ちょっとひと息つきたいときは
親指を立て片目を閉じて
指のしわを見つめてみよう
小さな何かに集中すると
頭の中から言葉が消えるから
その瞬間に大きく息を吐きだし
自分を励ます言葉をつぶやけば
心が穏やかに温まる
お茶を飲んだり
外の空気を吸いに行く
そんな方法もあるけれど
頭の中から言葉を消して
ひと息ついたら気分よく
次の一歩を踏み出しましょう
小さな何かに集中すると
頭の中から言葉が消える
親指を見つめて気分よく
次の一歩を踏み出そう
この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
/ 行動科学・健康科学講師
/ 行動科学・健康科学講師
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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