講師してきました / 私のためのメンタルケア 2026

地区勉強会（千葉県香取佐原地区）の講師をしてきました。

　

久しぶりの日曜日開催。

　

なんとなくたまってしまう疲れを、どう解消するか？

それよりも

健やかでいるために日頃から何ができるのか？

　

身近な生活習慣を振り返り

健やかでいるためのヒントをお持ち帰りいただきました。

　

テキスト目次

• 人は感じ方考え方に影響を受ける
• 心身の状態で感じ方も変化する
• こんな姿勢でいることが増えていませんか？
• 呼吸のリズムで気分は変わる
• 脳の過活動を続けるリスク
• 息を吐き切るトレーニング
• 理性が働かなくなると動物的な反応になる
• 頭を使っているはずが、前頭連合野が働かなくなる
• 目をつぶるだけで脳は休息モードになる
• 休養の分類
• どのくらい寝てますか？
• 1日にどれくらい水分補給をしていますか？
• 水分の不足は血流の悪さを引き起こす
• からだの中は炎症が起こりやすい
• 歩幅と認知機能
• 体験と、想像は脳の中では同じ

　

　

参加された皆様、

担当者様、

ありがとうございました。