あれはどこに置いたっけ？
何をしようとしてたんだっけ？
こんな感じのことが
増えてきたと感じるときは
注意散漫になっているサインかも
そんなときは
過去の結果に囚われず
未来の結果に想いを馳せず
今この瞬間に集中する
プチ瞑想をして
心に余裕を生み出すのも
いいかもしれない
心に余裕をつくるのにも
限界があるだろうから
やりすぎは気をつけて
空気が鼻から入ってくる感覚に意識を集中
地面と接する足の感覚に意識を集中
こんな感じで
何かひとつに意識を集中させてみよう
プチ瞑想だから
途中で集中が途切れても大丈夫
完璧を目指さず少しずつ
心に余裕を取り戻していこう
過去の結果に囚われず
未来の結果にも想いを馳せず
今この瞬間に集中する
Don’t dwell on past results or worry about future outcomes
focus on the present moment
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この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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