お腹の底からフーッと息を吐き出そう

 

ため息がたくさん出るときは

息を吐き出したいときだから

 

中途半端に

胸から息を吐き出すよりも

 

お腹の底から

フーッと息を吐き出そう

 

うつむいていたら

息が詰まってしまうから

 

空を見上げて

呼吸をしやすい姿勢をつくったら

 

大きく息を吸い込んで

 

お腹がへこむまで

6秒かけて吐き出そう

 

 

お腹の底から

フーッと息を吐き出そう

 

お腹がへこむまで

6秒かけて吐き出そう

 

星野伸明
この記事を書いた人
星野 伸明(ほしのぶ)
明日に寄り添うカウンセラー
/ 行動科学・健康科学講師

一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。

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