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切り盛りする心の科学｜カウンセリングで明日を彩る自分磨き

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現場で生まれた「心をちょっと強くする」ヒントをつぶやきます

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👍️空を見上げてひと息ついて　
#前向きに #学びの姿勢 #変化を恐れずに
　
できない自分に出会うのは
気分のいいものではないけれど
　
できなくて悔しいと思えるときは
成長しようとしてるとき
　
脇目も振らずがむしゃらに
できる自分を目指してもいいけれど
　
今までのやり方でいいのなら
たぶんできていたはずだから
　
空を見上げてひと息ついて
　
ちょっと高いレベルを目指すため
　
今までとちょっと異なるやり方を
探して学んで試してみよう

　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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もっと素敵な明日のために
カウンセリングを活用して
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#セルフケア #リフレッシュ #自己肯定
#今日のひと言 #元気になる言葉 #笑顔
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✨失敗したくないときは…　
#失敗 #自信 #慎重 #大胆
　　
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👍️失敗したくないときは…　
#失敗 #自信 #慎重 #大胆
　
過去に失敗したことだから
なんか自信が持てないときは
　
失敗する方法なのに
そのやり方を変えることができないか
　
失敗するイメージを
膨らませてしまうから
　
失敗しないことが目標なら
チャレンジしなければいいだけだけど
　
自信を持てないときは
成功させたい想いのあるときだから
　
慎重だけど大胆に
ちょっと気分を盛り上げて
　
憧れる人をマネすることから
始めてみよう
　
　　
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✨三日坊主も悪くない　 #自分に優し

✨三日坊主も悪くない　
#自分に優しく #小さな一歩 #三日坊主
　　
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👍️三日坊主も悪くない　
#自分に優しく #小さな一歩 #三日坊主
　
三日坊主がいつもなら
3日目まではできるはず
　
どうせ続かないと思っていても
3日続けることができるなら
　
4日目を迎えることもできるから
　
まずは3日続けた自分への
簡単なご褒美を用意して
　
とにかく3日を乗り越えてから
　
4日目からを
どうしていくかを考えよう
　
自分に合ったリズムが3日というだけのこと
　
完璧を目指さず一歩ずつ
新しい3日のリズムを始めよう
　
　　
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✨今週のまとめ👍️
2025.09.13
　
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#まとめ

✨今週のまとめ👍️
　
　
『気分を変える名人は
体の動きで気分を変える』
Mood shifters know: move your body, change your mind

その場で3回トントントン
気分を変える合図を探してみよう

『どんな明日が来るのかを
呼び寄せるのは自分の行動』
Your actions today invite the tomorrow you’ll meet

時間の流れに身を任せ
今やるべきことをやっておこう

『自分のスタイルを創るのは
正しさよりも考え方』
Your mindset creates your style, not your correctness

わからなければ
恥ずかしがらずに教えてもらおう

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#まとめ

✨考えることを楽しもう　 #考える時

✨考えることを楽しもう　
#考える時間 #自分らしさ
　
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👍️考えることを楽しもう　
#考える時間 #自分らしさ
　
正しさにたどり着く
考え方までわかっていれば
　
再現して　応用して
自分のスタイルを創っていけるけど
　
考え方を探さずに
正解ばかりを探していると
　
答えの見つからないことが怖くなり
立ち止まることが増えてしまう
　
考え方にも正しさを
求めてしまうこともあるけれど
　
考え方がわからなければ
恥ずかしがらずに教えてもらい
　
考えることを楽しむ時間を増やしていこう

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✨不安が膨らんでしまったら　 #心の

✨不安が膨らんでしまったら　
#心の整理 #不安との向き合い方
　
　
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👍️不安に押しつぶされそうなとき　
#心の整理 #不安との向き合い方
　
不安が大きく膨らむときは
　
考えてもわからないことなのに
わかるまで考え続けようとしてるから
　
どんな明日が来るのかを
呼び寄せるのは自分の行動
　
自分のことだって
すべてわかっていないのに
　
誰かの言葉の背景や
未来におこることまでを
　
すべてわかろうとするなんて
できるはずのないことだから
　
明日のことは
明日になってみなくちゃわからない
　
時間の流れに身を任せ
今やるべきことをやっておこう

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✨気分を変えるリセットボタン　 #気

✨気分を変えるリセットボタン　
#気分転換 #リフレッシュ #心と体
　
　
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👍️気分を変えるリセットボタン　

👍️気分を変えるリセットボタン　
#気分転換 #リフレッシュ #心と体
　
気分を変える合図は
　
その場で3回
トントントン
　
肩たたきをしてみたり
体を上下に揺らしてみたり
　
気分の変わる
リセットボタンを
　
体の動きで作っておけば
　
頭の中を駆け巡る
グルグル思考も止められる
　
気分を変える名人に
かなり近づけるはずだから
　
無理なく自然に自分らしい
体の動きを
　
探してつくって持っておこう

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✨今週のまとめ👍️ 2025.09.06 　　 ▽

✨今週のまとめ👍️
2025.09.06
　　
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#まとめ

✨今週のまとめ👍️
　
『姿勢には気分を変える
不思議な力が宿ってる』
Posture holds a mysterious power to change your mood
　
なりたい気分を決めたら
全身を使って表現してみよう
　
　
『積み上げてできたプライドは
心を支える軸になる』
The pride built up over time becomes the pillar that supports the heart
　
等身大の自分で
今できる経験を積み上げよう
　
　
『心の中のお天道様は自分自身』
The sun in your heart is you
　
見られる自分を意識して
素敵な時間を増やしていこう

　
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#まとめ

✨素敵な時間を増やしていこう #日々

✨素敵な時間を増やしていこう
#日々のこと #日常の風景 #小さな幸せ
　
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👍️素敵な時間を増やしていこう
#日々のこと #日常の風景 #小さな幸せ
　
誰かに見られる意識があると
ちょっと気分に張りが出て
　
背筋の伸びた
素敵な振る舞いができるから
　
心の中のお天道様に
見られる意識を持っておこう
　
お天道様は
自分自身のことだけど
　
心の中のお天道様が
どこかに行ってしまったら
　
マナーを持たないことを
恥ずかしいと思えなくなってしまうから
　
見られる自分を意識して
素敵な時間を増やしていこう
　

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✨等身大の自分で
#プライド #等身大の自分
　
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👍️等身大の自分で #プライド #等身

👍️等身大の自分で
#プライド #等身大の自分
　
誰かと比べることで
保っているプライドは
　
持っているだけで
重荷になってしまうけど
　
経験の中で
積み上げてできたプライドは
　
心を支える軸になる
　
誰かと比べて
今の自分が見えたなら
　
いい格好するのをやめてみて
　
等身大の自分で
今できる経験を積み上げよう
　

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✨気分は姿勢で変えられる #心と体の

✨気分は姿勢で変えられる
#心と体のつながり #毎日のルーティン
　
　
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