ゆっくりのんびり新しい習慣をつくっていこう

あれをしない

これをしない

　

そうやって決めたなら

　

その代わりに

何をするのかまで決めておく

　

空いた時間を持て余し

元の習慣に戻るより

　

ゆっくりのんびり

新しい習慣をつくっていこう

　

Not doing that

Not doing this

　

If you’ve decided it that way,

　

Decide what to do instead.

　

Rather than wasting free time and reverting to old habits,

　

Let’s take it slow and easy,

And build new habits gradually.