ストレスとの付き合い方
対人ストレスを解消
対人ストレスを解消 
対人ストレスを解消 「共感」と「同感」の勘違いー「共感」よりも「同感」の方が難しいー
「共感」という言葉を使ったことがありますか？ 「もしかしたら、あなたの使っている「共感」は間違っているかもしれません。」こんなことをいきなり言ったら「何を言っているんだ？」と思わせてしまうかもしれません。 でも、実際に間違って使っている人が...
対人ストレスを解消 人間関係の困ったを解消するテクニック―ノートを活用してあら捜しを止める
人間関係で困ってしまったとき、相手への文句ばかり言っていませんか？ 文句を言っていても悩みは解消しません。もし、人間関係で困ってしまったら、“その人にわかってもらいたいこと”をノートに書きだしてみましょう。 人間関係の悩み相談で一番多いのが...
対人ストレスを解消 アサーションの勘違い－伝えなければ気持ちは伝わらない
伝えなければ気持ちは伝わらないコミュニケーションスキルの1つにアサーションという自己表現の方法があります。 これは、自分の思っていることを上手に表現するスキル。 ガマンしたりあきらめたりする前に「誰でも自分の意見や要求を表す権利がある」その...
対人ストレスを解消 ハラスメントはなくせるーハラスメント対策は感謝の環境づくりから
ハラスメント対策のために、たくさんあるハラスメントの種類を覚えようとしていませんか？ハラスメント対策を本気で考えているなら、ハラスメントの種類を覚えるより、”感謝を伝える仕組み作り”をしてみましょう。 ハラスメントの評論家になるのなら、ハラ...
対人ストレスを解消 褒めるのは簡単―こころで感じたことを言葉にすればそれが褒め言葉になるー
褒めるのは得意ですか？褒め言葉がスムーズに出てくれば人間関係がうまくいくことは、なんとなくわかっている。でも、いざ褒めるとなると言葉が出てこない。そもそも褒めるところが見つからない褒めることがない誰にでも褒めるところなんてあるの？と、「？」...
対人ストレスを解消 イライラしたらルールを言葉にする―自分ルールでイライラをコントロールする
イライラする相手とは、関わらないようにしたい。でも、関わらないといけない…でも、関わるとイライラしてしまう… そして、イライラしたら・6秒数えるとか、・その場を離れるとかイライラしないようにしようと、どれだけ心がけても、イライラしてしまう。...
対人ストレスを解消 レッテルを張ることから差別は生まれる：真の男女平等を考える
男女平等ってどんなことだか考えてみたことはありますか？この世の中には「男」「女」という性を区別する言葉があります。でも、男女平等の社会では、男だから女だからという言葉を使ってはいけないと言われます。 では、本当の意味での男女平等ってどんなこ...
対人ストレスを解消 対人ストレスの解消法ーストレスに感じるあの人は小さくして頭から閉め出す
「あの人がストレス！」と言いながら“ストレスを感じるあの人”のことをリアルに思い出していませんか？もし、“ストレスを感じるあの人”がいるなら、その人を小さくして指ではじいて遠くに飛ばしてしまいましょう。 実際に、いきなりデコピンするわけでは...
対人ストレスを解消 人間関係の「わからない」が劇的に少なくなるー苦手意識を克服する質問法
誰にでも人間関係をめんどくさく感じる瞬間はあります。 なにを考えているのかわからない。どうやって会話をしたらいいかわからない。 こんな感覚を持つ相手の存在が、人間関係をより一層めんどくさく感じさせることもあります。 でも、めんどくさいからと...
対人ストレスを解消 馴染むための適応力「聴く耳があるから適応力は動き出す」
馴染むための適応力聴く耳があるから適応できるこんな経験をしたことはありませんか？ 環境が変わった後・食欲が落ちた・なんか眠りが浅くなった・疲れがたまりやすくなった・愚痴が多くなった 環境が変わって新しい環境に慣れるまでには、それなりの期間が...
対人ストレスを解消 否定する言葉は傷つける言葉ー気遣う言葉に否定語は使わない
否定する言葉は傷つける言葉気遣う言葉に否定語は使わない「ムリしないで。1人で抱え込まないでみんなを頼った方がいいよ。」 この言葉は、忙しそうにしていたり、大変そうにしている人がいると、相手の人を気遣って言ってあげたくなる言葉のひとつ。 でも...
対人ストレスを解消 人生をたのしんでいる人がやっている「コミュニケーションが上手になる考え方」
人生をたのしんでいる人のコミュニケーションが上手になる考え方あなたは、コミュニケーションが上手ですか？ こんなことを聞かれても、何を基準に上手と言えばわかりませんよね。 では、なんでこんな質問をしたと思いますか？ それは、人生をたのしんでい...
対人ストレスを解消 ハラスメント対策の基本：バランスのとれた関係性を築く環境づくり
〔パワハラ防止法施行〕どうすればいい？ハラスメント対策 この記事は、ハラスメントについて何かしなくてはいけないけど、何から手をつけていいのかわからないという方向けに書いています。この記事を読むことで、ハラスメント対策の基本がイメージできる...
対人ストレスを解消 対人ストレスの速攻マネジメント法ー対人ストレスは距離で解消できる
自分の行動や言動が周囲にどんな影響を与えているか考えたことはありますか？ 相手にいい影響をもたらすことができる人のことを「メンター」と呼びます。誰もがメンターになる資質をもっています。力を磨いて、いい影響をもたらすメンターとして輝いていきま...
対人ストレスを解消 「大丈夫かな」と思う相手に「何かあったら言ってね」は効果的か？！
「大丈夫かな」って気になる相手に「わからないことがあったら聞いてね」「困ったことがあったら言ってね」って言っていないですか？この言葉、使う前にちょっと考えてみてください。 こうやって声をかけたら、すぐにわからないことを聞いてくれたり、すぐに...
