講師してきました / 「安心と不安」感情のマネジメント法

地区勉強会（千葉県香取佐原地区）の講師をしてきました。

　

今回の題材は「安心と不安」でしたが…

感情についての理解を深めて調整する

感情のマネジメント法をお伝えしてきました。

　

日曜日の午前中に開催するのは、年に１回だけ。

　

久しぶりに見る顔もあり、

和やかな雰囲気の中で学びの多い９０分となりました。

　

講座の概要

アンガーマネジメントを学んでも使えないという人がいます。

　

その理由の多くは、

「自分が怒っていることに気づけていないから」です。

　

そして、怒りのフラストレーションが高まったタイミングで

気づけたとしても時すでに遅し…

　

怒りを押さえ込むことができずに、爆発させてしまう。

　

これと同じことが、すべての感情で起こります。

　

そこで、今回は、

本当の意味での「感情マネジメント」とは何なのか？

そのポイントをお持ち帰りいただきました。

　

テキスト目次

• 感情とは何か？
• 「不安」は予期感情
• 望む状態を軸にして解釈する
• 誰もが持つ欲求（願望）
• 誰もが承認欲求を持っている
• 今をどう評価する？
• 人は感じ方考え方に影響を受ける
• 脳の自動反応
• 理性の働き　感情の意味づけ
• 情動を感情に変換する理性
• セルフ・レギュレーション
• 気持ちをラベリングする
• 感情の定義
• 不安は脅威　だから避けたくなる
• どんな準備をすればいい？
• 望む状態に近づく
• 自発的行動の条件
• 理性が働くのを妨げる「つぶやき」
• 心身の状態で感じ方も変化する
• 感じ方で呼吸は変わる

　

「本当の感情マネジメント」が何なのかを知ることで

・自分自身がらくになり

・周りの人にも優しくなれる

　

そんな内容の講座になったかな～と思っています。

　

参加された皆様、

企画から当日の会場運営までしてくださった担当者様、

ありがとうございました。

　

次回は１０月。

事前申し込みをしていただければ、参加可能な勉強会です。

興味のある方は、トップページのご案内をご覧ください！