講師してきました / 私のためのメンタルヘルスケア

「 私のためのメンタルヘルスケア研修」の講師をしてきました。

　

講座の概要

メンタルヘルスケアとは

「うつ病にならないために…」というような

ネガティブな意味合いのものではなく

　

精神的な健康維持・増進のために行う

セルフケアのこと。

　

今回の研修では、

自らのメンタルヘルスケアに活かせるように

ソーシャルスキルのヒントも加え

　

メンタルヘルスの基礎からちょっと深い知識までを

お伝えしてきました。

　

　

テキスト目次

• メンタルヘルスとは
• メンタルヘルスは4つの健康観でつくられる
• 人は感じ方考え方に影響を受ける
• ストレスという言葉には２つの意味がある
• ストレス反応が教えてくれること
• ストレスをマネジメントするとは
• 行動選択の癖
• 人は考えている方向に進んでいく
• 「しない」ために「する」を思い浮かべる
• ソーシャルスキルー伝わる伝え方ー
• 「レポート（report）トーク」
• 「ラーポール（rapport）トーク」
• 「話し言葉」と「書き言葉」
• 心身の健康と睡眠
• 心身の健康と食べ物
• 職場ストレスに絡む３つの不安　　

　

持ち帰って振り返ることができるように　

１20分で行うには盛りだくさんの内容になってしまいましたが…

役立てていただける内容になったかな～と思っています。

　

参加された皆様、

研修の担当者様、

ありがとうございました。