感じる

　 イライラしたことに いつまでも こだわっているのは 　 イライラの周波数に こころの感度を あわせているようなもの 　 こだわり続けることが 必要なこともある...

　 過去の延長線上に 答えがあるのなら きっと悩みは生まれない 　 悩みは 未来の自分からのメッセージ 　 未来を向いて 悩みの答え探しをしてみよう 　

　 山の向こうを知りたければ 山に登ってみる 　 泳げるようになりたければ 水の中に入ってみる 　 知りたいのであれば あれこれ想像するより その環境に飛び込んでみる ...

　 こころが なんかおちつかない 　 そんなときは 　 感じたことを 感じたままに 　 誰かに説明するように　 こころの中を 言葉にしてみよう 　...

　 なんか疲れてやる気が出ない そんなときは 自分とのコミュニケーションが必要なとき 　 ムリにがんばろうとしてもいいけど 　 じっくりと こころの声に耳を傾ける時間もつくっ...

　 なんかいいこと起こらないかな 空を見上げて そうつぶやいて いいことが起こるのを 待っていることもできるけど 　 なんかいいこと起こしたいな 空を見あげて そう決め...

　 ドキドキしてる自分に気づいたとき 緊張してる なんてつぶやくと 風船をふくらますように 緊張がどんどんふくらんでしまう 　 緊張しても わくわくしても ドキドキする...

　 優しさに触れると やわらかなこころになる 　 誰かの優しさに触れさせてもらったら やわらかなこころで恩送り 　 自分も誰かのこころを やわらかくしてあげよう 　...

　 計画したとおり 　 そうやって あたまで決めた日を すごすことが多いから 　 こころの赴くままに 　 たまには そんな日をつくってみよう 　

　 がんばったら がんばりっぱなし 　 それじゃ 自分のからだが かわいそう 　 こころも自分のからだのいちぶ 　 がんばった後は からだのケアといっしょに...

　 なんか元気がでない 　 そんなときは 考えるより感じることを求めているとき 　 だから あたまとのおしゃべりは ちょっとストップ 　 大切な人と おしゃ...

　 考えすぎて どうしていいか わからなくなったら 　 空を見あげて深呼吸 　 胸いっぱいの深呼吸は からだを緊張させてしまうから 　 おなかいっぱいの深呼吸で ...

　 同じところばかり見ていると 視野はどんどん狭くなる 　 気になって目が離せなくなることもあるけど 　 視野が狭くなると こころの余裕もしぼんでいく 　 だから ...

　 あたりまえにあることは 意識していてもなかなか気づけない 　 それなのに 無いことには簡単に気づけてしまう 　 だからこそ 　 あたりまえにあることに気づいたら ...

　 相手が大切にしていることを 相手と同じように たいせつにしてあげる 　 それが 思いやり 　 自分の大切にしていることばかりに 気をとられていないで 　 ...

　 話す相手がいる それだけで人は 元気になれるたり 嬉しくなれる ひとりで過ごす時間もいいけど 誰かと一緒にすごす時間を大切にしよう 　

　 よしやるぞ！って こころの中で思っているだけじゃ なにも始まらない だから、 よしやるぞ！って こころの中で思ったなら 口を動かして 言い放つだけでもいいから から...

　 結果が全てじゃないけど ぼちぼちの結果になるより いい結果になった方が嬉しい気持ちになる そんなのあたりまえって思うなら がんばる大変さを思い描いて 足踏みしていないで ちょっ...

　 なんか元気がでない なんか息がつまる なんて感じるときは あたまで考えていても 変に理由をこじつけてしまうだけ だから、 なんか元気が出ない なんか息がつまる そう...

　 どんなにがんばってみても 思ったように行動できない そんなとき いろいろ考えて あたまを納得させても こころが受け入れてくれないことがある そんなときは どうしたらできる...

　 空を見あげてリラックスしよう 顔を下に向けると 自然と口が閉じる 顔を上に向けると 自然と口が開く 奥歯をかみしめて がんばった後は 空を見あげてリラックスしよう ...

　 こころの声は自分の声 だから　 こころの声の主は 自分自身 自分の声じゃないと思っていた方が ラクなときもあるけど 自分のこころに素直になって 自分主語で こころの声を言...

　 選り好みしたところで 次から次に湧いてきてしまう それが感情 それなら 湧いてきた感情を 消そうと努力するよりも 湧いてきた感情を ありのまま 思いっきり感じてみる...