人間関係の困ったを解消するテクニック―ノートを活用してあら捜しを止める

人間関係で困ってしまったとき、

もし、人間関係で困ってしまったら、

“その人にわかってもらいたいこと”をノートに書きだしてみましょう。

　

人間関係の悩み相談で一番多いのが、

「わかってもらえない（わかってくれそうもない）」という内容です。

　

これをちょっと視点を変えてみてみると、

「わかってほしいことがある」ということなのですが…

　

これに気づけていないことが多いのです。

　

だから、人間関係で困ってしまったら、

“その人にわかってもらいたいことは何なのか”を

ノートに書きだすことをお勧めします。

　

書き出すときのポイントは、

• 伝えたいことではなく、わかってほしいことを書き出す

この1つだけ。

　

ノートに書きだすと

1. 頭の中のグルグルが止まります
2. 頭の中が整理されます
3. 気持ちがラクになります

　

「なんで？」の原因探しはあら捜し

人の脳は、“わからない”ということを嫌います。

　

だから、

理解できないあの言動とか、あの行動を、放っておけなくなって

「なんでだろう？」と、答えを見つけようとしてしまうことがあるのです。

　

その時の探し方は

・　相手の中に原因を探す

・　自分の中に原因を探す

このどちらか。

　　

どちらの探し方をしても、

「なんでだろう？」の原因探しは、あら捜しになります。

　

だから、探すのは

• 短所、欠点、悪い点
• うまくいかないこと
• できていないこと　など

基本的な考え方は、犯人捜しになっています。

　

では、犯人を捜してみつけたらどうするのでしょうか？

　

犯人は、何かのルールに違反した人。

だから、罰を与えようとしてしまいます。

　

そして、

・相手の中に犯人がいるのなら　相手を責める

・自分の中に犯人がいるのなら　自分を責める

　

つまり、人間関係の「わからない」を

「なんでだろう？」の原因探しで解決しようとすると、

誰かを傷つけることに向かってしまうのです。

　

「わからないとき」の答えの探し方

人間関係の「わからない」を解消したければ、

「なんで？」の原因探しではなく

「どうしたら？」の可能性探しで考えてみます。

　

だから、「わかってもらえない」ときは、

「なんでわかってもらえないんだろう？」ではなく、

「どうしたらわかってもらえるんだろう？」と考えてみる。

　

そのために、

“わかってもらいたいことは何なのか”をノートに書きだします。

　

この時のポイントは、

• 伝えたいことではなく、わかってほしいことを書き出す

　

　

「起こった事実をわかってほしい」

そう思ったときは、５W1Hの５Wだけ。

５W（When）（Where）（Who）（What）（Why）

「いつ、どこで、誰が、何を、なぜ」を書き出します。

　

気持ちや考えをわかってほしい

そう思ったときは、　５W1HのHだけ。

１H（How）　

「どのように感じた　どのように考えた」を書き出します。

　

はじめのうちは、とにかく気持ちを書き出してみるのがお勧めです。

　

まとめ

「なんで？」の原因探しをして、疲れてしまうのは、

・”相手の都合を考える優しさ”と、

・”相手の都合に合わせて行動できる柔軟性”

この両方を持っている人です。

　

そして、相手の都合を考え“過ぎて”しまうのです。

　

わかってほしいあなたの思いに気づいてあげるだけでも、

こころがラクになっていくと思います。

　

　　

ご訪問ありがとうございました。

　

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