セルフマネジメントとは、
自分自身の思考、感情、行動を理解し、コントロールすることで、
より良いパフォーマンスを発揮し、
目標達成や自己実現を目指すための自己管理手法です。
不確実性、複雑性、迅速性が高まり、
多様性が尊重される社会への移行に伴い、個人の裁量や責任が拡大し、
自律的に行動することを求められる場面が増えています。
こうした変化の波を乗り越え、目標達成や自己実現、
さらには健康的な生活を実現するために必要不可欠なスキルがセルフマネジメントです。
自分のことを振り返るにはコツがいる。
だからこそ、セルフマネジメントが身につくと、大きな力を発揮する。
そんな人を数多くサポートしてきた経験と実績をもとに、
セルフマネジメントに関するプログラムを体系化しました。
このプログラムは、
「自分自身をより良い方向にマネジメントする」そのための方法を
習得していただけるように内容を構成しています。
既存のプログラムをベースに、ご要望に合わせたカリキュラムの作成も可能です。
- 個人演習・グループワークのありなし
- 講座内容の組み合わせ
- 実施の予定時間
- その他希望をお知らせください。
感情マネジメントのコツと実践
概要と目的
感情は、何かのきっかけで突然現れて、いつの間にか消えている。
そんな、不思議な存在です。
しかし、時に私たちを行動へと駆り立てるほどの強い力を秘めています。
それは、湧きおこってくる感情に、湧きおこるだけの理由があるからです。
感情が自然に湧き上がることを止めることはできません。
けれども、その感情にどう向き合うか、それは私たち自身が選べます。
そこで、本プログラムは、
感情が湧き起こる理由や構造の理解を深め、
自分に合った感情との向き合い方を、
実生活に活用していただけるように内容を構成しています。
期待できる効果
- 感情を客観的に認識し、理解できるようになる
- 感情に振り回されることなく、冷静な判断を下せるようになる
- ストレスへの対処能力が向上する
- 相手の感情に対して、適切な対応ができるようになる
プログラムの例
- 感情とは何か？
- 気持ちが行動を起こし習慣をつくる
- 望む状態は口癖にあらわれる
- 感情のマネジメントが必要な場面
- 理性を働かせ解釈する
- 理性は待つより動かす
- 気持ちをラベリングする
- 感情からのメッセージ
- セルフ・レギュレーション
実施時間の目安
- 講義のみ：～ 60分くらい
- ワークあり：90分 ～ 120分くらい
セルフプロデュース
概要と目的
まだ見えないゴールを思い描いて、
たどり着けるかどうかを心配するより、そこに向かうと決めてみる。
それが、「セルフプロデュース」です。
セルフプロデュースは、「なりたい自分」になるための方法のひとつです。
他人にどう見られるかを操作することではなく、
自分自身の内側からの変化を促す方法でもあります。
本プログラムは、、
なりたい自分への道筋を作り出すスキルを
習得していただけるように内容を構成しています。
期待できる効果
- 自己理解が深まり、今の自分を未来に活かす力が高まる
- 変化への前向きな姿勢と柔軟性が養われる
- 「なりたい自分」へのビジョンの描き方が習得できる
プログラムの例
- セルフプロデュースは変化のプロセス
- 変化への前提が、行動を左右する
- 変化のきっかけを知る
- 「意識を向けたもの」に近づいていく力
- 他者の評価が気になるとき
- 「なりたくない自分」に意識が向いているとき
- 「なりたい自分」に向かう行動計画を立てる
- 変化を妨げる「認知バイアス」
実施時間の目安
- 講義のみ：～ 60分くらい
- ワークあり：90分 ～ 120分くらい
研修開催に関する問い合わせ
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