今この瞬間

いつもと同じと思っても　昨日と同じの今日はない今日と同じの明日もない　毎日が新しいチャンスのとき　明日の自分に誇れるように今日できることは今日のうちに　そしていつもよりちょっとだけ今日の自分を優しくいたわり充実させる時間に使っておこう　Ev...

週の始まり月曜日　気分よくスタートするために　いつもの歩幅よりちょっとだけ　大きな歩幅で歩いてみよう　歩幅が変われば気分も変わる　気合で気分を変えるよりはじめの一歩を少し大胆に踏み出して　いい気分で過ごす時間を増やしていこう　startof...

いつもと同じで安心したい　そんな気持ちに引きずられ変化を拒んでいるうちに　心は固く臆病になっていく　固く臆病でも動けているうちはいいけれど　心が疲れやすくなったら注意のサイン　いつもと違うチャレンジで心をいっぱい動かして心の柔らかさを取り戻...

どんなに広い心でも詰め込みすぎたら狭くなる　明るく笑顔でいられるうちはいいけれど　心がピリピリした空気を生み出し始めたら詰め込みすぎの注意サイン　目を閉じ軽く息を吐いて心を静め心の余裕をつくりだそう　Nomatterhowbigyourhe...

ベストの自分と比べて今の自分にもの足りなさを感じても　いじけず　くさらず　空を見る　下を見て重箱の隅をつつくより　空を見て心を広くしてから今日を充実させる時間の使い方を考えよう　Comparedtoyourbestself　Evenifyo...

　今が人生のゴールだとしたら　目の前にある現実が全て　かもしれないけど　まだ人生の途中だとしたら　目の前にある現実は人生のワンシーン　一喜一憂しながらも次のワンシーンをつくっていこう　Ifnowisthegoaloflife　Thereal...

　これからできるようになることも　これからもっと上達することも　そのすべてはこれから先の未来にある　今うまくいかないからとあきらめることもできるけど　未来の自分のために可能性を残せるのは今の自分だけだから　この瞬間を大切にしていこう　you...

　やる気が起きないと後回しにしてみても　いずれやらなきゃいけないときがやってくる　やり残しの山にのみこまれてしまったら　動く気力も湧かなくなってしまうから　今この時を大切にひとつだけでもやっておこう　Youdon'tfeellikedoin...

　見まちがえたり聞きまちがえたり　脳は簡単に間違える　いつも正しい答えなんて見つけられないし　とりあえず　いま出せるベストな答えを探してみよう　misreadormisheard　thebraincaneasilygetitwrong　Yo...

　幸せの大きさを決めるのは　どこにいるかより何をしているか　場所が変われば気分も変わるそういうこともあるけど　思い込みを手放して今できることのレパートリーを増やしていこう　Determiningthesizeofhappiness　what...

　自分史上最高の日にする　そう決めたら　自分の歴史の中で最高の瞬間をあたまの中でシミュレーション　自信に満ち溢れた自分の姿を思い描いてみよう　makeitthebestdayofyourlife　Onceyoudecide　thebestm...

　たのしくてもつらくても　うまくいってもいかなくても　今この瞬間は人生で一度きりの奇跡の出会い　　今を大切に　今この瞬間をのんびりじっくり積み重ねていこう　Evenifit'sfunEvenifit'shard　evenifitworkse...

　とりあえずなんとなく　そうやっていたことを　ちょっとだけ丁寧に　いつもの時間をちょっとだけ丁寧な特別な時間に変えてみよう　fornowSomehow　thatyouweredoing　justalittlepolitely　theusua...

　どんなに欲張ってみても　この一瞬にできるのはひとつだけ　だけど　そのひとつひとつが積み重なって　最高の瞬間がつくられる　今は2度と帰ってこない今を大切にこの一瞬に向き合っていこう　NomatterhowgreedyItry　Whatyou...

