モチベーション 行動変容のきっかけとなる5つのステージとは？効果的な働きかけの方法
行動変容のきっかけとなる5つのステージとは？効果的な働きかけの方法を解説行動変容とは、人の行動が変わることを指します。 しかし、人は「変わりたい」と思う気持ちを持つと同時に無意識下で「そのままでいたい」という変化をあらがう状態をあわせもつ特...
2023-06
モチベーション 
今日のひと言 ネガティブなときでもネガティブは抱え込まない
ネガティブなこころはネガティブな現実を引き寄せる なんて言われてもポジティブになんてなれない そう思ったときは 思いっきりネガティブに こころの中の不平不満を全部グチって吐き出してしまおう Negativemindattractnegat...
今日のひと言 感謝のこころは大きくなって帰ってくる
感謝されたいわけじゃない でもあたりまえだと思われたら腹が立つ そう感じることがあったときは 感謝のこころは巡り巡って大きくなって帰ってくる そう思って ちいさな感謝をいっぱいばらまいておこう don'twanttobethanked b...
今日のひと言 こころがよろこぶ自己暗示をかけよう
ムリかもできないかもうまくいかないかも そんな暗示をかけてこころをグラグラ不安定にするよりも できるやれるがんばれる こんな暗示でこころをどっしり安定させておこう Itmaybeimpossiblemaynotbeableitmaynot...
今日のひと言 あたまで考えるよりからだで感じてみよう
自信がほしいと思ってもすぐに手に入らない かもしれないけど もしも自信がほしくなったときは 知識を蓄えるより経験を積み上げる 知識は経験を超えられない あたまで考えるよりからだで感じてみよう Evenifyouwantconfidenc...
今日のひと言 前向きに歩くのがムリのない自然な歩き方
前向きでいるのをしんどく感じたとしても 後ろ向きや横向きに歩くより 前向きに歩くのがムリのない自然な歩き方 ムリして鍛えるタイミングでないのなら からだの向きにこころの向きを合わせていこう Evenifitfeelslikeit'shar...
今日のひと言 好きは人を動かす原動力
好きだからできちゃうこともあれば 好きだと思わなくちゃできないこともある どちらにしても 好きは人を動かす原動力 好きをいっぱいつくっていこう Becauseit'ssomethingyoulove,youcandoit Youcan't...
今日のひと言 どんなに静かに動いても誰かが動けば波は立つ
どんなに静かに動いても 誰かが動けば波は立つ 誰も動かないなんてことはないんだし 波が立たない方法を考えるよりも 波が立つことを前提にどう動くかを考えてみようnomatterhowquietlyyoumove Ifsomeonemoves...
今日のひと言 緩めて柔らかくする時間を確保しておこう
からだが硬くなるとけがをしやすくなる こころが硬くなると傷つきやすくなる あたまが硬くなると記憶力が悪くなる 動かさないと硬くなってしまうから からだを動かしこころを動かしあたまを動かす 緩めて柔らかくする時間を確保しておこう Whent...
今日のひと言 歩幅が変われば気分も変わる
歩幅が変われば気分も変わるから 気分の晴れないそんな日は いつもの歩幅よりちょっとだけ 大きな歩幅で歩いてみよう IfyourstridechangesBecausemymoodchanges notfeelingwellsuchaday...
今日のひと言 こころの中の発電機をONにする
からだいっぱいに元気がみなぎるときもあれば こころの底から元気を絞り出すときもある どちらにしても元気でいることが必要なときは こころの中の発電機をONにして 元気を生み出す準備をしよう Sometimesmybodyisfilledwi...
今日のひと言 やらなきゃいけないことは自分時間を過ごすこと
次から次にやらなきゃいけないことが湧いてくる そう感じることに充実感を持てるときもあれば 自分時間を奪われる喪失感になってしまうこともある いちばん大切なやらなきゃいけないことは自分時間を過ごすこと そう決めてやらなきゃいけないことのスケ...
今日のひと言 簡単な行動をはじめの一歩にしてしまおう
どんなにやろうと思ってもはじめの一歩が踏み出せない そんなときは負担感が強いとき それでも一歩踏み出す必要があるのなら 負担に感じるこころをどうこうするよりも 笑っちゃうぐらい簡単なすぐにできる行動をはじめの一歩にしてしまおう nomat...
今日のひと言 上手にスケジュールしておこう
今日できることは今日のうちに そうすることもできるけど ムリしてやらずにあえて明日にとっておく そうすることもできる どちらにしても やるつもりのあることは上手にスケジュールしておこう whatyoucandotodaywithintod...
今日のひと言 動きやすくなる言葉を探しておこう
失敗は許されない それぐらいの緊張感がいいパフォーマンスにつながる人もいるけれど 失敗しても大丈夫 その安心感がいいパフォーマンスにつながる人もいる いざというときのために こころとからだが動きやすくなる言葉を探しておこう nofailu...
今日のひと言 たのしい気分になる準備をしておこう
いつもどんなときでも元気に前向きに なんてなれなくても 気分のあがらない理由探しに時間を使うより 口角をあげてたのしい気分になる準備をしておこう anytimecheerfullyforward evenifyoucan'tbecome ...
今日のひと言 こころが軽くなるひとことをつぶやいてみよう
言った方がいいとわかっていても 言おうかどうしようか迷ってしまう そんなときは 口は幸いの元 こころが軽くなるひとことをつぶやいてから どうしようか考えよう youshouldsayevenifyouknow you'reatalossw...
今日のひと言 ひとつのことに集中する感覚を取り戻そう
集中したいことに集中できていますか？ ながら作業ばかりしていると切り替える力はさぼりだす もしもあたまの中をうまくきりかえられなくなった そのときは まずは１回深呼吸 それでダメなら足の親指を１０回動かし ひとつのことに集中する感覚を取り...
今日のひと言 やろうかどうか迷ったら今すぐやる
時間のあるときにまとめてやろう そう思ってしまうこともあるけれど やり残しが増えてたまっていってしまうから やろうかどうか迷ったら今すぐやる 心の準備はできましたか？ やるときの大変さを考えるより やった後のすがすがしい気分をからだいっぱ...
今日のひと言 自分のために1秒だけ笑顔をつくる
疲れて不機嫌な顔をするよりも1秒でも笑顔の多い日にしよう そう思っても 他人のために笑顔をつくるのは疲れてしまうことも多いから 自分のために笑顔をつくる 口角をあげる準備はできていますか？ 自分のために1秒だけ笑顔つくる まずはそこから始...
今日のひと言 目標をつくったら計画的に取り組もう
目標はがんばる原動力になることもあれば 焦りや挫折をうみだすこともある 夢は無限目標は有限 目標をつくったら計画的に取り組もう 今日のあなたはどんな目標に向かっていますか？ 目標の宣言はコメント欄に！ Goalscanbeasourceo...
今日のひと言 いま出せるベストな答えを探してみよう
見まちがえたり聞きまちがえたり 脳は簡単に間違える いつも正しい答えなんて見つけられないし とりあえず いま出せるベストな答えを探してみよう misreadormisheard thebraincaneasilygetitwrong Yo...
今日のひと言 こころとからだの協調性を高めてあげよう
ちょっとした段差につまずいたりする そんなときは こころとからだがかみ合っていないとき ゆっくり深呼吸して こころとからだの協調性を高めてあげよう tripoverasmallstep Atsuchtimes Whenthemindand...