人間関係のストレスは「心の距離」で変えられる｜イメージの力の活用法

限られた人にしか許されない領域がある

並んで歩いているときに肩と肩がぶつかってしまったとしても、

仲がいい人となら、それほど気にならないかもしれません。

　

でも、知らない人に肩がぶつかるぐらい近よられたら…

その人のコトが、いろんな意味で気になってしまいます。

　

これは、自分の安全な領域（パーソナルスペース）に

侵入者がいることを知らせる警報が心の中で鳴ったからです。

　

このようなときにどうするかは、状況などによって変化しますが

・とにかく我慢する

・距離を取るように離れる

・相手を突き飛ばす

・…

　

社会生活の中では、相手との関係を悪化させない対応を選ぶことが一般的です。

　

そして、パーソナルスペースに侵入者がいることを、

我慢しなくては生活できないこともあります。

　

例えば、

満員電車。

　

心の中の警報が鳴るたびに電車を降りていたら、目的地にはたどり着けません。

そこで取られる作戦が、「意識を違うところへ持っていく」です。

　

音楽を聴いたり、スマホを見たり、本を読んだり、景色を見たり、目を閉じたりして、

現実的な距離を変えられないときにでも、そこにいる人を気にしないで済むようする。

　

これは、心の距離を生み出すひとつの対処方法です。

イメージする距離と実際の距離

イメージを上手に使うと、遠く離れた人と一緒にいるような感覚も作れます。

　

たまに思い浮かべる程度なら、かすかに遠くに見えるぐらいです。

それでも、何度も思い浮かべているうちに、距離がどんどん近くなっていき、

目をつぶるだけで、すぐ近くにいるように感じることができるようにもなれます。

　

でも、もし、このイメージの仕組みを「苦手な人」に対してやってしまったら…

実は、対人関係のストレスの多くが、ここにあります。

　

気になるから、何度もストレスの対象となる人を思い浮かべてしまう。

すると、自然にその人が思い浮かぶようになってしまう。

そして、すぐ近くにその人がはっきり見える。

そんな、イメージを無意識に作っていることがあるのです。

　

つまり、苦手な人そのものではなく、

「何度もその人を思い浮かべてしまうこと」が

ストレスを強くしてしまうということです。

そのうえで、ちょっとイメージをいじります。

①遠くにいてほしい人は、遠くに押しやるイメージを作る。

②遠くに行けば、どんどん小さくなっていきます。

③その小さい人が何を言っていたとしても、小さい声で聞こえません。

④これぐらい自分に影響のない距離まで離れてもらうことができれば大丈夫です。

　

このイメージをもっと強固にしたいときは、

遠くに離れてもらった人と自分との間に、頼れる人に立ってもらうイメージを付け加えます。

　

小さくしたのにどうしても影響を強く感じるようなときは、

指先で弾き飛ばすイメージをつくってみるのもいいかもしれません。

　

もし逆に、大切な人との距離を遠く感じるようなことがあったときは、

自分のパーソナルスペースにその人を引き寄せるイメージを作ってみましょう。