ダイエット成功の秘訣ー考え方だけで結果は変わる―

ダイエットがラクにできる方法というと、

• ダイエット効果のある食べ物や飲み物を買う　とか
• ダイエット効果のある機械を買う　など

お金をかけることをイメージしてしまうかもしれません。

　

でも、お金をかける必要ありません。

お金をかけなくてもラクにダイエットを成功させる方法はあるのです。

　

この方法を知ったら誰でもラクにダイエットすることができるようになります。

　

ダイエットを成功させる秘訣　その１

この質問への答えを聞いただけで、

ダイエットを成功させられるか、ダイエットがうまくいかないかを知ることができます。

　

本当は企業秘密にしたいところなのですが…

ダイエットを成功させる秘訣のひとつなので、

この記事を読んでいただいた方にだけお教えします。

　

この質問でわかるのは、

「目的と手段の違いをわかっているか？」ということです。

　

ダイエットは手段です。

このことがわかっている人でないと、ダイエットを成功させることはできません。

　

ダイエットがうまくいかない人と、ダイエットを成功させることができる人の違い

　

ダイエットが成功する人は

ダイエットによってどんな自分になりたいのかを明確に持っています。

なりたい自分を明確に持つというのは、

具体的で現実的な自分のイメージを持つということです。

　

例えば、

「やせたい」とか「健康になりたい」

この言葉、なりたい自分をイメージできますか？

　

具体的・現実的になりたい自分をイメージは、

「何キロの自分になってこんな服を着る」

「毎日楽しく何歳まで元気にいられるからだをつくる」

こういった言葉になります。

　

ここで注意したいのが、「何かを避けるため」という目的。

例えば

「病気にならないため」

これは「ない」という結果を目指します。

そのため、ダイエットの成果に満足できないということが起こるのです。

　

ダイエットを成功させる秘訣　その２

ダイエットを成功させるには、新しい生活をするための準備が必要です。

　

引っ越しや転職などを想像してみてください。

引っ越しや転職は、そこでの新しい生活が待っています。

　

慣れるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、

新しい場所での生活がしやすいように準備をしようとします。

　

ダイエットも同じです。

今まで慣れ親しんだ生活を離れて新しい生活を始めるのですから、

そのための準備をしているほど、新しい生活に順応しやすくなります。

　

準備その1　お別れの時間をつくる

引っ越しや転職を決めたとしても、明日すぐにというわけにはいきません。

今までお世話になった人へのご挨拶や今までいたところの片付けなどもしなくてはいけません。

　

ダイエットも同じです。

新しい生活の準備その1は、

今までお世話になった習慣や思い入れのあるものとお別れする時間を作るです。

　

いつも一緒にあったものが無いというのは、

それだけでさみしくなるし不安にもなります。

ダイエットが続かなくなる一番の原因は、この寂しさや不安です。

　

だからこそ、

新しい自分になるためのこころの準備をするために、

きちんとお別れをする時間を作る必要があるのです。

　

準備その2　お別れの日を設定する

お別れをする準備に時間をかける人もいれば、

すごいあっさりとお別れを済ます人もいます。

でもここでは、

お別れするための時間の長さが大切なのではなく、

次の生活に進む心構えを作ることが大切です。

　

心構えができた日がお別れの日と思っていたら、

名残惜しくていつまでたってもお別れができません。

　

だから、お別れの日を設定しておく。

期限をつくることで心構えが作りやすくなります。

　

準備その3　生活スケジュールをつくる

新しい生活を始めるのですから、1日の生活スケジュールが今までとは変わります。

今まで習慣としていたことがなくなると、

その時間に何をすればいいかわからないなんてことが起こってしまいます。

だから、1日の生活スケジュールを作っておきます。

　

準備その4　応援してくれる人をもつ

ダイエットを始めると口寂しさの大波がやって来ることがあります。

その大波は、ひとりで超えることが難しいかもしれません。

だから、新しい生活を応援してくれる人を見つけておきましょう。

　

応援してくれる人は、誰でも大丈夫です。

例えば、

• 身近な人
• 遠く離れたおじいちゃん
• 大好きな芸能人とか想像の中の人　など

　新しい自分になることを応援してる人がいると思えるだけで、寂しさは軽くなります。

　

まとめ

ダイエットは、今の自分から脂肪を削ぎ落とすことをするのではありません。

今までと違う新しい生活スタイルを始めたことの結果として、

脂肪が必要の無いからだになるのです。

　

脳科学の分野では、

自分にとって大切なことであれば21日間、

ただなんとなくでも30日間続けると癖になるとの研究報告があります。

　

つまり、1ヶ月あれば新しい生活スタイルが

いつもの生活スタイルとして定着するということです。

　

この記事は、以下の記事のまとめ記事です。

　

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