ビジネスに成功法則と言われるものがあるように、ダイエットや禁煙にも成功法則はあります。
思いつきで始めてしまい、成功できないという時間の使い方はもったいない。
意外と知らない禁煙・ダイエットが成功する手順
1．どこに向かうのか確かな目的地をつくる
2．新しい生活をするための準備をする
3．準備その1 お別れの時間をつくる
4．準備その2 お別れの日を設定する
5．準備その3 生活スケジュールをつくる
6．準備その4 応援してくれる人をもつ
ポイントの1つめは、
「どこに向かうのか確かな目的地をつくる」です。
目的地の作り方は「禁煙、ダイエットを成功させる方法」で詳しく書いていますのでそちらを読んでいただければと思いますが、簡単に説明をすると、目標はなりたい自分をイメージできるものにすること。
具体的で現実的であるほど、向かって行きやすい目標になります。
だから、、「何キロの自分になってこんな服を着る」とか「毎日楽しく何歳まで元気にいられるからだをつくる」みたいな、わかりやすくてイメージしやすい目標をつくります。
そして、目標づくりと同じぐらい大事な2つめのポイント。
「新しい生活をするための準備をする」です。
ダイエットや禁煙は、今までの自分の生活とは違う新しい生活をすることですよね。
引っ越しや転職などを想像してみてください。引っ越しや転職は、そこでの新しい生活が待っています。
慣れるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、新しい場所での生活がしやすいように準備をしようとしますよね。
ダイエットや禁煙も同じです。今まで慣れ親しんだ生活を離れて、新しい生活を始めるのですから、そのための準備をしているほど、新しい生活に順応しやすくなります。
そこで、ダイエットや禁煙を成功にかかせない、準備を4つご紹介します。
準備その1 お別れの時間をつくる
引っ越しや転職を決めたとしても、明日すぐにというわけにはいきませんよね。今までお世話になった人へのご挨拶や今までいたところの片付けなどもしなくてはいけません。
ダイエットや禁煙も同じです。新しい生活の準備その1は、今までお世話になった習慣や思い入れのあるものとお別れする時間を作ることです。
いつも一緒にあったものが無いというのは、それだけでさみしくなるし不安にもなります。ダイエットや禁煙が続かなくなる一番の原因は、この寂しさや不安です。
だからこそ、新しい自分になるためのこころの準備をするために、きちんとお別れをする時間を作る必要があるのです。
準備その2 お別れの日を設定する
お別れをする準備に時間をかける人もいれば、すごいあっさりとお別れを済ます人もいます。でもここでは、お別れするための時間の長さが大切なのではなく、次の生活に進む心構えを作ることが大切です。
心構えができた日がお別れの日と思っていたら、名残惜しくていつまでたってもお別れができません。
だから、お別れの日を設定しておく。期限をつくることで心構えが作りやすくなります。
準備その3 生活スケジュールをつくる
新しい生活を始めるのですから、1日の生活スケジュールが今までとは変わります。今まで習慣としていたことがなくなると、その時間に何をすればいいかわからないなんてことが起こってしまいます。
だから、1日の生活スケジュールを作っておきます。
準備その4 応援してくれる人をもつ
ダイエットや禁煙を始めると3日目、7日目に寂しさや不安の大波がやって来ることがあります。その大波は、ひとりで超えることが難しいかもしれません。
だから、新しい生活を応援してくれる人を見つけておきましょう。この人は、身近な人でもいいですし、遠く離れたおじいちゃんとか、大好きな芸能人とか想像の中で応援してくれる人でも大丈夫です。
禁煙やダイエットは、今の自分から脂肪やニコチンを削ぎ落とすことをするのではありません。今までと違う新しい生活スタイルを始めたことの結果として、脂肪やニコチンが必要の無いからだになるのです。
脳科学の分野では、自分にとって大切なことであれば21日間、ただなんとなくでも30日間続けると癖になるとの研究報告があります。だから、1ヶ月あれば新しい生活スタイルがいつもの生活スタイルとして定着するということです。
最後に、吉田松陰がこんな言葉を残しています。
夢なき者に理想なし、
理想なき者に計画なし、
計画なき者に実行なし、
実行なき者に成功なし。
故に、夢なき者に成功なし。
この記事が、もっと素敵な明日に向かうことに少しでもお役に立てたら嬉しいです。
週に2~3記事ぐらいの発信を目標にしています。
SNSのフォローもしていただけると嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
コメント