なんとなく
疲れが積もっていくのを感じたら
大きく口を開け
噛み締める筋肉のストレッチ
口を開けて閉じてを
あくびが出るまで続けてみよう
そのまま寝ることができるなら
すぐに眠りにつけるはず
寝つけない夜にも
大きく口を開け
噛み締める筋肉の
ストレッチをしてみよう
When you feel tiredness building up
open your mouth wide
stretching of clenching muscles
open your mouth, close it
Continue until you yawn
If you can just sleep
You should be able to fall asleep soon
Even on nights when I can’t sleep
open your mouth wide
Try stretching your clenching muscles
この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
/ 行動科学・健康科学講師
/ 行動科学・健康科学講師
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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