疲れた、もうムリ、頑張れない、の正体｜「思ったようにいかない」壁を乗り越える

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」

そのような気持ちが大きくなってしまったらどうしますか？

　

怠けることができる人なら、そんな状態になる前に休むことができてしまいます。

　

だからこそ、「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」

そんな気持ちが大きくなってしまったら

「すべてを完璧にこなそうとしていない？」と、日ごろの生活を振り返ってみましょう。

　

「なんで、こんなにつらいの？」

「どうしたら、このつらさを解消できるの？」

そんな問いを投げかけたら、もっとつらくなってしまいます。

　

問いかけは、「すべてを完璧にこなそうとしていない？」

まずは、これだけにしておきましょう。

　

“思ったように”という壁

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」の原因になるのが、

フラストレーションです。

　

フラストレーションは

• 自分が思ったように行動できない
• 思ったような結果を出せない

こういったことが続くと高まってしまいます。

　

それを解消するには、

• 思ったように行動する
• 思ったような結果を出せるようにする

　

でも実際には、そんなに簡単にはいきません。

そこに「思ったように」という壁があるからです。

　

「思ったように」は、判断の基準になります。

　

そして、

「できている・できていない」

「やれている・やれていない」

このように、「０か１００」どちらかしかないような思考になってしまうことがあります。

これが、完璧にこなそうとする気持ちへと変化をしていってしまうのです。

　　

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」から抜け出す

１．すべてを完璧にしたくなってない？と問いかけてみる

まず、「すべてを完璧にしたくなってない？」と問いかけてみます。

　

この問いかけは、自分を冷静に見つめなおすための質問です。

冷静になってみて、今すぐ頑張らなくてもいいことは後回しにします。

　

そして、「今の自分にできることを自分のレベルでやる」ことから始めてみましょう。

　

2.とにかく頑張ろうという考えを書き換える

「うまくいかないのは頑張りが足りないから。とにかく頑張ろう」

この「マイルール」に従っているうちは、

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」から抜け出ることが難しくなります。

　

自分のために、ルールブックの書き換えをしてあげましょう。

　

古いルールを捨てるには、新しいルールを作って代わりに書き込みます。

　

「頑張らない」というルールでは、何をすればいいかわからなくなってしまいます。

・頑張る前に○○する（計画を立てる、アドバイスをもらう）

・頑張るために○○する（休憩の時間をつくる、サポートを頼む）

このように具体的な行動を探してみましょう。

　

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頑張りたいけど頑張れない。

そんな状況になってしまうこともあります。

　

そんなときは、「ただ休む」だけではなく、

 頑張れる自分を支える方法を増やしていきましょう。

　

ご訪問ありがとうございました。