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人生愉しむセルフケア｜切り盛りする心の科学

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がんばる心をナビゲート
未来を創る心と行動の専門家ほしのぶ

プロフィール活動詳細　

一般社団法人マスタリーカウンセリング協会

メンタルヘルスを促進し人間力を発揮する人材の育成資格の取得サポートも行う。千葉県習志野市を拠点に活動する法人。。心と行動の理解を深めて人を育て自ら学び共に成長！

mcounseling.or.jp

カウンセリングルーム　クリオネの家

千葉県習志野市にあるカウンセリングルーム。心理カウンセリング、カウンセリング勉強会、心と行動に関する講座開催で、クライアントサポート・支援者アシストをするNPO法人。

カウンセラーのひとりごと

心軽やかに過ごすヒントを一緒に見つけましょう🤗【カウンセラーのひとりごと】

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hoshinob_

うまくいくために必要なことに
必要なだけの時間を割けば
大抵のことはうまくいく
　
まずは
夢を叶えるスケジュールをたててみよう
　
ゴールから逆算してみれば
どれだけの時間と労力が必要なのか
なんとなくわかるはずだから
　
時間がちょっと足りないな
そう思ったときは
　
何とかして時間を創りだす
そのためにできることを考えて
　
そこまで頑張れないな
そう思ったときは
　
笑顔の自分の写真を見たりして
ポジティブな気分を取り戻そう
　
　
自分で創るスケジュールは
自分との約束
　
自分の都合で
リスケジュールできるから
　
体調や状況に合わせて柔軟に
夢をマネジメントしてみよう
　　
▽▽▽▽▽▽
笑顔あふれる毎日へ！人生愉しむセルフケア！
　　
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✨未来を創る心と行動の専門家
✨頑張る心をナビゲート
心のモヤモヤを解消！
心を元気にするヒントと秘訣！
強みを活かす行動変容/目標達成/人材育成　
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自分との約束
#夢を叶える #スケジュール
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア　　　
▽▽▽▽▽▽
夢を叶えるスケジュールをたててみよう
　
Let's create a schedule to make your dreams come true　
　
▽▽▽▽▽▽

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人の成長は止まらない
#成長の秘訣 #未来への投資
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

👍️
気づき考え行動して
行動の中から気づきを得る
　
このサイクルを回していれば
人の成長は止まらない
　
いつの間にか成長している
そんなことも多いけど
　
昨日までの努力が
今日の自分を輝かせてくれている
　
努力は人を磨く研磨剤
　
輝きに物足りなさを感じても
昨日に戻ることはできないから
　
今日の努力を充実させて
明日の自分を輝かせよう
　
　　
▽▽▽▽▽▽
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人の成長は止まらない
#成長の秘訣 #未来への投資
#セルフケア
　
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チャンスの種をつかみにいこう
#限界を超える #チャンスの種
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

👍️
昨日できなかったことが
今日もできないとは限らない
　
チャンスの種が
そこにあると感じるなら
　
誰かの力を借りてでも
そのチャンスをつかみにいこう
　
限界をつくるのも自分
限界を超えるのも自分
　
あきらめることは
いつでもできるから
　
小さな一歩でもいい
　
今日の自分を信じて
昨日の限界を超えていこう
　
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チャンスの種をつかみにいこう
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静かに3回深呼吸
#緊張克服 #自己肯定感
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

👍️
緊張を保ちつつリラックス
　
これがパフォーマンスの高まる
メンタルポジション
　
それが必要な場面に遭遇したら
　
へそから下に指3本
丹田と呼ばれる場所に
グッと力を込めた後
　
両足にバランスよく
体重を乗せて立ちあがり
　
正面を向いて目をつぶり
静かに3回深呼吸
　
そこまでやったらもう大丈夫
　
ゆっくり目を開け
はじめの1歩を踏みだそう
最高のメンタルポジションで
はじめの1歩を踏みだそう
　
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#緊張克服 #自己肯定感 #セルフケア
　
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア　　　
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疲れた！　この言葉が思わず口から

