姿勢が変わると気分も変わる
簡単にできる気持ちの切り替え方
ネガティブな気分になりたくない。
そう思ってみても
底なし沼にはまったかのように
自分の気持ちがからみつき、
そこから抜け出せなくなってしまうことがあります。
例えば、
不安になると、不安が不安を呼んで、
不安が雪だるま式に大きくなって、
不安から抜け出せなくなってしまう。
一つの嫌なことが引き金になって、
過去の記憶が次から次に湧き出してきて、
嫌な気持ちから抜け出せなくなってしまう。
ちょっと納得いかないだけなのに
納得いかないことにこだわり続け
納得いかない気持ちから抜け出せなくなってしまう。
どれも、
なりたいと思ってなっているわけはありません。
だから、
何とかしたいと思ってアドバイスを求めてみたら…
「気持ちを切り替えて！」とのアドバイス。
そんなことはわかっている。
だけど、「言うは易く行うは難し」。
口で言うのは簡単だけど、実際に実行することは本当に難しい。
だから、
簡単に実行できる「気持ちの切り替え方」を
こっそりとお教えします。
お手伝いしています(^^♪
気持ちの切り替えがうまくいかない人の特徴
切り替えがうまくできない人を見てみると、
ほとんどの人が何かを抱え込むような姿勢をしています。
例えるなら、猫背のような姿勢。
落ち込んでいるときや、悩みを抱えているときは
自然と背中が丸まってしまいます。
では、背中が丸まった姿勢を続けるとどうなると思いますか？
個人差はありますが、
・ 首のまわりがカチカチに凝ってしまいます。
・ 奥歯をかみしめてしまい、からだが緊張してしまいます。
・ 深い呼吸ができずに呼吸が浅く、深呼吸もしずらくなってしまいます。
つまり、背中の丸まった姿勢は、
緊張が続いてしまう可能性のある姿勢なのです。
- 背中を丸めて
- 自然と奥歯に力が入り
- 浅く静かな呼吸
これは、細かな一つのことに没頭して取り組んでいるときの姿勢です。
だから、この姿勢になると
視野を狭くし、細かなことに意識を向け続けるようになるのです。
これが、意識の切り替わらない大きな要因。
宝石を探して穴を深く掘り進めるかのように、
一点集中で意識を向けたことだけを
深堀し続けてしまうのです。
簡単にできる気持ちの切り替え方
- ショートケーキを食べている最中に大福を食べる
- カレーを食べている最中にチョコレートを食べる
- コーヒーを飲んでいる最中にコーラを飲む
たぶん、こんなことをする人は多くないはずです。
なぜなら、味が混ざってしまうから。
これと同じように、
何かを考えている最中に別のことを考えようとしたら
考えが混ざってしまいます。
これでは、気持ちは切り替わりません。
では、どうしたらいいと思いますか？
食べ物の味が混ざらないようにするためには
口の中を空にして、口をゆすいだりして
直前に口に入っていた物の味をゼロにリセットします。
それと同じように、
気持ちがONになっている状態をOFFにするための行動をしてみます。
気持ちをOFFにする簡単な方法は、
・ 口を少し開けて
・ 上を見上げる
・ その姿勢で大きく息を吐く
これをして、あたまの中を一瞬だけ空っぽにしてみます。
不思議なことに、
上を見上げてネガティブなことを考えようとしても、
ネガティブなことが思い浮かばなくなってしまうのです。
だから、
気持ちの切り替えがうまくなかった人でも
これをするだけで
「気持ちの切り替えができる人」に変身しているはずです。
ちなみに、
スマホをいじっているときや
パソコンでキーボードを打っているときも
背中の丸まった姿勢になりやすいです。
気持ちを切り替えたくなったときに、ぜひ試してみてください。
この記事が、
もっと素敵な明日に向かう今日のために
少しでもお役に立てたら嬉しいです。
ご訪問ありがとうございました。
このサイト（ほしのぶLOG https://hoshinob.com）は、
毎日の生活にいい影響をもたらす
『人生を変える自分磨きのヒント』を発信しています。
20年間で1万人以上のお悩み解消をサポートしてきた
サーマウントパートナーが運営する実践Webマガジンです。
SNSのフォローもしていただけると嬉しいです。
コメント