人間関係に強くなる
対人ストレスを解消 人間関係の困ったを解消するテクニック―ノートを活用してあら捜しを止める
人間関係で困ってしまったとき、相手への文句ばかり言っていませんか？ 文句を言っていても悩みは解消しません。もし、人間関係で困ってしまったら、“その人にわかってもらいたいこと”をノートに書きだしてみましょう。 人間関係の悩み相談で一番多いのが...
対人ストレスを解消 アサーションの勘違い－伝えなければ気持ちは伝わらない
伝えなければ気持ちは伝わらないコミュニケーションスキルの1つにアサーションという自己表現の方法があります。 これは、自分の思っていることを上手に表現するスキル。 ガマンしたりあきらめたりする前に「誰でも自分の意見や要求を表す権利がある」その...
対人ストレスを解消 ハラスメントはなくせるーハラスメント対策は感謝の環境づくりから
ハラスメント対策のために、たくさんあるハラスメントの種類を覚えようとしていませんか？ハラスメント対策を本気で考えているなら、ハラスメントの種類を覚えるより、”感謝を伝える仕組み作り”をしてみましょう。 ハラスメントの評論家になるのなら、ハラ...
対人ストレスを解消 断れなくて困ってしまう原因ー優しすぎるとこころのダムが枯渇する
お願いをされると「断るのは気が引ける」「Noとは言えない」だから、断れなくて困ってしまうなんてことはありませんか？ 断われない原因は、「断る技術がない」とか「断る勇気がない」からではありません。もし、断れなくて困っているなら、こころのダムを...
自分らしさの見つけ方 人間関係に疲れないためにできること – 相手のペースより自分のペースを大切にする
人間関係に疲れてしまうことはありませんか？ 嫌いな人と一緒にいると疲れてしまう人と嫌いな人といても気にならない人がいます。 この違いは何だと思いますか？ 苦手な人とか嫌いな人がいない環境をつくれればいいのですが…そんな環境をつくるのが難しい...
対人ストレスを解消 褒めるのは簡単―こころで感じたことを言葉にすればそれが褒め言葉になるー
褒めるのは得意ですか？褒め言葉がスムーズに出てくれば人間関係がうまくいくことは、なんとなくわかっている。でも、いざ褒めるとなると言葉が出てこない。そもそも褒めるところが見つからない褒めることがない誰にでも褒めるところなんてあるの？と、「？」...
対人ストレスを解消 人間関係の「わからない」が劇的に少なくなるー苦手意識を克服する質問法
誰にでも人間関係をめんどくさく感じる瞬間はあります。 なにを考えているのかわからない。どうやって会話をしたらいいかわからない。 こんな感覚を持つ相手の存在が、人間関係をより一層めんどくさく感じさせることもあります。 でも、めんどくさいからと...
モチベーション 「わからない」と言う人の正体ーわからなくても「わからない」を簡単に言えなくなる秘策ー
「わからない」という答えに困ってしまうことはないですか？「何を考えているのか、わかりたい」そう思って質問したのに「わからない」って答えられてしまう… 雰囲気を変えたり、言い方を変えたりいろいろと試してみても、答えは変わらず「わからない」。 ...
対人ストレスを解消 馴染むための適応力「聴く耳があるから適応力は動き出す」
馴染むための適応力聴く耳があるから適応できるこんな経験をしたことはありませんか？ 環境が変わった後・食欲が落ちた・なんか眠りが浅くなった・疲れがたまりやすくなった・愚痴が多くなった 環境が変わって新しい環境に慣れるまでには、それなりの期間が...
対人ストレスを解消 否定する言葉は傷つける言葉ー気遣う言葉に否定語は使わない
否定する言葉は傷つける言葉気遣う言葉に否定語は使わない「ムリしないで。1人で抱え込まないでみんなを頼った方がいいよ。」 この言葉は、忙しそうにしていたり、大変そうにしている人がいると、相手の人を気遣って言ってあげたくなる言葉のひとつ。 でも...
対人ストレスを解消 人生をたのしんでいる人がやっている「コミュニケーションが上手になる考え方」
人生をたのしんでいる人のコミュニケーションが上手になる考え方あなたは、コミュニケーションが上手ですか？ こんなことを聞かれても、何を基準に上手と言えばわかりませんよね。 では、なんでこんな質問をしたと思いますか？ それは、人生をたのしんでい...
対人ストレスを解消 対人ストレスの速攻マネジメント法ー対人ストレスは距離で解消できる
自分の行動や言動が周囲にどんな影響を与えているか考えたことはありますか？ 相手にいい影響をもたらすことができる人のことを「メンター」と呼びます。誰もがメンターになる資質をもっています。力を磨いて、いい影響をもたらすメンターとして輝いていきま...
自分らしさの見つけ方 “イライラする”を改善する方法 – 起こっていることをラベリングすれば怒りをコントロールできる
キレやすい、イライラしやすいのはストレスが原因とか言っていないですか？ もし、キレやすい、イライラしやすいと感じたのならそれは人間らしい生活から遠ざかっていることが原因かもしれません。すぐに、人間らしい生活を取り戻しましょう。刺激を受けとき...
自分らしさの見つけ方 “周りからどう思われるか気になる”を克服 – 見られたい自分になりきることから始めてみよう
他人からどう見られるか気になって疲れてしまうから「嫌われる勇気を持ちたい」とか言っていないですか？「嫌われる勇気」は、多くの人が読んでいる本ですから、読んでみると参考になることがきっとあるはずです。 でも、本を読むとかはちょっと･･･もっと...
対人ストレスを解消 迷惑な人との付き合い方 – 「あなたならどうする？」と問いかける
並んでいる列に割り込む人ハラスメントをする上司自分勝手な行動でまわりを振り回す人こんな人がいると、まわりが困ってしまいます。だから、“困ったあの人”をなんとかしたい。でも、言ったところで聞いてくれないし･･･ そんなときどうしていますか？ ...
