明日を彩る自分磨き　12月のまとめ

今の自分に

未来を変える力はなくても

未来のために

今の自分を変える力は

持っている

大きな変化は

小さな変化の積み重ね

これっぽっちと感じても

今できることをひとつずつ

大きな変化のはじめの一歩を

積み重ねていきましょう

最悪の予想に

心がざわつき始めたら

まずは大きく深呼吸

予想が外れて

喜んでいる場面の

みんなの笑顔を想像したら

そこに向かって

今できる小さな一歩を

踏み出しておきましょう

心の強さを支えているのは

曲げても折れないしなやかさ

疲れの溜まった体では

心は硬く弱くなってしまうから

たくさん食べて

いっぱい動いて

しっかり寝て

疲れをため込まない生活習慣で

しなやかな心と体を

保ち続けていきましょう

気づかなければよかったなんて

考えることを

放棄したくなったとしても

気づいたときがチャンスのとき

未来に向かって

現実的な考えを巡らせよう

過去を振り返るのは

未来に学びを活かすため

なんで？

どうして

こうなった？

そんな考えで意識が過去に

行ったままにならないように

気づいたら

悪い方へ進んでいたとしても

気づいた今を受け止めて

明日への具体的な一歩を

粘り強く探していきましょう

時間の中身は選べても

月日の流れは止められない

望んだ結果に

なることばかりじゃないけれど

あのときやっておけばよかったと

後悔するぐらいなら

ちょっと大変な思いをしても

今できる最高の一歩を

未来の笑顔に繋げていきましょう

ここ一番の勝負所で

心臓がバクバクしていても

持てる力を引き出すのは

メンタルの強さより集中力

力を発揮するための事前準備が

必要なこともあるけれど

湧いてきた雑念を振り払うだけなら

上を見上げて深呼吸

やるべきことが決まっているなら

心の中で最低2回リハーサル

集中すべきことに集中してから

目標に挑んでいきましょう

どんな変化に

気づいてもらえたら

うれしいだろう

そうやって

自分の心に聞いてみよう

なんとなくがんばって

いつの間にか変化していることも

あるけれど

ダイエットを始めたり

新しいことに挑戦してみたり

変化の先にある特別な景色に

ワクワクしたら

そこに向かって楽しみながら

一歩ずつ歩みを重ねていきましょう

やろうと決めたのに

なぜかできないことがある

そんなときは

やろうと決めたことが

エネルギーをいっぱい使うことか

今のままでいることに

どこかで魅力を感じているとき

何かを増やし始めるときは

何かを減らし止めるときだから

喪失感と負担感が膨らむのは自然なこと

変化するのが嫌なとき

やめたくないことが多いとき

自由な時間を大切にしたいとき

そんなときは

ムリして決めたことをやろうとするよりも

考えをちょっと未来に向けてみて

明日の自分が笑顔になるために

今日できる小さな一歩を

踏み出すことからはじめてみましょう

やらなきゃいけないことが

たまってきても

詰め込みすぎがうまくいくのは

はじめだけ

気力と体力のあるうちに

気力と体力を温存するスケジュールに

切り替えておきましょう

休憩の時間や予備の時間を

スケジュールするのを忘れずに

全力の8割ぐらいを想定した

ゆとりのあるスケジュールで

肩の力を抜いて頑張っていきましょう

気分の乗らない日は

誰にでもあるものだから

いつもと同じを目指すより

いつもと違う自分でスタートしましょう

大雑把にざっくりと

一日の流れを考えて

終わった後の爽快感を想像したら

鏡の中の自分の目を見て

イイね

素敵だね

こんな感じで

笑顔があふれるひと言を

つぶやくことから始めてみましょう

見られる自分を意識してみると

言葉づかいも

何気ない仕草も

素敵な感じが増していくものです

昔は お天道様が見ているよ

こんなことを教わったけど

お天道様のような存在は

誰の心の中にも居るはずだから

誰かに見られていなくても

見られる自分を意識して

自然体で素敵な雰囲気を

身にまとい続けていきましょう

マナーの悪さを

マナーの伴わない言葉で

指摘する

それでは気分の悪さが巡るだけ

情けは人の為ならず

という言葉があるけれど

良くも悪くも

自分の行いは自分のもとへ

帰ってきてくれるから

ひと肌脱いで自分から

笑顔で挨拶したり

道を譲ってみたり

手本になるぐらいの

素敵なマナーで

半径3メートルに居る人たちの

心を魅了していきましょう

背中を丸めて過ごしていると

呼吸が浅くなってしまうから

体をめぐる酸素量が不足して

物忘れや

ケアレスミスや

気分の浮き沈みが

ひどくなってしまいます

大きく息を吐きだせば

たくさん息を吸い込めるから

ちょっと背筋を伸ばして

ゆっくり5秒かけて息を吐く

息を吐く筋力は

衰えやすいらしいから

できれば毎日続けていきましょう

心の中の情景を

説明できるのは自分だけ

伝えたいことがあるときは

想いを伝わる言葉にしてみよう

雰囲気だけ

伝わればいいのなら

感情を態度に出せばいいけれど

言葉にはそこに無いものを

心に映し出させる力があるから

思ったように

伝わらないこともあるけれど

何が伝わってほしいのか

そのポイントを抑えつつ

想いを言葉に変換して

言葉のキャッチボールを始めてみましょう

食べ過ぎ

飲み過ぎ

買い過ぎと

ちょっとやり過ぎて

後悔することがあったなら

反省だけで終わらずに

同じ状況になったとき

どうやって危機回避するかの

作戦を練るところまでやっておこう

ガマンができるなら

やり過ぎることはなかったはずだから

ガマン以外の作戦で

ちょっと笑ってしまうような

気分を切り替え

冷静さを取り戻す方法を考えて

心にしまっておきましょう

適当でいいやと思えたら

らくになるのはわかっているのに

そう思えない自分に腹が立つ

これは自分に対して

完璧を求める気持ちだから

苦しい想いをするのは自分自身

適当にやっている人を見ると

なんだか無性に腹が立つ

これは周囲に対して

完璧を求める気持ちだけど

周囲を変えることができなくて

苦しい思いをするのは自分自身

苦しい自分に気づいても

完璧を求める気持ちは

なかなか手放せないものだから

ちょっとずつでも

心と体の疲れを癒してゆとりをつくる

そのための時間を

確保することから始めてみましょう