小さな何かに集中すると頭の中から言葉が消える

　　

ちょっとひと息つきたいときは

　

親指を立て片目を閉じて

指のしわを見つめてみよう

　

小さな何かに集中すると

頭の中から言葉が消えるから

　

その瞬間に大きく息を吐きだし

自分を励ます言葉をつぶやけば

　

心が穏やかに温まる

　

お茶を飲んだり

外の空気を吸いに行く

　

そんな方法もあるけれど

　

頭の中から言葉を消して

ひと息ついたら気分よく

　

次の一歩を踏み出しましょう