動きやすいからだなら心も自然と動き出す

からだが上がると気分も上がる｜重力に負けない小さな一歩🍃

#セルフケア #心を整える #習慣づくり

　

私たちはつい、

「やる気が出たら起き上がろう」「気分が晴れたら動きだそう」と、

心から先に動かそうとしてしまいがちです。

　

けれど、心とからだは「一心同体」。

　

・立つのがめんどう。

・朝、起き上がるのもしんどい。

「どうしてこんなにやる気が出ないんだろう」

　

そんな気分になるときは、

からだが「重力に負けている」だけかもしれません。

　

動けるからだを準備しておく

忙しかったり疲れていたりすると、

食事を簡単に済ませてしまったり、

抜いてしまったりすることがあります。

　

けれど、栄養が足りていなければ、

からだも心も動けなくなってしまいます。

　

からだを動かすためには「燃料」が必要です。

　

動きたいのに力が出ないときは、

まず、からだにエネルギーを補充してあげましょう。

　

温かいスープを飲む。

素材の味がわかるごはんをしっかり噛んで食べる。

　

食べるものは、自分への贈りものです。

　

からだが先、心はあとからついてくる

私たちのからだの中には、

重力に抵抗する力（抗重力筋）があります。

　

この力がうまく働いていないとき、

重力に負けたように背中が丸まり、

視線が下がり、いろんなところが下がり始めます。

　

すると、からだが動きづらさを感じるようになり、

心もそれに引きずられ、どんどん動きづらくなってしまいます。

　

からだが上がると気分も上がる

立つのがめんどうだったら立つだけでいい。

起きるのがしんどかったら上半身を起こすだけでもいい。

　

・背筋をすっと伸ばしてみる。

・ゆっくり立ち上がって、深呼吸をしてみる。

・窓を開けて、目線を少し上に向けてみる。

　

からだが上に持ち上がるだけで、

重たかった気分も、からだの動きにつられて変わっていきます。

　

大切なのは、

気分が変わるのを待ち続けることではなく、

小さくても動いてみること。

　

その一歩が、思っている以上に気分に影響を与えてくれます。

　

まずは、

心を動かそうとするより、からだを少しだけ上に向かせてみましょう。