がんばる気持ち

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やる気を左右する考え方 – 正しい自分でいたいときは前向きになれない

なんか前向きになれないときってありませんか? これといった理由もないのに、 なんだかやる気が起きない、 新しいことに興味がわかない。   そんな自分がなんだか嫌。 でも、なんか、やる気も興味もわかない…   こんな堂々巡りに陥ってしまってもそこか...
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なりたい自分の見つけ方-なりたい自分が目の前にあるのに見えなくなる人の特徴

なりたい自分を考えるとき、どうやって考えていますか? 「どんな自分になりたい?」と考えてみても、なりたい自分が見つからない。 そんなときは、 「なりたい自分が見つからない」のではなくて、 「なりたい自分」が目の前にあるのに、 それが見えていないというだけかもしれま...
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つらい、苦しいと感じたときの対処法 – 自分を苦しめる無意識の自己否定を減らしてらくになる

どうしたら 『「つらい」「苦しい」を作っている環境を避けられるか』を、 考えてしまうことはありませんか? 「つらい」「苦しい」という状態になったら、 どうしたらその環境を避けられるかを考えてしまうのも無理もありません。   でも、「つらい」「苦しい」は避ける...
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もう頑張れないと思った時の対処法 – 頑張るためにつくったマイルールを書き換える

「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」って気持ちが大きくなったとき こころの病気? 鬱? 適応障害?って、 自分の状態に合う診断基準をネットで探していませんか? もし、「疲れた」「もうムリ」「頑張れない」ってなってしまったら、 ネットで診断基準を探すより、 「すべて...
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“決めたことを続けられない”を克服 – シンプルで小さな行動をすることからはじめてみよう

ダイエットをしよう運動しよう毎日、本を読もう こうやって目標を決めたのに、なぜか続かない。 そんなときに、 「どうしたら続けていけるように モチベーションをあげられるんだろう」 と言って困っていないですか? なぜか続かないのは、 モチベーションのせいで...
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目標を達成するシンプルな考え方 – 小さな行動をみつけると決めたことができるようになる

決めたことができない理由を   モチベーションとか   スキルのせいにしていないですか? もし、決めたことをできるようにしたいなら、小さな行動を探してみましょう。     決めたことができないと、 やる気が無いんだ “やりたいこと”...
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やる気を引き出す言葉 – ネガティブなシミュレーションから出た言葉がやる気を奪う

  スタートもしていないのに何が起こるか不安がっている嫌なことにチャレンジするのが辛いと言っている自分のリズムを変えるのがストレスと言っている本当は一歩踏み出したいのに踏み出せないでいる こんな人に、 「大変だと思うけど頑張ろう」   「不安になるかもしれないけど頑...
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やる気を引き出す言葉 – がんばってほしい人への「ムリしないで」はNGワードです

頑張ってほしい相手に 「ムリしないでね」 なんて言ってないですか? 「ムリしないでね」では、頑張る気持ちも萎えてしまいます。   もし、頑張ってほしい相手がいるのなら、 こころの底から「頑張れ!」って言ってあげましょう。   ちょっと想像してみ...
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目標を達成するシンプルな考え方 – ”ない”を目標だと思っているうちはうまくいかない

“ない”を目標にして頑張っていませんか? “ない”を目指して頑張ったらその結果は“ない”になります。 だから、どんなに頑張っても満たされることはありません。   もし、「ない」を目標にしてうまくいかないと感じているのなら、 「Bestはどこ?」と自分に質問をしてみ...
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メンタルの疲れを解消する方法 – 明日の自分をリアルに想像すれば疲れを解消できる

ちょっと想像してみてください。 楽しみにしていたデザートを誰かに食べられてしまっていた。 だから、ミカンを食べることにした。 もし、あなたがこの状況になったとしたら、 どちらの気持ちでミカンを食べていると思いますか?   A:「誰がデザートを食べたんだよ...
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マイナス思考を克服する方法 – ストレートでイメージしやすい言葉を使ってみましょう

やる気はあるのにマイナス思考。 そんな人(自分も含めて身のまわりにいる人)がいたら、 何か気の利いたことを言ってあげたくなってしまいます。   でも、そんなときに、 「心配しなくていいよ」とか言っていないですか? もし、やる気があるのにマイナス思考の人に気の...
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ネガティブな気持ちの切り替え方 – からだが記憶している気持ちを使って気持ちを切り替える

ネガティブな気持ちから抜けられないと言って 下を向いていないですか? もし、ネガティブな気持ちから一瞬で抜け出したいのなら、 『背筋を“ピン”と伸ばして視線は少し上』にしてみましょう。   過去の体験は、姿勢に記憶されています。   ためしに、...
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人生のステージが変わるとき – 満足できていたことに満足できなくなったらステージが変わるタイミング

「なんか満たされない」 「なんか気力が湧かない」   そう言って、休んでしまっていませんか? 気力の湧かないタイミングは、ステージチェンジの入り口かもしれません。 だから、もし気力が湧かなくなったら、 “Beingのあなた”をアップデートしてみましょ...
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悩みは悩みのうちにしっかり悩むー正解を求めすぎると困るしかできなくなる

