会社内で企画された「心の健康」の公募セミナーの講師をしてきました。
講座の概要
心の病などストレスが原因とされる不調の中身を見てみると、
知らず知らずのうちに心身にダメージをため込む生活習慣に
起因するものが少なくありません。
身近なデータや事例をもとに、
心のセルフケアのヒントと、向き合い方を
参加者の皆様と共有しました。
テキスト目次
- 人は感じ方考え方に影響を受ける
- 心身の状態で感じ方も変化する
- 理性が働かなくなると動物的な反応になる
- 脳の過活動を続けるリスク
- 睡眠不足は集中力を著しく低下させる
- 睡眠は朝の過ごし方から
- 眠りの質を上げる工夫
- 社会的ジェットラグ（時差ぼけ）
- 甘いものは要注意！
- 脳の栄養状態
- からだの中は炎症が起こりやすい
- 1日にどれくらい水分補給をしていますか？
- 呼吸のリズムで気分は変わる
- 歩幅と認知
- こころの健康とは
- 人は考えている方向に進んでいく
- ストレスと上手に付き合うために
週末の勤務外の日。
それも、食後でいちばん眠たくなる時間帯。
担当者の方は、
寝てしまう人が出るのを覚悟していたそうですが…
メモを取ったり、
大きく反応をされたり、
誰も寝ることなく
とても熱心に受講していただきました。
参加された皆様、
企画から当日の会場運営までしてくださった担当者様、
ありがとうございました。
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