ネガティブな気分から抜けられないと言って
下を向いていないですか？
もし、ネガティブな気持ちから一瞬で抜け出したいのなら、
『背筋を“ピン”と伸ばして視線は少し上』にしてみましょう。
なぜなら、姿勢が気持ちを呼び起こすからです。
ためしに、
「最高に気持ちよかった時のこと」を思い出してみてください。
そのときの気持ちを、からだいっぱいに感じてみてください。
どんな姿勢になりますか？
その姿勢が、あなたのポジティブな気分のときの姿勢です。
ポジティブな気分になるとその姿勢になるのですから、
その姿勢になることができれば、気持ちが少しだけでも変化します。
では、反対にネガティブな体験を…と言いたいところですが、
ネガティブな気分から抜けたいのに、
わざわざネガティブな姿勢を体験する必要は無いと思うので省略します。
ネガティブな気分をポジティブな気分に変えるために
「ポジティブな気持ちを思い出す」とか
「ポジティブな体験を思い出す」というのも効果はあります。
でも、その方法だと、
ポジティブとネガティブが、頭の中で陣取り合戦をしているようなもの。
ネガティブな気分の存在を意識し続けなくてはなりません。
だから、頭でネガティブを閉め出そうとするのではなく、
からだでポジティブを表現してしまう。
思いっきりガッツポーズをしたことがある人は
両手を上に突き上げて、ガッツポーズをしてみてもいいかもしれません。
こころとからだはつながっています。
だから、ネガティブな気分から抜けだしたいと思ったら、
『背筋を“ピン”と伸ばして、目線は少し上』をしてみましょう。
「ネガティブな気分」から抜けられない人
ネガティブな体験を思い出してもらう実験をすると、
ほとんどの人が猫背になって”何かを抱え込むような姿勢”になります。
つまり、猫背になって”何かを抱え込むような姿勢”は、
ほとんどの人にとって、ネガティブな気分のときの姿勢だということです。
でも、この姿勢をとり続けるのは結構大変です。
なぜなら、
・猫背を続けると首や肩がこる
・何かを抱え込むような姿勢は、呼吸をしずらい
・からだが硬く固まっていく（緊張が増していく）
からです。
それでも、猫背になって”何かを抱え込むような姿勢”をとり続けてしまう人が、
「ネガティブな気持ちから抜けられない人」の特徴でもあります。
「ネガティブな気分」から抜け出す人
いつもポジティブな気分でいられる人は、たぶん居ないと思います。
逆に、いつもネガティブな気分でいられる人も、たぶん居ないと思います。
なぜなら、気分は変化するものだからです。
そして、
「さっきまでポジティブな気分だったのに、なんかネガティブな気分になってしまった。」
ということも起こります。
でも、その気分がずっと続くわけではありません。
ただその時に、どちらかを選択しなくてはなりません。
・気分が変わるまで待つ
・気分を変えるために行動を起こす
どちらが正しいということはないですが、
「気分が変わるまで待つ」を選んでしまうと、
ネガティブな気分を呼び起こす姿勢をとり続けてしまう可能性が増してしまいます。
だから、ネガティブな気分から抜け出したいときは、
「気分を変えるために行動を起こす」のがお勧めです。
そして、「気分を変えるために行動を起こす」を選ぶのが、
「ネガティブな気持ち」から抜け出す人の特徴でもあります。
行動を起こすと言っても、何か大変なことをする必要はありません。
違う気分になれる姿勢をしてみるだけです。
具体的には、『背筋を“ピン”と伸ばして、目線は少し上』の姿勢です。
この姿勢は、
・首や肩をほぐそうとするときの姿勢
・呼吸がしやすい姿勢
・からだがリラックスしていく姿勢
でもあります。
ただ、いつもこの姿勢でいることもできません。
だから、気分を変えたいときにやってみるのです。
ちなみに、
立ったまま頭の上の天井を見ていると、
ネガティブなことが頭の中から消えていくという不思議なことが起こります。
こころとからだのつながりを上手に利用して、
気分も上手に切り替えていきましょう。
この記事が、
もっと素敵な明日に向かう今日のために
少しでもお役に立てたら嬉しいです。
ご訪問ありがとうございました。
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