悩んだとき、 正解を探そうとして困っていませんか? 本気で悩みを解消したいのなら、 正解を探すより、不正解を探してみましょう。   ここで言っている正解とは、 “最善の答え”か、“まずまずの答え”のこと。   悩みの正解がすぐにでもわかるのなら、...
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やる気が出ないを克服―こだわりたいことがあるのにやる気が出ないときの対処法

こだわりが強くなることはありませんか? なぜだかやる気が出ないという悩みの中に、 “きちっと”やりたいのに“きちっと”できない “完璧主義的なやる気が出ない”というのがあります。   “完璧主義的なやる気がでない”の原因で一番多いのが 自分の考える“きちっと...
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頑張る力の引き出し方ー信じてペースを尊重すれば頑張る力が湧いてくる

頑張れると信じてあげることはできますか? 頑張ることが大変で、ストレスを感じるらしい。 もうムリとか言ったりして・・・   頑張ってほしいし、頑張らせたいけど、 本人のペースを尊重して、頑張れって言ってはいけない。 だから、本人の頑張る気持ちが出てくるまで待...
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「わからない」と言う人の正体ーわからなくても「わからない」を簡単に言えなくなる秘策ー

「わからない」という答えに困ってしまうことはないですか? 本人しか知らない、考えとか気持ちを教えてもらおうとしたのに、 「わからない」って答えられてしまう…   質問の方法をいろいろと試してみても、答えは変わらず「わからない」。 ...
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運も実力のうちー運の正体を知れば運が動き出すー運のいい人になる運の動かし方ー

運がいい人になりたくないですか? 運のいい人の周りでは、いいことが起こります。 だからといって、良いことが起こるように 運がいい人になりたいといくら願っても、 運の正体を知らなければ、運を動かすことはできません。     そこで今回は『運も実...
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根拠のない自信が人生を左右するー根拠のない自信を本当の自信にする

『うまくいく自信』と『うまくいかない自信』 どちらの自信を持ちたいですか? 多くの人が、『うまくいかない自信』なんて持ちたくないと思います。 それなのに、 『うまくいく自信」が持てない時ほど、『うまくいかない自信』をもってしまいます。   そして、『うまくいかな...
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ネガティブ思考もポジティブ思考も考え方の癖 ―好きな癖を身につければ思考は変えられる―

ネガティブ思考になってしまうことはありませんか? ネガティブ思考は性格ではなくて、考え方の癖です。 癖は、自分でも気づかないうちに身についているもの。 だから、誰かに指摘されたりしないと、なかなか気づくことができないものです。 でも、気づいてしまえば、こっちのもの。 ...
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目標を達成するシンプルな考え方―「今すぐ結果を欲しい時」と「臨機応変に行動したい時」は計画的に行動できない

計画したら計画通りに行動できますか? たぶん、「できるときもあるけど、できないこともある」という答えが一番多いと思います。 何でも計画的に行動できるわけではありません。 行き当たりばったりで行動したほうが楽しいこともあります。 でも、自分がたてた計画ぐらいは実行...
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目標を達成するためのシンプルな考え方―行動を計画できれば目標を達成できる―

今年はどんな目標を立てましたか? 何かの節目の時には、新しい目標を作ることが多いですが 目標を達成できる自信はどれくらいありますか?   厳しいことを言うようですが、目標だけ作ったとしても、目標にたどり着くことはできません。 目標にたどり着くためには、何か行動を起...
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ゴール設定がうまい人の「決めたことを最後までやり続けられるゴール設定のコツ」

やると決めたことは最後までやり続けることができますか?   やると決めたことを最後までやり続けることができる人は できない言い訳を考える時間があったら、その時間を前向きに行動するにはどうすればいいかを考えることに使う 一日一日の小さな成果を大切にする やると決めたこと...
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チャレンジ志向と安定志向の違いーストレスを抱えやすいのは変化を嫌う安定志向ー

あなたは、チャレンジをする人ですか? それとも、安定を求める人ですか?   安定を求める人よりも、チャレンジする人の方がストレスは生まれやすい。 でも、安定を求める人の方が、ストレスを抱えやすいのです。   何でだと思いますか? この記事を読むとその答えが...
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ピンチをチャンスに変える人が必ずやっている-困りごと解消法-

本当は、自分で考えられたらいいし、自分でどうすればいいかわかればいいのだけど・・・ どうしたらいいかわからなくて困ったときは、どうしたらいいか誰かに聞いてみれば解消できるかもしれない。 だから、「どうしたらいいですか?」って聞いてみる。   すると、 「もうちょっと自...
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くらべれば理想の自分に近づく方法がわかります

先日読んだ記事にこんなことが書いてありました。 人と自分を比べると不幸になる。自分より優秀な人は、世の中にいくらでもいる。そして、ほとんどの人は、他人と比較して自分の欠点を探し出ネガティブな気持ちになってしまう。だから他人や周りとくらべるのではなく、過去の自分と今の自分をくらべるようにしまし...
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学ぶ意欲を起こさせる秘策

もし、「なぜ勉強しなくちゃいけないの?」と聞かれたらなんと答えますか? 例えばですが、その答えでこんなことを言われたらどう感じますか? ・将来苦労しないため ・社会で生きていくために必要な最低限の知識を持つため (社会というのは、自分の役割を持って生活する社会のこと。) ...
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意外と知らない「勉強しない子が勉強する子になるきっかけの作り方」

「子どもが自主的に勉強するようになるには、どうしたらいいんだろう」という悩みは、子どもと関わる人たちが抱えてしまう大きな悩みのひとつです。 「宿題はするけどそれ以外のことはやらない」とか、「塾に行けば勉強するけど、家で勉強なんてほとんどしない」、「テストの前だけしか勉強しないし、勉強道具は学...
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子どもがユーチューバーになりたいと言い出したらどうしますか?