対人ストレスを解消 テレワークのコミュニケーションを円滑にする方法
テレワークでZOOMとかビデオ通話を使っているけどコミュニケーションがとれなくって･･･ そんな悩みを抱えていないですか？ もし、そんな悩みを抱えているのなら、ビデオ通話ではなく、電話を使ってみましょう。 ビデオ通話はとっても便利です。離れ...
対人ストレスを解消 迷惑な人との付き合い方
並んでいる列に割り込む人ハラスメントをする上司自分勝手な行動でまわりを振り回す人こんな人がいると、まわりが困ってしまいます。だから、“困ったあの人”をなんとかしたい。でも、言ったところで聞いてくれないし･･･ そんなときどうしていますか？ ...
対人ストレスを解消 テイカーを寄せ付けないためにできること – テイカーの撃退法
テイカーと呼ばれる人に出会ったことはありますか？テイカーとは、ギブ＆テイクの「テイク」が多いタイプの人のことです。 テイカーと呼ばれる人は、与えるよりも多くを受け取ろうとする手柄を横取りする自分の視点でしか物事を見ない自分に利益をもたらして...
対人ストレスを解消 断れなくて困ってしまう原因ー優しすぎるとこころのダムが空になる
お願いをされると「断るのは気が引ける」「Noとは言えない」だから、断れなくて困ってしまうなんてことはありませんか？ 断われない原因は、「断る技術がない」とか「断る勇気がない」からではありません。もし、断れなくて困っているなら、こころのダムを...
対人ストレスを解消 気をつかいすぎて疲れない方法：適応能力が高い人のためのセルフケア
気をつかいすぎて疲れてしまうことはありませんか？気をつかうことができる人は、周囲への気配りができる思いやりの気持ちがある自分のことよりも周りのことを優先することができるだから、気をつかうことができる人は基本的には優しい人です。 優しさは、周...
対人ストレスを解消 差別の根源とその克服：不公平感と境界線
差別をなくそう！は、差別をつくる差別はなくせるのか？という疑問の声をいただきました。結論から言ってしまえば、差別はなくそうとすればするほどなくなりません。ただ、それだけではこの記事を書いている意味がないので最後まで読んでみてくださいね。 ...
対人ストレスを解消 どうして人間関係に疲れてしまうのか？－人間関係に疲れてしまう原因と対処法－
人間関係の疲れや悩みの原因を考えてみると、「なんでこの人はこんな考えをするんだろう」とか「何を考えているのかわからない」という、『相手の人のことがわからない』ということが原因のように感じてしまうことがあります。でも、人間関係の疲れや悩みをつ...
対人ストレスを解消 オンラインコミュニケーションのメリットとデメリットーオンラインコミュニケーションを円滑にする秘訣ー
オンラインのコミュニケーションに物足りなさを感じませんか？オンラインのコミュニケーションの一番のメリットは、移動する手間が省けることです。 条件が整えば、いつでも・どこでも・誰とでもコミュニケーションが取れるのですから、現代版の『どこでもド...
対人ストレスを解消 オンラインのコミュニケーションーこのポイントを知っていればうまくいくー
オンラインのコミュニケーションってなんか緊張する。コミュニケーションをオンラインにするのになんか抵抗がある。新しいものが嫌いということではなくて、味気ない気がして･･･なんか受け入れにくい。という方にお届けします。20年間で１万人以上のお悩...
対人ストレスを解消 イライラする相手とかかわるテクニック―イライラ・もやもやの対処法ー
「あの人といるとなぜかイライラする」という経験したことはないですか？ イライラさせてくれる相手は、 何を考えているのかわからない。 どんな感じ方をしているのかわからない。わからないことだらけの相手です。 つまり、理解の枠を超える相手。そんな...
対人ストレスを解消 コミュニケーションは、道具を使うスキルを磨くのではなく、関係をよくするスキルを磨く
「コミュニケーションは人間関係を築くための道具だから、道具を使うテクニックを磨けばいいという人がいます。確かに、相手に響くような伝え方とか相手の言いたいことをしっかりと受け止める聴き方とかには、基本的な考え方や技術があるので、それを使うとい...
対人ストレスを解消 コミュニケーション上手になるためのコミュニケーションの心得
人間関係についての相談で一番多いのが、「わかってもらえない」「わかってくれそうもない」ということです。相談の中身は違っていても、わかってもらえないことがきっかけとなって、「なんでわかってもらえないのかわからない」「どうしたらわかってもらえる...
対人ストレスを解消 わかってもらえないイライラが99％なくなるテクニック
「わかってもらえていないように感じる…いろいろと工夫をしているのに。どうしたらわかってもらえるんだろう？」こういう疑問を持ったことはありませんか。今の仕事を始めた頃、よく感じていたのが「わかってもらえていないように感じる…いろいろと工夫をし...
対人ストレスを解消 適応能力の罠：繊細な人が自分らしさを見つける方法
環境とか一緒に居る人によって、違う振る舞いをする自分が居る気がする。カメレオンのように周りに合わせているだけで、「私」が居ない気がする。こんな気持ちになったことはありませんか？これは、適応能力の高い人が抱えやすい悩みのひとつです。適応能力と...
対人ストレスを解消 あなたは、本当の「共感」を知っていますか？
あなたは、「共感」という言葉を使ったことがありますか？もしかしたら、あなたの使っている「共感」は間違っているかもしれません。こんなことを言われたら不安になるかもしれません。でも、実際に間違って使っている人が多いのです。そして、間違った「共感...