決めたことができない理由を
モチベーションとか
スキルのせいにしていないですか？
もし、決めたことをできるようにしたいなら、小さな行動を探してみましょう。
決めたことができないと、
- やる気が無いんだ
- “やりたいこと”をできるだけの能力が無いんだ
- 目標が高すぎるんだ
こんな考えをしてしまうことがあります。
確かに、決めたことをやるには、
- 目標が自分に合っている
- 目標に向かうモチベーションがある
- 目標にたどり着くためのスキルを持っている
これはとても大事な要素です。
小さな行動でやる気は持続する
でも、決めたことをやるにはもっと大切な要素があるのです。
それが、小さな行動なのです。
小さな行動は、簡単で確実にできる行動です。
そして、決めたことをやるための呼び水になる行動です。
例えば、
［決めたこと］毎朝、ウォーキングをする
［その呼び水になる行動］顔を洗ったら、玄関で靴をはく
［決めたこと］寝る前にストレッチをする
［その呼び水になる行動］お風呂から出たらヨガマットの上に座る
［決めたこと］仕事から帰宅したら本を読む
［その呼び水になる行動］玄関マットの上に読みたい本を置いて外出する
呼び水になる行動を、“そんなこと決めなくても”と鼻で笑いたくなるかもしれません。
でも、思い返してみてください。
決めたことができるときは、
「○○をしたら、□□をする」という段取りが自然にできているはずです。
その段取りのいちばん最初にある行動が、呼び水になる小さな行動なのです。
だから、決めたことができないときは、
- 目標が自分に合っているか
- やる気があるか
- “やりたいこと”をできるだけの能力があるか
ということを考えてみることも必要ですが、
それよりも、
決めたことをやるための、呼び水になる小さな行動を見つけてみましょう。
探すのは、”こんな簡単なこと”と鼻で笑いたくなるぐらい簡単な行動です。
はじめから、ぴったりと合う行動が見つかるとは限りませんが、
いくつか試してみてみると、自分に合う行動がみつかるはずです。
小さな行動を見つけて、決めたことをできる自分になって
たのしい毎日を過ごしていきましょう。
この記事が、
もっと素敵な明日に向かう今日のために
少しでもお役に立てたら嬉しいです。
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