早起きが続いて寝不足がたまったら
昼寝の時間を確保して
細切れでも睡眠時間を増やしてみよう
秋の夜長をたのしんで寝不足がたまったら
太陽の光をしっかり浴びて
早寝する作戦を練って実践してみよう
寝不足解消でも週末の寝だめでも
起きる時間を1時間後ろにずらしたら
時差が1時間の国へ旅行をしたのと同じこと
いつもよりずらす時間が大きいほど
時差ぼけが起こりやすくなって
うまくいかないことが増えてしまうから
起きる時間はできるだけ
後ろにずらさないようにしておこう
起きる時間はできるだけ
後ろにずらさないようにしておこう
Try not to push your wake-up time
back as far as possible
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この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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