対人ストレスを解消 テイカーを寄せ付けないためにできること – 利用価値のない人を演じてテイカーを撃退する
テイカーと呼ばれる人に出会ったことはありますか？テイカーとは、ギブ＆テイクの「テイク」が多いタイプの人のことです。 テイカーと呼ばれる人は、与えるよりも多くを受け取ろうとする手柄を横取りする自分の視点でしか物事を見ない自分に利益をもたらして...
自分らしさの見つけ方 ”周りに馴染めない”を克服 – 見られたい自分のキャラ設定から始めてみよう
新しい環境に、なんだか馴染むことができなくて、今の環境では自分を理解してもらえない前にいた環境なら自分らしくいられるのに環境を変えればきっと自分も変われるはずこんな気持ちが湧いてきて、苦しくてどうしたらいいかわからない。 こんな状態になった...
対人ストレスを解消 気をつかいすぎて疲れるのは適応能力が高いから―能力の活かし方を知ったら疲れ知らずになれる―
気をつかいすぎて疲れてしまうことはありませんか？気をつかうことができる人は、周囲への気配りができる思いやりの気持ちがある自分のことよりも周りのことを優先することができるだから、気をつかうことができる人は基本的には優しい人です。 優しさは、周...
対人ストレスを解消 どうして人間関係に疲れてしまうのか？－人間関係に疲れてしまう原因と対処法－
人間関係の疲れや悩みの原因を考えてみると、「なんでこの人はこんな考えをするんだろう」とか「何を考えているのかわからない」という、『相手の人のことがわからない』ということが原因のように感じてしまうことがあります。でも、人間関係の疲れや悩みをつ...
対人ストレスを解消 イライラする相手とかかわるテクニック―イライラ・もやもやの対処法ー
「あの人といるとなぜかイライラする」という経験したことはないですか？ イライラさせてくれる相手は、 何を考えているのかわからない。 どんな感じ方をしているのかわからない。わからないことだらけの相手です。 つまり、理解の枠を超える相手。そんな...
対人ストレスを解消 コミュニケーションは、道具を使うスキルを磨くのではなく、関係をよくするスキルを磨く
「コミュニケーションは人間関係を築くための道具だから、道具を使うテクニックを磨けばいいという人がいます。確かに、相手に響くような伝え方とか相手の言いたいことをしっかりと受け止める聴き方とかには、基本的な考え方や技術があるので、それを使うとい...
対人ストレスを解消 コミュニケーション上手になるためのコミュニケーションの心得
人間関係についての相談で一番多いのが、「わかってもらえない」「わかってくれそうもない」ということです。相談の中身は違っていても、わかってもらえないことがきっかけとなって、「なんでわかってもらえないのかわからない」「どうしたらわかってもらえる...
対人ストレスを解消 わかってもらえないイライラが99％なくなるテクニック
「わかってもらえていないように感じる…いろいろと工夫をしているのに。どうしたらわかってもらえるんだろう？」こういう疑問を持ったことはありませんか。今の仕事を始めた頃、よく感じていたのが「わかってもらえていないように感じる…いろいろと工夫をし...
対人ストレスを解消 あなたは、本当の「共感」を知っていますか？
あなたは、「共感」という言葉を使ったことがありますか？もしかしたら、あなたの使っている「共感」は間違っているかもしれません。こんなことを言われたら不安になるかもしれません。でも、実際に間違って使っている人が多いのです。そして、間違った「共感...
対人ストレスを解消 あなたは「言えない人ですか？」それとも「言わない人ですか？」
「言いたいことを言わない」という人には２タイプいます。それは、「言うのを遠慮して言わない人」と「言っても仕方ないから言わない人」です。どちらも、言いたいことを言わなくて困りごとを抱え込んでしまうタイプです。 どんな人がこのタイプにあてはまる...
対人ストレスを解消 「モンスター」が現れたときの対処法ー特徴を知れば怖くない
モンスターと呼ばれる人たちは、いろんなところに出没します。例えば、学校や塾など子どもが通う場所に出没する「モンスターペアレント」病気を診てもらう場所に出没する「モンスターペイシェント」お客様を相手の場所に出没する「モンスターカスタマー」 な...
モチベーション 反抗期の子どもとの付き合い方ー反抗期は親離れのタイミング
「苦労しなくていい方、らくな方ばかりを選んでいるように見えるんです。反抗期だから、何を言っても聞かないので何も言わないようにはしているんですけど…ただのわがままにも見えるんです。このままでいいんでしょうか？」 このような相談を受けることがあ...
対人ストレスを解消 言い訳されないコミュニケーションー言い訳を引き出すのはもうやめる
何を考えているのか聞こうと思っているのに、言い訳ばかりされてしまう。言い訳を聞きたいわけではないのに…言い訳されるとついイライラしてしまって…皆さんもこのような気持ちになったことはないですか？実はこの悩み、１つのことを知っているだけで、簡単...
対人ストレスを解消 これがハラスメントをする人の特徴です。
ハラスメントをしている本人は、ハラスメントをしているとは思っていません。多くの場合が、気づいたときにはハラスメントになってしまっていたというものです。では、どのような人がハラスメントをしてしまうのでしょうか？ハラスメントをする人にならないた...
対人ストレスを解消 自己紹介の不安を克服ー自分の癖は自己紹介のネタになるー
あなたはどんな癖を持っていますか？ 「なくて七癖」という言葉があります。これは、どんな人でも多少は癖があるものだという意味の言葉です。 例えば、私は、本を読むときに線を引いてしまう癖があります。（線を引かないと本を読めないのです…）線を引い...