気づき

できる　いけるそう思ったときこそ大胆かつ慎重に　大きく息を吐いて肩の力が抜けるのを感じたら　集中力が高まったサイン　もう一度　流れを振り返りできるイメージを膨らませて　自分のタイミングで始めよう　"Icandoit,Icanmakeit,W...

まわりから理解されないことであったとしても　それが自分のこだわりだったり大切にしているルールなら　自分の言葉で表現できるようにしておこう　心の中のルールブックには言葉にしづらいものもあるけれど　自分の大切にしている思いだけは言葉にできるよう...

失敗したくはないけれどいつも正しくというのは難しいし息苦しい　それなのに正しく居ようとしてしまうのはゼロひゃく思考が正しくいることを強いるから　簡単にゼロひゃく思考を止めることはできないけど　赤点でなければ合格点　それぐらい甘い設定の日もつ...

動き出すのはエネルギーをつかうから　どうしても痛みやダルさに意識が向いてしまうけど　動き出せたら一気に気分は変わるから　気分の悪さに意識を向けてやる気を萎えさせてしまうより　鼻歌交じりに立ち上がりとりあえず10歩先まで歩いてみよう　Itta...

どんなに言葉を選んでみても　相手の心にフィットするかどうかはわからない　多くの言葉を投げかけて受け取り拒否をされるより　3割届けばそれでよし　それぐらい余裕のある心で相手に言葉を送ってみよう　Nomatterhowcarefullywech...

今に集中して今ここで必要なことを考えるのも　将来に意識を向けて今のうちに将来のことを考えておくのも　タイミングが来れば誰にだってできるけど　誰かに代わってもらうことはできないから　深めて広げてまとめる考える癖をつけておこう　Focusont...

　時間をムダにしたくない　そう思って時短テクニックを手に入れて空いた時間を持て余す　そうなったら本末転倒それこそ時間のムダづかい　テクニックに頼るのは悪いことではないけれど　どう使うのかは自分次第　充実する時間をデザインしてみよう　Wast...

見ようとするから見えていなかったことが見えてくる　聞こうとするから本当に大事なことが耳に届いてくる　見る力も聞く力も　使ってこそ価値がある　力の出し惜しみなんてするよりも　これでもかというぐらい自分のために使っていこう　BecauseYou...

欲深いと言われるとなんか聞こえが悪いけど　欲が無ければ夢も見れない　もっと大きくもっと高くもっと広く　その思いが人を動かす原動力　欲望に目がくらんで暴走してしまうことのないように　欲に気づいて整理して欲望を夢につなげていこう　Whenthe...

頭の中に自分のことを想像するのは自己暗示をかけるのと同じこと　気分のいい自分になる自己暗示をかけるなら　素敵で格好いい振る舞いをするスーパーな自分を想像してみよう　最悪を想像して最悪な気分になる自己暗示をかけるより　気分よく振舞う自分を想像...

心もからだも頭の中も　思ったのにそうならない　そんな自分に嫌気がさすこともあるけれど　思うとおりにならない自分と向き合うから　新しい作戦と閃きが浮かんでくる　いろんな自分と向き合って　思ったことをひとつでも多くできる自分になっていこう　He...

マイルールは自分のために作ったルール　その中に自分を苦しめる心を縛るルールを見つけたら　今の自分に合っているかどうかを検証しよう　ルールは現状に合わせて改正するもの　いつまでも同じルールに心を縛られているよりも　自分のために柔軟にルールを修...

すぐにはできないけど空いている時間にやろう　そう思ったときは時間の空きそうなタイミングを探しておこう　時間はあるのにやる準備ができていない　そんなことにならないように　時間ができたらすぐに始められる準備も整えておこう　Ican'tdoitr...

なんとなく気分が重いそんな日は　いつもよりちょっとだけ優雅な時間を過ごしてみよう　音楽や芸術に触れてみたり本を読んだり瞑想したり　あくせく何かをするんじゃなくゆっくりと時間が過ぎるのを感じてみよう　美味しいお茶やコーヒーをゆっくり味わいほっ...

残された時間に意識が向くと　今ある時間を大切にしたくなる　あの時やっておけばよかったと後悔してみても　時間を巻き戻す魔法は見つからないから　なんか気分がのらないそんな日は　残された時間に意識を向けてできるところまでやっておこう　Whenyo...

