今日のひと言 やっている自分を想像してみよう
やったことがなくて自信が持てないことだとしても まずはやっている自分を想像できるか試してみよう そしてやっている自分を目に見えるように思い描けたそのときは できるかどうかを考えるよりもやるかやらないかを決めてしまおう Evenifit's...
今日のひと言
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今日のひと言 いつもと同じと思っても毎日がチャンスのとき
いつもと同じと思っても 昨日と同じの今日はない今日と同じの明日もない 毎日が新しいチャンスのとき 明日の自分に誇れるように今日できることは今日のうちに そしていつもよりちょっとだけ今日の自分を優しくいたわり充実させる時間に使っておこう Ev...
今日のひと言 心の動きは心の余裕のバロメーター
大切な人の成功や幸せは素直に一緒に喜ぼう 心の動きは心の余裕のバロメーター 心に余裕があるときはポジティブな出来事に心が動いて心の余裕が広がっていってくれるけど 人の幸せを素直に喜べないときはまずは人のことより自分のこと 自分が自分のファン...
今日のひと言 夢に向かって歩む道 – 我慢と辛抱、どちらが重要？
夢をたぐり寄せるのは 嫌なことに耐える我慢強さ よりも 夢に向かって努力する辛抱強さ 結果が伴うことばかりではないけれど 焦る気持ちをなだめつつくじけそうな心を励まして 一歩ずつ着実に夢を叶える階段を上っていこう Bringingyourd...
今日のひと言 小さな決意が生む大きな変化
動き出すのはエネルギーをつかうから どうしても痛みやダルさに意識が向いてしまうけど 動き出せたら一気に気分は変わるから 気分の悪さに意識を向けてやる気を萎えさせてしまうより 鼻歌交じりに立ち上がりとりあえず10歩先まで歩いてみよう Itta...
今日のひと言 朝のポジティブエネルギー: 元気を取り戻す方法
元気の出ない朝は心に栄養補給することからスタートしよう 思ったように元気が出ないとき元気が出ない理由を探したくなるけれど 原因探しは気分がネガティブに傾いてしまうから ポジティブに栄養補給することに意識を向けてみよう 動く元気が出るようにし...
今日のひと言 呼吸で気分転換：自分だけのリズムを見つけよう
呼吸だけで気分は変わる 息をゆっくり長く吐き出せば心と体はリラックスに導かれ 大きく息を吸い込めば心と体に気合が満ちてくる なりたい気分に合わせて自分だけの呼吸のリズムを見つけてみよう そして 休むときは心と体が心地よくなる呼吸のリズムで ...
今日のひと言 自分のいいリズムを探してみよう
リズムの乱れは気分の悪さをつくるけど いいリズムはいい気分をつれてくる 歩くのも話すのも呼吸するのも 自分のリズムがいいリズム いい気分になる自分のリズムを探してみよう Disturbancesinrhythmmakeyoufeelsick...
今日のひと言 いい気分で過ごす時間を増やしていこう
週の始まり月曜日 気分よくスタートするために いつもの歩幅よりちょっとだけ 大きな歩幅で歩いてみよう 歩幅が変われば気分も変わる 気合で気分を変えるよりはじめの一歩を少し大胆に踏み出して いい気分で過ごす時間を増やしていこう startof...
今日のひと言 自己暗示の力：思考が現実を創造する
心は簡単に暗示にかかる うまくいくと思えばうまくいく気がしてくるし うまくいかないと思えばうまくいかない気になってしまう 暗示をかけるのも自分暗示にかかるのも自分 暗示の内容は誰にも知られないはずだから 自分に都合のいい暗示をかけておこう ...
今日のひと言 焦らず慌てず自分のペースで進んでいこう
一度に多くのことをやろうとしても集中できるのはひとつだけ 優先順位の高いことに意識を集中することから始めよう あれもこれもと気になることはあったとしても 注意散漫は危険がいっぱい いろんなことを考えすぎて大事なことをわすれてしまう なんてこ...
今日のひと言 言葉は心の橋渡し：余裕のある心で言葉を送ろう
どんなに言葉を選んでみても 相手の心にフィットするかどうかはわからない 多くの言葉を投げかけて受け取り拒否をされるより 3割届けばそれでよし それぐらい余裕のある心で相手に言葉を送ってみよう Nomatterhowcarefullywech...
今日のひと言 自分のルールは自分のために作るもの
マイルールは自分のために作ったルール その中に自分を苦しめる心を縛るルールを見つけたら 今の自分に合っているかどうかを検証しよう ルールは現状に合わせて改正するもの いつまでも同じルールに心を縛られているよりも 自分のために柔軟にルールを修...
今日のひと言 やることがある幸せ：自分のペースで歩んでいこう
今日やれることはちょっとムリしてでも今日のうちに そのやり方が合っている人もいれば 明日やれることはムリしてやらずに明日にまわす そのやり方が合っている人もいる どっちのやり方だとしてもやることがあるのは幸せなこと こころは強くあたまは柔ら...
今日のひと言 自分のための考える癖をみつけよう
今に集中して今ここで必要なことを考えるのも 将来に意識を向けて今のうちに将来のことを考えておくのも タイミングが来れば誰にだってできるけど 誰かに代わってもらうことはできないから 深めて広げてまとめる考える癖をつけておこう Focusont...
