無意識にできてしまうことだから
気にしなければ
気にならないことだけど
気分は呼吸にあらわれて
呼吸で気分は変えられる
気分を切り替えるなら
大きく吸って口から息をだし
リラックスをするのなら
ゆっくり吸って鼻から息をだす
呼吸する筋肉は
衰えやすいらしいから
１日に５０回６秒以上かけて息を出し
呼吸する筋肉の
トレーニングもしておこう
気分は呼吸にあらわれて
呼吸で気分は変えられる
呼吸する筋肉の
トレーニングもしておこう
この記事を書いた人
星野 伸明（ほしのぶ）
明日に寄り添うカウンセラー
/ 行動科学・健康科学講師
/ 行動科学・健康科学講師
一般社団法人マスタリーカウンセリング協会 代表理事。NPO法人クリオネの家 事務局長。
行動科学・健康科学・脳科学に基づき、原因追及ではなく仕組みで心と行動を整える『マスタリーメソッド』を体系化。
個人カウンセリングや企業・官公庁・教育機関での研修を行うほか、カウンセラー育成や各種学びのプログラムの提供にも注力している。
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