注意散漫には今この瞬間に集中するプチ瞑想

　　

あれはどこに置いたっけ？

何をしようとしてたんだっけ？

　

こんな感じのことが

増えてきたと感じるときは

　

注意散漫になっているサインかも

　

そんなときは

　

過去の結果に囚われず

未来の結果に想いを馳せず

　

今この瞬間に集中する

　

プチ瞑想をして

心に余裕を生み出すのも

いいかもしれない

　

心に余裕をつくるのにも

限界があるだろうから

　

やりすぎは気をつけて

　

空気が鼻から入ってくる感覚に意識を集中

地面と接する足の感覚に意識を集中

　

こんな感じで

何かひとつに意識を集中させてみよう

　

プチ瞑想だから

途中で集中が途切れても大丈夫

　

完璧を目指さず少しずつ

心に余裕を取り戻していこう