
ため息がたくさん出るときは
息を吐き出したいときだから
中途半端に
胸から息を吐き出すよりも
お腹の底から
フーッと息を吐き出そう
うつむいていたら
息が詰まってしまうから
空を見上げて
呼吸をしやすい姿勢をつくったら
大きく息を吸い込んで
お腹がへこむまで
6秒かけて吐き出そう

お腹の底から
フーッと息を吐き出そう
お腹がへこむまで
6秒かけて吐き出そう

この記事を書いた人
星野 伸明(ほしのぶ)
明日に寄り添うカウンセラー
/ 行動科学・健康科学講師
/ 行動科学・健康科学講師
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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