気分のいい時はいい気分を長続きさせるにはどうしたらいいかを考えてみよう　気分の悪くなることが起こったときは　今日の晩御飯に何を食べようか考えてみよう　気分を切り替えたいときは意識を向けるチャンネルを変えてみよう　Whenyou’reinag...

　やることが山積みなのにやる気がまったく起きない　そんな日は　今日はやらない日にする　この一言を口に出して言ってみよう　気持ちを声に出して表現すると心のモヤが晴れるから　気分を新たにやることの優先順位をつけてみよう　Eventhoughth...

なんとなくの時間が増えてけばなんとなくの人生になっていく　ずっと意識を高くしてなんていられないけど　心は意識を向けたことを引き寄せてくれるから　今日は○○な日にする　そう宣言して　今日という日に彩を加えていこう　Ifthetimeofunc...

広い視界はポジティブな考えをつれてきてくれるから　どうしようか判断に困ったときは　うつむいて視野を狭くして考えるよりも　上を向いて上下左右に目を動かして　視界を広くして考えよう　AbroadviewbringsPositivethought...

ちゃんと寝れた朝の自分は一日の中で一番穏やかで一番元気　そんな宝物のような朝を迎えるために工夫するのは朝の時間の使い方　夜をゆったり過ごして眠りにつけるように導いてあげる　それはもちろん大事なことだけど　眠りの質は朝の過ごし方でも決まってし...

今日をどんな日にしようかとなんとなくでも考えたのなら　それを言葉にしてみよう　言葉には人を動かす力が宿る　望みどおりにならないかもなんて考えるよりも　今日をどんな自分で過ごすかを小さく力強く宣言しておこう　Whatkindofdayshou...

強がったりおびえたりたのしんだり怒ったり　細かく切り分ければいろんな自分がいるけれど　そのすべてが魅力のかけら　そして大きく見ればそのすべてが私というパズルのピース　気に入らないピースがあったとしても自分らしく輝くためにすべての自分を大切に...

あれをしないこれをしない　そうやって決めたなら　その代わりに何をするのかまで決めておく　空いた時間を持て余し元の習慣に戻るより　ゆっくりのんびり新しい習慣をつくっていこう　NotdoingthatNotdoingthis　Ifyou'ved...

　誰かの作った正しさを信じるときもある　自分の信じる正しさを貫き通すこともある　臨機応変と言いながら　まわりの考えに振り回されて何が正しいのかわからなくなってしまう　そんなこともあるけれど　自分の信じる正しさだけはこころの真ん中に置いておこ...

　信じるも信じないも　自分のこころが決めること　だけど　信じてなければどんな言葉も嘘になる　信じるにはちょっと時間が必要　そういうこともあるけど　自分の言葉だけは信じられるようになっておこう　believeitornot　whatyourh...

　溝ができてしまったら埋めればいい　壁ができてしまったら壊せばいい　できるかどうかなんて考えたところで　結果はやってみなくちゃわからない　はじめに何をやるかの作戦を練ってみよう　Ifaditchisformedjustfillit　When...

　誰かといるとペースを乱され疲れてしまう　こともあるけれど　いい関係は気づき築くもの　めんどくさいと気づかないふりをするよりも　気づきのかけらを拾い集めてのんびりと築きあげていこう　WhenI'mwithsomeone,mypaceisdi...

　好きなことは頑張れるだけど嫌いなことは頑張れない　こうやって白黒はっきりしてればいいってものでもないけど　好きじゃないけど嫌いでもない　こうやって白黒はっきりできないときは　グレーなおとしどころを考えよう　Iwilldomybesttod...

　あのときやっておけばよかったと後悔しても　あのときに戻れるわけではないけれど　やっておけばよかったと気づけることがあったなら　前を向く準備はできたはず　あのときとお別れして前を向いて歩きだそう　EvenifIregretthatIshou...

　奥歯をギュッとかみしめがんばるモードをONにした　その後は　口を大きく開けてあごの筋肉のストレッチ　次にがんばるときのためにがんばるモードをOFFにする　切り替え上手なルーティーンを手に入れよう　Afterclenchingyourbac...