体験ワーク ①｜「変えられない行動」を見てみる
まずは、 「変えたほうがいい」と思いながら、
変えられない行動を一つ思い浮かべてください。
例：
- スマホの時間が増えている
- つい2度寝をしてしまう
- 間食がやめられない
１つあげるとすれば：
（入力欄）
その行動が起こる理由
その行動があることで、
得られるメリットがあるとすれば、何だと思いますか？
当てはまるものに、○をつけてみてください。（複数可）
- □ 一時的に気持ちが楽になる
- □ 嫌なことを先延ばしにできる
- □ 失敗するリスクを避けられる
- □ 安心感が得られる
- □ 慣れ親しんだ状態を保てる
- □ 疲れなくて済む
- □ その他（ ）
気づきを一言で
ここまで答えてみて、 何か気づいたことはありますか？
文章にならなくても大丈夫です。
例： 「意志が弱いと思っていたけれど、 実は安心するための行動だったのかもしれない」
今の気づき：
（入力欄）
この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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