人間関係のストレスを軽くする「イメージの距離」のつくり方

　

人間関係でストレスを感じやすい人とそうでない人。

その決定的な違いのひとつに、「相手との距離のとり方」があります。

　

ここで言う相手との距離とは、

○○cmと測れる現実的な距離だけのことではありません。

目を閉じて思い浮かべる「イメージの距離」も含まれます。

　

今、目をつぶって

「好きな人」と「苦手な人」を思い浮かべてみてください。

どちらの顔が近くにありますか？

　

相手との親しさや関係性によって、心地よく過ごせる距離は変化します。

そして、対人関係のストレスには、「イメージの距離」が大きく関係をしています。

　

イメージする距離と実際の距離

イメージする距離は、実際の距離と同じ感覚をつくります。

だから、イメージを上手に使うと、遠く離れた人と一緒にいるような感覚を作れたりもします。

ただ、たまに思い浮かべる程度なら、かすかに遠くに見えるぐらい。

それを、何度も思い浮かべているうちに、距離がどんどん近くなる。

そして、はっきり見えて手が届く。

そんなイメージにまで発展させることも可能です。

　

これをもし、「苦手な人」に対してやってしまったら…

　

実は、対人関係のストレスの多くが、ここにあります。

　

気になるから、何度もストレスの対象となる人を思い浮かべてしまう。

そのため、自然にその人が思い浮かぶようになってしまう。

そして、手が届くぐらい近くにその人がはっきり見える。

そんな、イメージを無意識に作っていることがあるのです。

　

限られた人にしか許されない領域がある

仲がいい人となら

並んで歩いているときに肩と肩がぶつかってしまったとしても

それほど気にならないかもしれません。

　

だけど、知らない人と肩が少しでも触れたとしたら…

不快に感じる人の方が多いと思います。

　

これは、自分の安全な領域（パーソナルスペース）に

侵入者がいることを知らせる警報が心の中で鳴ったからです。

　

本来、心の中の警報が鳴ったら、

侵入者から距離をとるように離れたり、自分の領域を守るための行動が起こります。

　

でも、その領域の中に人がいることを我慢しなくては生活できないこともあります。

　

例えば、

満員電車。

　

心の中の警報が鳴るたびに電車を降りていたら、目的地にはたどり着けません。

そこで取られる作戦が、「意識を違うところへ持っていく」です。

　

音楽を聴いたり、スマホを見たり、本を読んだり、景色を見たり、目を閉じたりして、

現実的な距離を変えられないときにでも、そこにいる人を気にしないで済むようする。

　

これは、心の距離を生み出すひとつの対処方法です。

　

イメージは自分だけのもの

相手との距離は自分が作り出したイメージです。

どのようにしようが、誰にも何も言われません。

その人との関係に合った距離まで遠ざかってもらうこともできます。

　

ただ、ここでひとつポイントです。

「遠ざかってほしい相手は、思い浮かべる回数をできるだけ少なくする」です。

　

もし、自然に思い浮かんできてしまったら、

満員電車でやっているように、「意識を違うところへ持っていく」。

　

そのうえで、ちょっとイメージをいじります。

①遠くにいてほしい人は、遠くに押しやるイメージを作る。

②遠くに行けば、どんどん小さくなっていきます。

③その小さい人が何を言っていたとしても、小さい声で聞こえません。

④これぐらい自分に影響のないところまでその人を追いやることができれば大丈夫です。

　

このイメージをもっと強固にしたいときは、

遠くに追いやった人と自分との間に、頼れる人に立ってもらうイメージを付け加えます。

　

小さくしたのにどうしても離れていってくれないようなときは、

指先で弾き飛ばすイメージをつくってみるのもいいかもしれません。

　

もし、大切な人との距離を遠く感じるようなことがあったときは、

自分のパーソナルスペースにその人を引き寄せるイメージを作ってみましょう。

　

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あなたの周りの誰かとの関係が、 少しでも楽になりますように。