今日のひと言 ちょっとだけいつもと違う時間をたのしもう
いつもよりちょっと疲れたな そう感じたら 自分をいたわり優しくする時間をいつもよりちょっと長めにしてみよう いつもよりちょっと気分がイイ そう感じたら いつもよりもちょっとだけスキップするように歩いてみよう いつもよりちょっとだけいつもと違...
今日のひと言 心地よい時間：自分を大切にする時間の過ごし方
なんとなく気分が重いそんな日は いつもよりちょっとだけ優雅な時間を過ごしてみよう 音楽や芸術に触れてみたり本を読んだり瞑想したり あくせく何かをするんじゃなくゆっくりと時間が過ぎるのを感じてみよう 美味しいお茶やコーヒーをゆっくり味わいほっ...
今日のひと言 がんばっている自分へのご褒美タイム
がんばっている自分のダメなところばかりに気を取られてしまうときは 身近な誰かにいいところを褒めてとお願いしてみよう そんなこと恥ずかしくてできないと思うときは 大空の下で思いっきり深呼吸して がんばっている自分へのご褒美を考えておこう De...
今日のひと言 努力を肯定して努力をたのしもう
なりたい自分があるからこそなれない自分を嫌になる そんな自分にダメ出しばかりしたくなったとしても なりたい自分に向かって一歩ずつでも努力する その自分のことだけは褒めて認めて感謝して 努力をたのしめる時間を増やしていこう Becauseth...
今日のひと言 姿勢のパワーに打ち勝つ心のパワーを呼び戻そう
どんなに元気な心でも姿勢のパワーに負けてしまう 背筋を伸ばし胸を張る これをつらいと感じるときは心のパワーが姿勢のネガティブパワーに負けてるとき 顔を左右に向けて首をストレッチしたら 天井を見上げて大きく３回深呼吸 姿勢のネガティブパワーに...
今日のひと言 明日への活力：がんばる自分へのご褒美タイム
心地いい疲れもあれば不快な疲れもあるけれど 疲れを感じるのはがんばってる自分が居る証拠 たくさん褒めていたわってがんばる力を補給しよう 好きな音楽を聴いたり美味しい食事をたのしんだりサウナに入って整えたり 今をたのしみ充実させて明日への活力...
今日のひと言 子ども心を発揮して自信とやる気を増やしていこう
大人の心は正しさと安定を求めたがるけど 子どもの心は自由と変化を求めてる どっちの心も無いと困ってしまうけど 苦労して努力して乗り越えたときの喜びは自信とやる気に変わるから 子どもの心を発揮して自信とやる気を増やしていこう Theheart...
今日のひと言 時間をデザイン：テクニックを超えた時間の使い方
時間をムダにしたくない そう思って時短テクニックを手に入れて空いた時間を持て余す そうなったら本末転倒それこそ時間のムダづかい テクニックに頼るのは悪いことではないけれど どう使うのかは自分次第 充実する時間をデザインしてみよう Wast...
今日のひと言 視野の広さは心の広さ
視野の広さは心の広さ 近くのものばかり見ていると視野の狭い人になる 忙しいときこそちょっと立ち止まり空を見上げあえてゆったり遠くを見渡して 視野の広さを取り戻し心の広い人になっていこう Broadnessofvisionandbreadth...
今日のひと言 目を閉じてリフレッシュ：頭と心の疲れを癒す方法
目の使い過ぎは頭を疲れさせるし 頭の使い過ぎは心を疲れさせる 目をつぶるだけで頭のモードは休息モードに変わるから 疲れを感じたら目を閉じ大きく深呼吸 頭を休息させて体がリラックスしたら がんばってる自分の心に優しく声をかけてみよう Usin...
今日のひと言 気分をコントロールする方法と気分転換のコツ
気分のいい時はいい気分を長続きさせるにはどうしたらいいかを考えてみよう 気分の悪くなることが起こったときは 今日の晩御飯に何を食べようか考えてみよう 気分を切り替えたいときは意識を向けるチャンネルを変えてみよう Whenyou’reinag...
今日のひと言 欲望を夢につなげる：欲は人を動かす原動力
欲深いと言われるとなんか聞こえが悪いけど 欲が無ければ夢も見れない もっと大きくもっと高くもっと広く その思いが人を動かす原動力 欲望に目がくらんで暴走してしまうことのないように 欲に気づいて整理して欲望を夢につなげていこう Whenthe...
今日のひと言 心の中に湧き出た喜びは自分だけの宝物
ちょっとしたことで喜べるときもあれば 思いがけないことで喜べることもある そんなとき心の中に湧き出た喜びは自分だけの宝物 まずはひとりでじっくりと味わって そしてその後誰かと一緒に分かち合おう SometimesYoucanbehappyw...
今日のひと言 新しいリズム：リフレッシュから始まる時間
いつもと違う時間は心と体のリフレッシュになるけれど いつもと違う時間を過ごした後はいつもの時間のひとつひとつを丁寧に 焦って元のリズムに戻ろうとするよりも 気分だけはゆっくりのんびり リフレッシュした心と体で新しいリズムをつくっていこう S...
今日のひと言 人生のたのしみ方を考えよう
人生はつまらないよりたのしい方がいいけれど 人生はたのしいもの こんな前提に立ってしまうと 毎日のほとんどがガマンばかりになってしまうから 人生はたのしさを探すもの こんな前提に立って周りを眺めてみよう 見慣れた景色、聞き慣れた音そこにも新...