですが…   幸せな人生を歩んでいる人は 悪いことが起こらないようにするための準備を、 絶対にしないの...
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感情をたのしむ人生を歩んでいる人の「感情と上手に付き合う秘訣」

『感情と上手に付き合って感情をたのしむ人生』を歩んでいる人たちがいるのを知っていますか?   実際のところはわからないですが、 冷静で感情に振り回されることが少ないように見える   だから、感情に振り回され...
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幸せ体質な人から学ぶ「幸せ体質」を手にする方法

こんな人を見かけたことはないですか? 事実はどうであれ、「悩んでいないように見える人」「いつも楽しそうに見える人」「なんかすごい幸せそうに見える人」  こうやって見える人たちの多くに共通することがあります。 何だと思いま...
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楽しく幸せな人生を歩む人のシンプルな考え方

「どんな人生を歩みたいですか?」   こんなことをいきなり聞かれて、 すぐに答えを言えるのは就活中の学生か 人生の転機で自分の人生とじっくりと 向き合ったことがある人ぐらいかもしれません。   ...
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チャンスをつかむ人が必ずやっている-ストレス解消法-

ストレスなんてない方がいいという人がいます。 そんな人に出会うと、 「ストレスの本当の正体を知っていて、そんなことを言っているのですか?」 「本当にストレスがなくなっていいのですか?」 って、聞いてみたくなります。...
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結果をだす人が必ずやっている「不安」攻略法

たぶん、全く不安になったことがないという人はいないと思います。   では、不安になったときどのように対処をしていますか? 不安への対処法を解説している本とかYouTubeを参考にしようとすると よくあるのが、 ...
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繊細な人は「飲みにケーション」してみましょう!

繊細なひとほど、コミュニケーションに気を使っているので、「飲みにケーションなんて疲れるから嫌」という人が多かったりします。 嫌なことを無理にするのはよくないです。 でも、繊細な人のために飲みにケーションがあるなんて考えたことは...
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嫌な記憶を思いのままに消し去る裏技

ふとした瞬間に、過去の失敗した記憶とか嫌な出来事の記憶が頭の中を占領してしまうことはないですか? 嫌な記憶が思い起こされると、気持ちが滅入ってしまってやる気がなくなってしまうなんてこともあったりします。 嫌な記憶が頭の中を占領...
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緊張しないで本当の実力を発揮する裏技

初対面の人と会うときとか、自信のないことをやらなくてはいけないときに緊張してしまう。 特に、絶対に失敗できない面接とかは緊張とプレッシャーで逃げ出したくなってしまう。 みなさんもこんな気持ちになったことがありませんか? ...
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知っているようで意外と知らないストレスの意味-ストレスをわかりやすく解説-

ストレスと聞くとあまりいいイメージを持たない方も多いと思います 。 それは、違う意味を持つ 2つのストレスという言葉 が 区別なく 使われている ことが 影響しているかもしれません 。 この機会にストレスを正しく知って 対処で...
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誰でもわかるメンタルヘルス-メンタルヘルスを超わかりやすく解説しました-

「メンタルヘルスって言葉の意味はわかるけど、メンタルヘルスって何なのかよくわかりません。教えてください。」とストレートな質問をいただきました。 今回は、この疑問を解決するように、できるだけわかりやすく解説をしてこうと思います。 ...
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短時間でストレスをコントロールする裏技

「簡単にストレスが軽くなる方法はないですか?」と、質問を受けることがあります。 原因からなんとかしたいというのであれば、「簡単に」というわけにはいかないのですが、軽くなったと感じる簡単な方法はあります。 20年間で1万人以上の...
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幸せになりたい人のための幸せになる方法

「幸せ」について講演してほしいという依頼をいただくことがあります。いくらなんでも、依頼内容がざっくりすぎるので、事前アンケートを実施してもらうと、「どうしたら幸せになれますか」というストレートな質問を多くいただきます。 20年間で1...
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イライラしやすくなった原因と具体的な解決方法

「なんだか最近、ちょっとしたことでイライラするようになった」という方から相談を受けることが増えました。 イライラしやすくなった原因は、「たぶんコロナウイルス感染症の影響。先行きの見えない不安や、行動を制約される息苦しさ、新しい生活ス...
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人間は考えるものになるー考え方でうまくいかないところから脱出する

なんか最近うまくいかないんです。なんで、うまくいかないんでしょうか。私の何が悪いんでしょうか。といった質問をされることがあります。 20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートするなかで蓄えた知恵からお届けする今回の内容は「考え方のコ...
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人間力とは、『自分らしく生きていく力』です。

「困難を避けることで不幸せになることを避ける生き方」と「幸せに向かうために困難と向き合おうとする生き方」。どちらが理想的な生き方なのか理屈でわかっていても、なかなか実践することができないという相談を受けることがあります。理想の選択をするた...
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カウンセリングと心理学の違い―カウンセリングをしたければカウンセリングを学ぼう―

カウンセリングという仕事に興味を持っている方から、「カウンセリングをできるようになりたいのですが、大学に行って心理学を学ばないとダメでしょうか?」という質問を受けることがあります。 私は「心理学を学んでもカウンセリングはできるように...
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「あの頃のような自分に戻りたい」は危険です

からだやこころが不調になってしまったとき、不調を改善するための目標が「あの頃のような自分に戻りたい」だったりします。 でも、この目標は危険です。もし、この目標で頑張ろうとしていたら、すぐにでも目標を変えることをおすすめします。 ...
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不安は逃げようとすると追ってくる-不安の正体を知っていれば不安は怖くない-

初対面の人に会うときとか初めてのことにチャレンジするとか不慣れなことをやるようなときは、不安が大きくなってしまうものです。 そして、不安が大きくなればなるほど、不安から逃げ出したくなったり、どうにかして不安を感じなくしようと気持ちを...
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「なりたい自分」の見つけ方ーやりたいことを見つけるなら、自分らしさを考える

どんなあなたを「自分らしい」と感じますか。「自分らしさ」は、あなたの居場所にあります。 あなたの居場所を再確認してみましょう。   1.やりたいことがわからない理由 就活をしている人や転職を考えている人をサポートす...
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気分の落ち込みはチャンスのとき -人生のステージが変わるとき「うつ」のようになる

なんかモヤモヤした気持ちが続いている。 なんか居心地が悪くて、気持ちが不安定。 「うつ」だとは思いたくないけど、「うつ」なのかな・・・ こんな気がかりをもってしまうことはありませんか? 向上心や成長心の強い人ほど、...
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切り替え上手がやっている気持ちを切り替える裏技

ネガティブな気持ちになってしまうとか、 不安が頭を占領してしまうとか なんかモチベーションが上がらないとか、 そんな状態から抜け出す、気持ちの切り替え方を知りたいという方にお届けします。   ちょっと違う視...
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感情的にならない方法-怒りならコントロールできる

なんで、瞬間湯沸かし器みたいにすぐにキレてしまったり、嫌だと思ったらすぐに逃げ出すような人が増えたの?感情的にならない方法ってあるの?という声にお答えします。   ちょっと違う視点でリライトしてみました↓。 ...
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