お腹の底からフーッと息を吐き出そう

　

ため息がたくさん出るときは

息を吐き出したいときだから

　

中途半端に

胸から息を吐き出すよりも

　

お腹の底から

フーッと息を吐き出そう

　

うつむいていたら

息が詰まってしまうから

　

空を見上げて

呼吸をしやすい姿勢をつくったら

　

大きく息を吸い込んで

　

お腹がへこむまで

6秒かけて吐き出そう