開催しました / セルフプロデュース講座

カウンセリングコミュニケーション講座

「セルフプロデュース」を開催しました。

多くの気づきが生まれる、学びの時間（120分）となりました。

　

講座の概要

セルフプロデュースは、「なりたい自分」になるための方法のひとつです。

　

他人にどう見られるかを操作することではなく、

自分自身の内側からの変化を促す方法でもあります。

　

「なりたい自分」は、まだここに居ない未来の自分です。

たどり着けるかどうかを心配するより、そこに向かうと決めてみる。

　

それが、「セルフプロデュース」です。

　

テキスト目次

• はじめに
• セルフプロデュースは変化のプロセス
• なりたい自分へ向かう
• 変化への前提が、行動を左右する
• 演習：自分自身を振り返ってみましょう
• 変化のきっかけを知る
• 外的要因：環境や他者からの刺激
• 内的要因：動機づけと自己の欲求
• 「意識を向けたもの」に近づいていく力
• 他者の評価が気になるとき
• 「なりたくない自分」に意識が向いているとき
• 演習：「なりたい自分」を探してみましょう　
• 「なりたい自分」に向かう行動計画を立てる
• 行動計画の2つの考え方
• 行動計画とは、「道筋」をつくること
• 演習：行動を見つけてみましょう
• 習慣化するには「もの足りない」ぐらいがちょうどいい
• 変化を妨げる「認知バイアス」
• よくある認知バイアスの例
• セルフプロデュースは「行動して終わり」ではない
• 演習：時間のあるときに振り返ってみましょう
• 習慣化には時間がかかる

　

次回のカウンセリングコミュニケーション講座は

「聴く力に磨きをかける」です。