人間関係の困ったを解消するテクニック―ノートを活用してあら捜しを止める

人間関係で困ってしまったとき、

相手への文句ばかり言っていませんか?

 

文句を言っていても悩みは解消しません。

もし、人間関係で困ってしまったら、

“その人にわかってもらいたいこと”をノートに書きだしてみましょう。

 

人間関係の悩み相談で一番多いのが、

「わかってもらえない(わかってくれそうもない)」という内容です。

 

これをちょっと視点を変えてみてみると、

「わかってほしいことがある」ということなのですが…

 

これに気づけていないことが多いのです。

 

だから、人間関係で困ってしまったら、

“その人にわかってもらいたいことは何なのか”を

ノートに書きだすことをお勧めします。

 

書き出すときのポイントは、

  • 伝えたいことではなく、わかってほしいことを書き出す

この1つだけ。

 

ノートに書きだすと

  1. 頭の中のグルグルが止まります
  2. 頭の中が整理されます
  3. 気持ちがラクになります

 

「なんで?」の原因探しはあら捜し

人の脳は、“わからない”ということを嫌います。

 

だから、

理解できないあの言動とか、あの行動を、放っておけなくなって

「なんでだろう?」と、答えを見つけようとしてしまうことがあるのです。

 

その時の探し方は

・ 相手の中に原因を探す

・ 自分の中に原因を探す

このどちらか。

  

どちらの探し方をしても、

「なんでだろう?」の原因探しは、あら捜しになります。

 

だから、探すのは

  • 短所、欠点、悪い点
  • うまくいかないこと
  • できていないこと など

基本的な考え方は、犯人捜しになっています。

 

では、犯人を捜してみつけたらどうするのでしょうか?

 

犯人は、何かのルールに違反した人。

だから、罰を与えようとしてしまいます。

 

そして、

相手の中に犯人がいるのなら 相手を責める

自分の中に犯人がいるのなら 自分を責める

 

つまり、人間関係の「わからない」を

「なんでだろう?」の原因探しで解決しようとすると、

誰かを傷つけることに向かってしまうのです。

 

「わからないとき」の答えの探し方

人間関係の「わからない」を解消したければ、

「なんで?」の原因探しではなく

「どうしたら?」の可能性探しで考えてみます。

 

だから、「わかってもらえない」ときは、

「なんでわかってもらえないんだろう?」ではなく、

「どうしたらわかってもらえるんだろう?」と考えてみる。

 

そのために、

“わかってもらいたいことは何なのか”をノートに書きだします。

 

この時のポイントは、

  • 伝えたいことではなく、わかってほしいことを書き出す

 

人の頭の中の情報は、事実と感じ方の組み合わせで蓄えられています。

でも、それがきちんと整理されているわけではありません。

例えるなら、

夏服・冬服・春秋の服・全てがゴチャっと入っているタンスと同じようなものです。

 

「起こった事実をわかってほしい」

そう思ったときは、5W1Hの5Wだけ。

5W(When)(Where)(Who)(What)(Why)

「いつ、どこで、誰が、何を、なぜ」を書き出します。

 

気持ちや考えをわかってほしい

そう思ったときは、 5W1HのHだけ。

1H(How) 

「どのように感じた どのように考えた」を書き出します。

 

はじめのうちは、とにかく気持ちを書き出してみるのがお勧めです。

 

まとめ

「なんで?」の原因探しをして、疲れてしまうのは、

”相手の都合を考える優しさ”と、

”相手の都合に合わせて行動できる柔軟性”

この両方を持っている人です。

 

そして、相手の都合を考え“過ぎて”しまうのです。

 

わかってほしいあなたの思いに気づいてあげるだけでも、

こころがラクになっていくと思います。

 

  

この記事が、

もっと素敵な明日に向かう今日のために

少しでもお役に立てたら嬉しいです。

ご訪問ありがとうございました。

 

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