心と行動の仕組みを紐解く 記事一覧

なんか満足できない。なんか気力が湧かない。　そんな気分になることが増えてきたら、人生のステージチェンジが訪れたサインかもしれません。　今のままでもいい。なんかめんどくさそう。そう言いたくなる気持ちもあるかもしれないですが、自分の中にある「最…

いつもポジティブな気分でいられる人は、たぶん居ないと思います。逆に、いつもネガティブな気分でいられる人も、たぶん居ないと思います。　なぜなら、気分は変化するものだからです。　そして、「さっきまでポジティブな気分だったのに、なんかネガティブな…

“ない”を目標にして頑張っていませんか？　例えば・ミスしない・迷惑かけない・イライラしない・間食しない・食べ過ぎない　“ない”を目指して頑張るということは、目指すところが見えない中で頑張るということです。　だから、もし、「ない」を目標にして…

ダイエットをしよう運動しよう毎日、本を読もうこうやって目標を決めたのに、なぜか続かない。　そんなときは、シンプルな小さな行動を生活に組み込むことから始めてみましょう。　目標を決めて、それを続けるということは、「新しい生活習慣をつくっていく」…

私たちの「脳」は、わからないことをわからないままにしておくのが苦手です。　実際、他人が自分のことをどう見ているかなんてわかりません。でも、わからないから気になって、わかりたくなってしまいます。　では、周囲からどう見られているか気になったとき…

「距離を取ればラクになる」とわかっていても、簡単には離れられない相手もいます。　職場の上司、同僚、取引先。家族、親、義理の親。学校、地域、役割上の関係。　このような関係は、自分が距離を取ろうとしても相手が近づいてきてしまうことがあります。さ…

共感とは、共に感じること。だから、「すごい、わかります。」と言いたいときに「私も似たようなことがあったから、すごく共感できます！」こう言ってしまう人がいます。　共感には、「癒し」や「安心」を生み出す効果があります。　しかし、「私も似たような…