将来の夢をきいたら、ユーチューバーになりたいと言い出した。全く夢がないよりはいいけど、もっと違う夢を持ってほしいというつぶやきをききました。 今回は、なんでユーチューバーになりたいと言っているのかを一緒に考えてみましょう。 20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートするなかで蓄えた知恵...
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いまさら聞けない反抗期の子どもとの付き合い方

「苦労しなくていい方、らくな方ばかりを選んでいるように見えるんです。反抗期だから、何を言っても聞かないので何も言わないようにはしているんですけど、ただのわがままにも見えるんです。このままでいいんでしょうか?」 このような相談を受けることがあります。 ただのわがままに見えるのであれば、ち...
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「がんばれ!」と言ってもいい ~「がんばれは禁句」の本当の理由

「メンタルが落ちている人にがんばれって言ってはいけないんですよね。がんばってほしいんだけど、なんて言ってあげたらいいかわからなくって。」 これって、けっこう耳にする言葉なんです。 いつの間にか、 「メンタルが落ちている時にはムリをさせてはいけない。だから、本人が少しでも不快に感じ...
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心理の専門家が絶対に認めない不都合な真実

管理職や人事担当の方と話をしていると「新人教育をしていると、あまり言いすぎてやめられたら困るので、言いたいことが言えなくてストレスがたまるのです。どうしたらいいですか?」といった相談を受けることがあります。 このような相談を受けたときは必ず「そのストレスは、心理の専門家が作った常識が原因です...
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決めたことを続ける方法―目的地を作るコツ―

「○○をやろう」と決めたことなのに、すぐにやめてしまうことが多いんです。どうしたら、続けることができますか。といった相談を受けることがあります。決めたことを続けるコツは、目的地があることと、計画ができていることです。 20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートするなかで蓄えた知恵からお届けす...
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本人の努力だけでは、ひきこもりから脱出できませんーひきこもる原因と社会復帰する方法ー

身近な人が、ひきこもってしまっていて、どうしたらいいかわからないといった相談が増えてきました。 相談に来られる方の多くが、世間で言われている対処法に疑問を持っている方々です。 20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートするなかで蓄えた知恵からお届けする今回の内容は「本人の努力だけでは、...
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子育てのイライラと更年期の体調不良の改善法

子育て中のお母様たちから、更年期の体調不良を持ちながらの子育てはストレスがたまる。どうしたらこのストレスを軽くすることができますか?という相談を受けることがあります。お話をうかがってみると、子どもに対するイライラよりも、体調不良からくるイライラを強く感じていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。 ...
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行動する人と行動できない人の違いを種明かし―口癖が思考の癖をつくる―

自分で考えて行動する人と、指示したのに行動できない人の違いを理解できないために、人材育成が進んでいない場面を目にします。 20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートするなかで蓄えた知恵からお届けする今回の内容は「行動する人と行動できない人の違い―口癖が思考の癖をつくる―」です。 この記...
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課題や問題を解決に導くマネジメントのポイントを4ステップで説明します

どのようなことに着目して課題や問題のコーディネートをしているのですか?という質問をいただくことが増えてきました。 20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートするなかで蓄えた知恵からお届けする今回の内容は「課題や問題を解決に導くマネジメントのポイントを4ステップで説明します」です。   ...
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その言葉が「やる気」を奪っていることに気づいていますか?

「ムリしないでね」とか「自分のペースでいいよ」などの、相手を思いやる優しい言葉を使ったら、どんなときにもどんな相手でもみんな同じように安心させたりすることができるのでしょうか。 この言葉は万能なのでしょうか。 今回は、この疑問を解消していきます。 20年間で1万人以上のお悩み解消...
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悩ませるマネジメントー悩めずに困るだけのは人は正解を聞きたがる

この記事は、「悩みたくない人」と「悩ませたい人」の両方に向けて書いています。 この記事を読むと、悩みの本質がわかると思います。   ちょっと違う視点でリライトした記事↓   このサイト(ほしのぶLOG )は、 20年...
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行きたくない、やりたくないと言い出したときの対処法

頑張ることが大変で、ストレスを感じるらしいんです。 もうムリとか言ったりして・・・ 頑張ってほしいし、頑張らせたいけど、ムリして頑張らせない方がいいんですよね  本人のペースを尊重して、頑張れって言ってはいけないんですよね こういった疑問にお答えします。 20年間...
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