メンタルヘルスとは、単に病気ではないという意味ではありません。
心身ともに健康で、充実した日々を送ることができる状態を指します。
しかし現実には、メンタルヘルスへの誤解や偏見が、
本来防げたはずの問題を生み、その解決を遠ざけています。
そうした状況を数多く目にし、改善をサポートしてきた経験と実績をもとに、
メンタルヘルスに関するプログラムを体系化しました。
このプログラムは、
「心身ともに健康で充実した生活を送るための方法を習得していただく。」
これを目的とし、実生活に直結する内容で構成をしています。
既存のプログラムをベースに、ご要望に合わせたカリキュラムの作成も可能です。
- 個人演習・グループワークのありなし
- 講座内容の組み合わせ
- 実施の予定時間
- その他希望をお知らせください。
私のためのメンタルヘルスケア
概要と目的
周囲とコミュニケーションをとり、動いていかなくてはいけないのは自分自身です。
しかし、ストレスいっぱいの状態ではパフォーマンスは低下し、周囲との関係も悪化してしまいます。
メンタルヘルスとは、精神的にバランスとれた健やかな状態のことを表し、
社会で生活する人たちが取り組む目標として掲げられるものです。
そこで、本プログラムは、心身ともに健康で充実した生活を送るための、
着目ポイントと実践方法を手にしていただく内容で構成しています。
期待できる効果
- 心身の健康を維持・増進するための着目ポイントがわかる
- ４つの健康観に沿ったセルフケア方法を習得できる
- 関係を構築しパフォーマンスを高めるヒントがつかめる
プログラムの例
- メンタルヘルスをつくる4つの健康観とは
- 減点マインドと加点マインド
- 人は考えている方向に進んでいく
- 口癖で行動は変わる
- 脳の機能低下がネガティブを引き寄せる
- ON・OFFの切り替え方
- 時代の変化と考え方の変化
- 時代に合ったコミュニケーション
実施時間の目安
最低実施時間：45分～
- 講義のみ：～ 90分くらい
- ワークあり：～ 120分くらい
ストレスと上手に付き合うマネジメント
概要と目的
同じ出来事でも、人それぞれ感じ方は異なります。
そしてストレスは、
向き合い方によって自分を苦しめる要素にもなれば、
やる気を高め成長させるエネルギー源にもなります。
ストレスマネジメントとは、
ストレスを完全に排除するのではなく、
個々の状況に適した対策を実践する技術です。
そこで、本プログラムは、ストレスに合った効果的な対処法習得し
実生活に活かしていただけるように内容を構成しています。
期待できる効果
- さまざまなストレスパターンを把握できる
- ストレスへの効果的な対処法を習得できる
- ストレスを活力に変換するヒントがつかめる
プログラムの例
- 人は感じ方考え方に影響を受ける
- 向上心とストレス
- ストレスという言葉の2つの意味
- ストレス対処行動
- 悪性ストレスと良性ストレス
- ストレス対処を見直すタイミング
- 望む状態で考え行動は変化する
- ストレスと付き合うコツ
実施時間の目安
最低実施時間：45分～
- 講義のみ：～ 90分くらい
- ワークあり：～ 120分くらい
生活習慣から考える心の健康
概要と目的
生活習慣によって体調に変化が起こるように、
心の調子も生活習慣によって変化が起こります。
心のセルフケアをするための第一歩は、
自分自身の生活習慣に目を向け、
無理なく取り組めることから始めてみることです。
心の病などストレスが原因とされる不調の中身を見てみると、
知らず知らずのうちに心身にダメージをため込む生活習慣に起因するものが少なくありません。
そこで、本プログラムは、身近なデータや事例をもとに
生活習慣が心の状態を変化させる仕組みを知り、
今日から始められるセルフケアの方法を習得していただけるように内容を構成しています。
期待できる効果
- 生活習慣が心の状態を変化させる仕組みがわかる
- 心の健康に影響を与える生活習慣のポイントが習得できる
- メンタルヘルス対策を身近なところからすぐに始められる
プログラムの例
- 理性が奪われる生活習慣
- 睡眠不足と集中力
- 生活リズムと光の関係
- 食べるものが気分を変える
- 歩幅と認知機能
- 呼吸が変わると気分が変わる
- 心に余裕を生む環境づくり
実施時間の目安
最低実施時間：45分～
- 講義のみ：～ 90分くらい
- ワークあり：～ 120分くらい
開催に関する問い合わせ
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