　別に今やらなくてもいいそう思えばこころがラクになることもあるけれど　今やることがあるそう思えれば　からだの芯から自分を突き動かす気持ちがじわりじわりと湧いてくる　今やれることは今のうちに　先延ばしにして旬が過ぎてしまう前に今しかできないこ...

　あきらめられなくてこだわり続け芽が出ることもあれば　こだわりはあるけれど一瞬あきらめてみることで　可能性が広がることもある　あきらめられなくて粘り続けるのも強み　こだわりはあるけどあきらめられるのも強み　今の自分に必要な強みを活かして使っ...

　どんなにがんばってみても歩けない距離は走れない　だから　目的地までの道筋が見えたなら目の前の一歩一手に全集中　目的地にたどり着くために必要なのは前に進む歩みを刻むこと　ほどよく休憩を入れながら最高の一歩一手を積み重ねていこう　　

　人は褒められて伸びる　少しでもそう思うなら　できないことにイラついてダメ出しなんかするよりも　褒めるところなんかないそう言ってあきらめないで　できていることを重箱の隅をつついてでも探し出して　たくさん褒めてあげよう　　　

　今の自分には未来を変える力はないかもしれない　けど　未来のために今の自分を変える力は持っている　大きな変化は小さな変化の積み重ね　今を変えるのに大きな勇気は必要ない　小さな勇気を振り絞って　未来のために今を変え続けていこう　　

　何に意識を向けるかで見えてくることは変わっていく　自分のダメなところや自分の嫌なところに　意識を向け続ければ、自分の中にあるいいところや好きなところが見えなくなるし　自分のいいところや自分の好きなところに　意識を向け続ければ自分の中にある...

　今やりたくないから後回し　そうすることで気分がラクになることもある　けど　やりのこしていることがあたまの中を走り回っておちつかない　なんてこともある　後回しにするなら計画的に　何の後にやるのかだけは決めておこう　　

　がんばったらがんばっただけの結果になることばかりじゃない　けど　がんばらなければ手に入れられない結果もある　結果ばかりを気にしていたら思ったようにがんばれない　なんてことが起こるから　今この瞬間を全力で今この瞬間に集中したら　今この瞬間を...

　終わりが近づいてきたら次の始まりの時のために　やり残したことをリストアップするだけじゃなく　思い出に残っている素敵な出来事をこころの中でリストアップ　幸せな気持ちで新しい瞬間を迎える準備をしよう　　

　いつもと同じに感じる瞬間も　あたりまえじゃなくありがたいこと　その気持ちを言葉にして大切な人に届けよう　　

　その自信が根拠のない自信でも　自分を信じる気持ちがくじけそうな自分のあと一歩を後押ししてくれる　昨日までの自分ならできなかったことも　今の自分ならできるかもしれない　そう思うことに根拠はいらない　自分のできる力を信じてあげよう　　

　人生のステージが変われば　たのしいことも辛く感じることもがんばれることも　いつの間にか変化する　いつまでも初心を忘れずにいたとしても　感じ方はいつまでたっても同じじゃない　だからこそ今を大切に　今をいっぱい感じていこう　　

　たのしい時間はあっという間に過ぎていく　だからたのしい時間ばかりを過ごしていればあっという間に歳をとる　なんて否定的な考えをしているより　歳を重ねることをたのしみよろこび充実した日を過ごせる　こころとからだをつくっていこう　　

　からだが緩めばこころも緩むこころが緩めばからだも緩む　どちらが先だとしてもこころとからだがつながっているのは間違いない　寒いからとちいさく縮こまっていたらこころもからだも堅くなる　太陽の光を全身に浴びてこころもからだも緩めてあげよう　　

　いちどに多くのことをやろうとしても集中できるのはひとつだけ　だからこそ　望むところに行くために今いるところを確認し何に集中すべきか判断する　その積み重ねが望むところにいくための最短ルート　焦って近道を探すよりも一歩ずつ確実に積み上げていこ...