疲れた！
　
この言葉が思わず口から出たときは
　
すぐに
感謝とねぎらいの言葉を足しておこう
　
頑張ったね
ありがとう
大変だったね
お疲れさま
　
どんな些細な言葉でも
感謝とねぎらいの言葉は
　
心をほっこり温めて
疲れをちょっと癒してくれるから
　
誰かに言ってもらうのもいいけれど
自分の言葉で自分の心をセルフケア
　
疲れを感じたときは
照れずに自分に
感謝とねぎらいの言葉を言ってみよう
　
　　
▽▽▽▽▽▽
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自分の言葉で自分の心をセルフケア
#感謝 #ねぎらい #心の健康
　
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア　　　
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照れずに自分に
感謝とねぎらいの言葉を言ってみよう
　
Don’t be shy, and try saying
words of gratitude and appreciation to yourself
　
▽▽▽▽▽▽

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今日の一歩が未来を変える
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

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忙しい時こそ気分転換
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

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前向きになる呼吸のリズム
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

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心の余裕を増やしておこう
#セルフケア
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア

湧いてくる感情は心のかけら　ひと

湧いてくる感情は心のかけら
　
ひとつの感情が
心を支配するなんてことは
ほとんどないはずだけど
　
湧いてきた感情に
理性を乱され
冷静でいられなくなってしまうのは
　
万能感のなせる業
　
身の回りで起こることは
だいたい想像通りのことばかり
　
そこで起こったことは
だいたい思ったようにコントロールできる
　
そんな自信が
思い通りにならないことを
受け止める心の余裕を奪い
万能感を強くする
　
思わぬ形で
自信が万能感を強める前に
　
完璧な人はいない
失敗することもあるし
思い通りにならないこともある
　
この言葉をつぶやいて
　
苦手なことにもチャレンジして
心の余裕を増やしておこう
　
▽▽▽▽▽▽
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心の余裕を増やしておこう
#セルフケア
　
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア　　　
▽▽▽▽▽▽
　
自信が万能感になる前に
心の余裕を増やしておこう
Before our confidence becomes overconfidence
let's make some mental space
　
▽▽▽▽▽▽

心のモヤモヤを解消し、笑顔あふれる毎日へ❕
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#セルフケア
#今日の気づき #心のリフレッシュ

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ちょっとのガマン
#セルフケア
#今日の気づき #心のリフレッシュ

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きっともっと優しくなれる
#セルフケア
#今日の気づき #心のリフレッシュ

やると決めれば心も体も動き出す　

やると決めれば
心も体も動き出す
　
あとは
エネルギーの余力があれば
きっと最後までやり遂げられる
　
そのために必要なのは
エネルギー効率のいい
心と体の基礎作り
　
お菓子とか
カップ麺とか
ファストフードで
　
まともな心と体は作れないし
　
エナジードリンクで
一気に高めたやる気は
　
すぐにエネルギー切れを起こしてしまうし
　
いざというとき
　
やる気を支えるエネルギーを
体の底から湧き起こせるように
　
しっかりと
体をつくる成分と同じ
自然界にある食べ物を食べておこう
　
▽▽▽▽▽▽
　
気づきと発見を言葉にしただけのLogだけど…
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カウンセラーの気づきLog
#セルフケア
　
#今日のひと言 #自分磨き #メンタルケア　　　
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やると決めれば心も体も動き出す
Once you decide to do it,
your mind and body will start moving.
　
▽▽▽▽▽▽

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カウンセラーの気づきLog
楽しさを再発見
#楽しさ再発見 #限界突破 #新しいチャレンジ

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カウンセラーの気づきLog
姿勢を変えて気分転換
#姿勢改善 #今日の一歩

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カウンセラーの気づきLog
心と相談
#自分のペース #無理なく #体が重い

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